Весомые похуделки (худеем на - 20)

[Iriss 363]

а я все топчусь. топчусь на 69кг.

и никуда не движется.

хотя по фигуре чувствую что лучше стало и по одежде

[marja 1]

Девочки.принимают тут всех))

Я правда примером не служу(( Сидю на 83 кг уже несколько месяцев. Сейчас вот сорвалась и жую сладкое.

 

Ох, мне до 83-х кило еще 5 кг топать ))))

Но я дойду. по крайней мере постраюсь)))

 

[Мурлыка Мяу 642]

я вчера у мамы на вес встала, у нее мои бывшие не электронные, 75 кг! но прикол в том, что они всегда врали на 1-2 кг в большую сторону, на элекронных всегда кг полтора меньше было, плюс минум 500 грамм, и тогда получается я как была после родов 73 так и осталась. а внешне и по одежде все 5 кг наела!!

[Sveta_V]

Я начала худеть с душа Шарко. Минус 5 кг за 4 недели. Думаю, что начало хорошее))))

[Saida 474]

Я начала худеть с душа Шарко. Минус 5 кг за 4 недели. Думаю, что начало хорошее))))

очень хорошее начало!!

девочки,как успехи?

[Тараканова 200]

У меня после 2-3 лет ношения 52 размера, наконец то 48, а хочу 44-46)) и талия минус 15 см))) я в шоке)))

 

Нда, вся кожа висит, упры утянуть не помогают. Сейчас массмажистка сказала что мине только массаж не поможет. И упры тоже. Надось басик. С сентября иду в зал с басиком.

[Saida 474]

Юличка, как здорово! покажись нам, минус 15 см это здорово. а в кг сколько ушло?

[Ангел2010 0]

Девочки, всем привет! Как можно похудеть во время ГВ? я прям пухну на глазах ((((( за 5 месяцев набрала 7 кг ((((((((

[Мил@я 40]

Девочки, всем привет! Как можно похудеть во время ГВ? я прям пухну на глазах ((((( за 5 месяцев набрала 7 кг ((((((((

Привет! Перейти на правильное питание ))) вот небольшая информация ))) самый безопасный метод похудения при гв и вообще для здоровья!

Вот несколько основных принципов правильного питания:

 

Выпивайте в день 1,5 литра чистой воды. Сейчас это очень просто. Можно установить дома качественный фильтр, можно заказывать воду в больших бутылках.

Начинайте свой день со стакана чистой воды. Это запустит работу кишечника и всего организма.

Составьте сбалансированное меню. Не ущемляйте себя ни в чем, но и усердствовать в употреблении конфет не стоит. В вашем рационе должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. Обязательно нужно кушать фрукты и овощи.

Попробуйте сделать ваши перекусы полезными. Вместо конфет или бутербродов, скушайте орешки с цукатами, например. Сахар в чае можно заменить на мед.

Постарайтесь сделать ваш ужин легким. Вместо мясных блюд скушайте, например, рис с фасолью. По энергетической ценности и количеству белков это равнозначно.

Последний прием пищи лучше сделать за 1,5-2 часа до сна. Тогда вы проснетесь свежими и отдохнувшими.

На завтрак очень полезно кушать каши, обед должен включать в себя все вкусы, ужин должен быть легким.

Попробуйте придерживаться этих принципов хотя бы одну неделю. Вы почувствуете, что ваше самочувствие становится лучше с каждым днем.

 

Правильное питание: меню на каждый день

 

Для вас меню правильного сбалансированного питания на каждый день недели.

 

Понедельник.

 

Завтрак: овсяная каша со свежими ягодами, вареньем или медом; сыр; чай.

 

Обед: суп на курином бульоне; рыба, запеченная или приготовленная на пару; салат из свежих овощей и зелени; бездрожжевой хлеб; сухофрукты.

 

Ужин: греческий салат; 150 грамм вареного куриного мяса.

 

Вторник.

 

Завтрак: мюсли с молоком; творожный сырок; чай.

 

Обед: суп-пюре из шпината, паэлья или лазанья; фруктовый салат.

 

Ужин: лосось запеченный, зелень.

 

Среда.

 

Завтрак: каша овсяная с измельченным миндалем и медом; чай с лимоном.

 

Обед: бульон куриный; тушеный или вареный картофель с зеленью; салат с рукколой и редисом; банан.

 

Ужин: салат из морепродуктов и морской капусты; хлебцы из отрубей.

 

Четверг.

 

Завтрак: каша гречневая с молоком.

 

Обед: овощной суп, отварное мясо или рыба, хлебец с отрубями, помидор; маленький кусочек горького черного шоколада или запеченные с медом и творогом яблоки .

 

Ужин: морковная запеканка, сок.

 

Пятница.

 

Завтрак: стакан свежевыжатого сока; овсяная каша с медом и измельченными орехами.

 

Обед: приготовленная на пару или тушеная рыба; отварной картофель с зеленью; горсть сухофруктов или миндаля.

 

Ужин: приготовленные на пару овощи; кефир

 

Суббота.

 

Завтрак: овсяная каша.

 

Обед: гороховый суп-пюре; морковно-яблочный салат; сырники с изюмом.

 

Ужин: рис с фасолью, помидорами и болгарским перцем.

 

Воскресенье.

 

Завтрак: пшенная каша с тыквой.

 

Обед: борщ с грибами и черносливом; шарлотка с яблоками.

 

Ужин: плов из перловой крупы с грибами; салат из капусты с огурцом.

 

В этом меню на неделю приведены различные блюда, которые подходят, в том числе и вегетарианцам. Вы можете варьировать их в разные дни недели, готовить себе еду под настроение.

 

Есть много вкусных и полезных рецептов, которые помогут вам похудеть с пользой для здоровья, оставаться стройными и красивыми каждый день.

 

 

Немаловажно сочетать правильное питание с двигательной активностью. Танцуйте, занимайтесь спортом, плавайте, бегайте, гуляйте. Радуйте себя каждый день.

 

Приятного аппетита и счастья!

[Ангел2010 0]

Мил@я

спасибо! Буду пробовать

[Мил@я 40]

Мил@я

спасибо! Буду пробовать

Да пожалуйста! ;)) надеюсь хоть немного помогла :)

[snow_white 0]

Надо тоже попробовать)

[Нева 0]

это же на ней надо даже не один месяц сидеть

[Nadinka 118]

Привеееет всем! Не прошло и полгода, как говорится...

Ну что, кто со мной?

Прям вот с сегодня и сейчас.

А в среду - табличка с красным флагом)))

Или чего другое - что помоднее нынче)))

 

Я на системе. Ничего нового.

Жду подкрепления, потому как одной скучно.

 

Клянусь эутироксом - в это раз я всерьез и надолго!!!

[Natalia_Star 1 313]

Клянусь эутироксом - в это раз я всерьез и надолго!!!

))))

эх мне вобще страшно говорить о весе

я еще столько не весила сколько ща

[Ташка 901]

Я тоже в плюсе, не так критично как было, но хуже чем хочется ((((

[Nadinka 118]

эх мне вобще страшно говорить о весе

я еще столько не весила сколько ща

Наташ, я же не просто так пишу... у меня тоже все плохо. Последнее время как-то хуже стало. По анализам вроде норм, эндокринолог дозу не повышает, а я почему-то поправилась... я не придерживалась системы, но и не обьедалась. Больше даже пп, правда с нарушениями в виде сладкого, и то по утрам если только.

 

Итого - сейчас 81.5

Буду считать точкой отсчета чтоли..

Так присоединяешься или нет?

 

Я тоже в плюсе, не так критично как было, но хуже чем хочется ((((

Ташунь, главное что не критично. А вообще - девочки редко бывают собой довольны.

Так что? Присоединяешься? В качестве идейного вдохновителя)

 

Мне Верешка обещалась ласковые пинки поддавать, как я созрею)))

Так я это... Ириш - созрела)))

[d_ani_lex 250]

Привеееет всем! Не прошло и полгода, как говорится...

Какие люди....!!!

 

Я тоже набираю вес - готовлюсь к зиме Запасливая ))))

[Nadinka 118]

Я тоже набираю вес - готовлюсь к зиме Запасливая ))))

И я вот запаслась))) лет на 5 кажись...

Я сегодня на системе целый день. А вечером нарушила, вполне осознанно. Завтра может не нарушу))) и вообще... мне одной скучно

[Nadinka 118]

Так. Пока тишина - я продолжу сама с собой общаться)))

Делаю зарядку по утрам уже 2 недели почти. Небольшую: руками чутка туд-сюда, чтобы плечи разогнать, наклоны на косые мышцы и 40 приседаний. Мин 10-15.

Перед зарядкой пью стакан воды с капелькой лимонного сока.

Не знаю, насколько это поможет - пока стараюсь.

Еще в бассейн хожу, т.е. пытаюсь ходить))) пропускаю...

Вот, такие у меня подвижки.

[Natalia_Star 1 313]

Итого - сейчас 81.5 Буду считать точкой отсчета чтоли.. Так присоединяешься или нет?

конечно 82,5

Делаю зарядку по утрам уже 2 недели почти. Небольшую: руками чутка туд-сюда, чтобы плечи разогнать, наклоны на косые мышцы и 40 приседаний. Мин 10-15. Перед зарядкой пью стакан воды с капелькой лимонного сока. Не знаю, насколько это поможет - пока стараюсь. Еще в бассейн хожу, т.е. пытаюсь ходить))) пропускаю... Вот, такие у меня подвижки.

о так это здорово))))

молодец)))

я все забросила надо снова на велек

утром ем овсянку запаренную йогуртом (Лерка мне делает с вечера)

уже месяца полтора - это все достижения)))

[Ташка 901]

Я могу потоптаться, но сомневаюсь что что-то буду делать........

у меня сейчас 73,3...... все так же хочу 64....

[Nadinka 118]

Я могу потоптаться, но сомневаюсь что что-то буду делать........

у меня сейчас 73,3...... все так же хочу 64....

буду хотеть с тобой))) для начала хочу 73,3

[d_ani_lex 250]

Я с вами мысленно, но делать ничего не буду до НГ это точно.

У нас впереди 3 дня рождения, годовщина свадьбы, потом рождество и Новый Год, собственно....

[d_ani_lex 250]

Мотивирую

 

 

[Nadinka 118]

Анют, пасиб за мотивашки!

 

Что-то тихо тут пока.

А я тем временем сегодня сделала зарядку,

и на завтрак - овсянку на воде, правда с кусочком ветчины. И овсяное печенье с чаем.

 

Овсянку на воде заливаю просто кипятком, обычную овсянку - которую варят обычно))) Отлично запаривается за 5-7 мин, и не скользкая при этом.

[ВареННик 1 221]

Анют, пасиб за мотивашки!

 

Что-то тихо тут пока.

А я тем временем сегодня сделала зарядку,

и на завтрак - овсянку на воде, правда с кусочком ветчины. И овсяное печенье с чаем.

 

Овсянку на воде заливаю просто кипятком, обычную овсянку - которую варят обычно))) Отлично запаривается за 5-7 мин, и не скользкая при этом.

" мам , ты меня жвала?"

По поводу твоей прибавки веса и то что мы не объедалась .

С курсами и нагрузкой на работе ты лишила организм нормального отдыха.

Поместила организм так сказать в состояние стресса.

При отсутствии нормального отдыха организм стрессует и вес стоит / набирается .

Поэтому мой вес так и скачет... Сначала полз в низ, когда Егор давал спать ночами , сейчас снова я поправилась ..

Плюс у меня депрессон. Собираюсь брать себя в руки с понедельника .

Воть!

Вообщем то долой расслабон! Пора худеть!!!!!!

[Nadinka 118]

" мам , ты меня жвала?"

Жвала-жвала, еще как!!!

 

Вообщем то долой расслабон! Пора худеть!!!!!!

Золотые слова!!!

Все верно по депрессону...наверное у организма защита такая - укрепляться, а то мало ли что от этих депрессующующих дождешься - еще вообще есть перестанут)))

 

Я пока норм, держусь. Сегодня взвесилась - 80,2. Небольшой, но весьма приятный минус

(-1,3 за 4 дня, но это с учетом окончания КД, так что сильно не обнадеживаюсь)

[ВареННик 1 221]

Давай Nadinka, разберемся , почему ты срываешься на вредности ?

Какую причину ты видишь сама ?

Может твоя система тебе не помогает раз столько раз ты возвращалась с началу пути ?

Что из вредного в твоем понимании у тебя в холодильнике ?

[Nadinka 118]

Давай Nadinka, разберемся , почему ты срываешься на вредности ?

Какую причину ты видишь сама ?

Может твоя система тебе не помогает раз столько раз ты возвращалась с началу пути ?

Что из вредного в твоем понимании у тебя в холодильнике ?

Ничего себе))) прям как у психотерапевта!

Ну буду разбираться... Да не то, что я срываюсь, я просто не контролирую процесс. Как ни банально, но на контроль питания нужно время и место в мыслях. Мои мысли периодически заняты планами по завоеванию мира, потому не до питания)))

А если серьезно, то меня раздражает думать о еде больше, чем считаю допустимым. Может есть еще что-то в подсознании... не знаю.

Нету ничего вредного в холодильнике, особенно ща - когда денег впритык.

Вот сегодня привезут продукты - из вредного только ветчина, сладостей в заказе нет. Я их вообще стараюсь не покупать, чтобы дома их не было. Если они дома есть - то ем их, это главный косяк в жизни.

Не пеку опять таки... не жарю почти. Муж не ест жирное и вредное, майонез давно исключили из повседневного рациона.

 

Да не все так плохо на самом деле)))

Система мне подходит именно из-за режима питания. Главное привыкнуть.

Эта неделя прошла хорошо.

Сегодня уже 79.8 (-1.7)

Хожу в бассейн, делаю по утрам зарядку

[Ташка 901]

Прочитала последний пост нажравшись конфет (которые кстати не ем обычно) - стало стыдно...........

[Natalia_Star 1 313]

ой как мне стыдно(((((

[ВареННик 1 221]

Давай Nadinka, разберемся , почему ты срываешься на вредности ?

Какую причину ты видишь сама ?

Может твоя система тебе не помогает раз столько раз ты возвращалась с началу пути ?

Что из вредного в твоем понимании у тебя в холодильнике ?

Ничего себе))) прям как у психотерапевта!

Ну буду разбираться... Да не то, что я срываюсь, я просто не контролирую процесс. Как ни банально, но на контроль питания нужно время и место в мыслях. Мои мысли периодически заняты планами по завоеванию мира, потому не до питания)))

А если серьезно, то меня раздражает думать о еде больше, чем считаю допустимым. Может есть еще что-то в подсознании... не знаю.

Нету ничего вредного в холодильнике, особенно ща - когда денег впритык.

Вот сегодня привезут продукты - из вредного только ветчина, сладостей в заказе нет. Я их вообще стараюсь не покупать, чтобы дома их не было. Если они дома есть - то ем их, это главный косяк в жизни.

Не пеку опять таки... не жарю почти. Муж не ест жирное и вредное, майонез давно исключили из повседневного рациона.

 

Да не все так плохо на самом деле)))

Система мне подходит именно из-за режима питания. Главное привыкнуть.

Эта неделя прошла хорошо.

Сегодня уже 79.8 (-1.7)

Хожу в бассейн, делаю по утрам зарядку

ну понятное дело , что завоевание мира должно быть строго на голодный желудок !)))))

Не спорю !!!!!!!!!!!!))))))))

Ну в общем то контроль значит должен быть тут !

И где рассказ и отчет чего ела???а???

[Nadinka 118]

Ну в общем то контроль значит должен быть тут !

И где рассказ и отчет чего ела???а???

Да мне неловко тут как-то самой себе писать чего ела)))

Пока никто не сооблазнился со мной в компанию... эх, козюли.

 

А у меня все по прежнему:

по утрам - зарядка, стакан воды, и овсянка на воде)))

сладкую овсянку я не люблю, ем в прикуску кусочек чего-то мясного или сыра.

Пью зеленый чай по утрам, это просто привычка))) не для похудения))) иногда утром что-то вкусное с чаем ем, конфетку там какую...

Нормально я так завтракаю, как почитала))))

Обед у меня обычно в 12.30-13.00, ужин около 19.

Между ужином и обедом - яблоко обычно, иногда сухофрукты (только из яблок, мама их много насушила)

Обед и ужин примерно системные. Последнюю неделю даже без нарушений))))

 

Вес сегодня был 79,4 (-2,1 от начала (?)). Надо что-то с отсчетом делать, я теряю момент - с которого начала)))

[ВареННик 1 221]

Nadinka, тю! А я на что ? Я тут !!!

Перекус сухофруктами мне кажется лучше между вторым завтраком и обедом перенести,а системное обед и ужин какой?

[Nadinka 118]

Nadinka, тю! А я на что ? Я тут !!!

Перекус сухофруктами мне кажется лучше между вторым завтраком и обедом перенести,а системное обед и ужин какой?

Обед - как правило что-то мясное/рыбное и салат. Иногда еще кефир. У нас кафешка на работе, много разнообразного всего - можно системничать))) Сегодня был крайне бюджетный обед - пюре, винегрет, кефир. Без мясного/рыбного, т.к. картофель. Пюре кстати первый раз там его попробовала, вкусно, но след. раз пюре у меня будет очень не скоро)))

Ужин - рис и помидор.

А перекус в другое время не получится, т.к. от обеда до ужина много времени проходит. Ужин-то уже дома. Я пробовала брать с собой на работу ужин, но это не вариант - пока до дома по пробкам доеду, нервничаю и все равно дома могу что-то сьесть. Поэтому перекус яблоками после обеда по системе ок, и сухофрукты у меня -только яблоки, и не кг, конечно))) а пару-тройку долек с зеленым чаем. Вполне норм, в том числе для пищеварения.

Если я буду питаться в том режиме, как последние 2 недели - все норм.

Вот теперт набраться силы воли, чтобы в таком режиме жить))) пока жесткая привычка не выработалась...

А сейчас я в бассейн еще, пойду каллории потрачу хорошенько.

[ВареННик 1 221]

Nadinka, ты молодец! При таком раскладе яблочки не проблема !

Бассейн это весчь !

Ты умничка ! Привычка скоро будет!

Я с нг буду брать себя жестко в руки. Пока не Могу. Сильно трясет изнутри .

А почему пюре не скоро будет в меню?

В общем , я с тобой ! И жду отчетов !

Давай решать сейчас с какого веса берем отсчет ?

[Katerina55 429]

Так, а вот и я:)))))

Отсчёт берите с 81.5кг, а по сути какая разница с какой именно цифры, главное сколько сейчас.

 

Nadinka, Про стакан воды утром- это очень и очень правильно! Я пью с мёдом и лимоном.

Упражнения тоже хорошо, можно ещё добавить выпрыгивания (10 раз). Приседаешь и выпрыгиваешь вверх, наверху хлопаешь в ладоши. Даже мне с моим весом это даёт стимул организму. Можно их делать через день.

 

Ириш, значит после НГ обе берём себя в руки? (У меня туда сюда вес ходит).

[d_ani_lex 250]

А сейчас я в бассейн еще, пойду каллории потрачу хорошенько.

 

Молодечик! Я в тебя верю!!!

 

ПыСы - зайди в личку!

[ВареННик 1 221]

Так, а вот и я:)))))

Отсчёт берите с 81.5кг, а по сути какая разница с какой именно цифры, главное сколько сейчас.

 

Nadinka, Про стакан воды утром- это очень и очень правильно! Я пью с мёдом и лимоном.

Упражнения тоже хорошо, можно ещё добавить выпрыгивания (10 раз). Приседаешь и выпрыгиваешь вверх, наверху хлопаешь в ладоши. Даже мне с моим весом это даёт стимул организму. Можно их делать через день.

 

Ириш, значит после НГ обе берём себя в руки? (У меня туда сюда вес ходит).

да ! С нового года. У меня тоже гуляет плюс минус 1-1,5 кг. Высыпаюсь - минус. Черти , что со сном -плюс..

[vikul4ik 236]

Ну значит в этой темке продолжаем.

После праздников 72.2, а декабре еще было 69, ну а летом вообще 65. Ранесло меня к зиме просто нереально.

Цель у меня в идеале -10.

Завтрак прошел хорошо, всем удачи !

[Ташка 901]

Я тут без замеров, завесов и диет... Хотя почему???? Как раз вынужденная диета у меня ч больнице присутствует

Хвастаю))))

Завтрак - размазанная по тарелке каша, чай с молоком без сахара

Второй завтрак - стакан молока с тремя чайными лодками земляничного варенья

Обед - борщ жиииииденький с 2 кусочками хлеба и картошка типа с курицей (пару волокон поймала) от себя добавила 2 огурчика. Чай

Думаю через некоторое время будет у меня второй обед )))))

[vikul4ik 236]

Я тут без замеров, завесов и диет... Хотя почему???? Как раз вынужденная диета у меня ч больнице присутствует

Хвастаю))))

Завтрак - размазанная по тарелке каша, чай с молоком без сахара

Второй завтрак - стакан молока с тремя чайными лодками земляничного варенья

Обед - борщ жиииииденький с 2 кусочками хлеба и картошка типа с курицей (пару волокон поймала) от себя добавила 2 огурчика. Чай

Думаю через некоторое время будет у меня второй обед )))))

хорошее у тебя меню, правильное такое! и кашка и суп и главное все супер диетическое и нежирное.

 

я кашу пшенную буду варить нам на обед, а на завтрак бутер с медом и кофе был.

[Vанильк@* 667]

Итак, 11 января - момент истины.

Вес натощак 64 кг (+4кг за праздничные дни) Рост 167 см

ОБ 98 см

ОТ 78 см

Никогда в таких габаритах не была. Сама над собой в шоке.

Цель 55 кг.

[Ташка 901]

Ой блин, мне бы 64))))) ндя... У всех габариты разные))))))

Девочки, давайте ещё и рост писать...

Я до нг была 74 при росте 164. Цель 64...

[vikul4ik 236]

Я вот не могу к сожалению габариты измерить, нечем. Рост 177 , вес 72.

Цель решила 64

[Тараканова 200]

Девочки, я пришла к вам проситься)))

Мой рост 170, вес 87,5. из них 2 кг с нг, и 8 я наела на нервах за 2 месяца до нг. Сейчас я делю все свои порции в 2 раза, плюс с этой недели езжу с мужем в бассик. и мож начну тренажерку посещать с февраля.

Цель -20 кг. 67-68кг. Но к 8 марта хотелось бы уже от 10 избавиться.

[vikul4ik 236]

Как у вас отчитываться принято, раз в неделю или каждый день?)))

[Ташка 901]

Нет раз в неделю. Отчёт был по средам, такая фишка)))

Надо только Натали Стар заманить таблички составлять.

[vikul4ik 236]

Нет раз в неделю. Отчёт был по средам, такая фишка)))

Надо только Натали Стар заманить таблички составлять.

Ок))

Ну что там у вас, какую размазню на ужин дали?))

[Ташка 901]

Нет раз в неделю. Отчёт был по средам, такая фишка)))

Надо только Натали Стар заманить таблички составлять.

Ок))

Ну что там у вас, какую размазню на ужин дали?))

пшенную кашу))))

Правда её дали в 5 вечера, а в 7 я ещё картошки жареной с солёным огурцом наелась)))))

[vikul4ik 236]

Нет раз в неделю. Отчёт был по средам, такая фишка)))

Надо только Натали Стар заманить таблички составлять.

Ок))

Ну что там у вас, какую размазню на ужин дали?))

пшенную кашу))))

Правда её дали в 5 вечера, а в 7 я ещё картошки жареной с солёным огурцом наелась)))))

Муж принес? ))

[Ташка 901]

Картошку да)))) и ещё пельмени варёные, я их в морозилку пока отправила.

Завтрак - каша дружба)))) давно не ела. Подружились рис и пшено)))) чай и 2 куска хлеба

[vikul4ik 236]

Картошку да)))) и ещё пельмени варёные, я их в морозилку пока отправила.

Завтрак - каша дружба)))) давно не ела. Подружились рис и пшено)))) чай и 2 куска хлеба

интересно, не ела такой каши)))

Я сегодня взвесилась, и ни грамма пока, в точности то же что и вчера. Хотя я вчера реально ела меньше и калорийность меньше. Но уже сутки спазмы в ЖКТ, пью много таблеток и ночью пила, после такого у меня никогда отвесов не бывает. Сейчас наконец то все успокоилось.

[Ташка 901]

Взвешиваться каждый день нет особого смысла. Так что взвешиваемсч утром после туалета и натощак в среду)) Натали ретировалась. Так что со следующей недели придётся мне табличку вести. За одно и ФШ установлю.

 

Второй завтрак чай с молоком и два сырка творржных... Пришлось съесть чтобы не прокисли.

Обед... Видимо праздники кончились и, наконец повора вышли и продукты завезли )))

Очень приличный суп-лапша на курином бульоне, но без курицы, она, видимо отдав бульон, отправилась в забавное блюдо под названием плов из курицы и перловой крупы. В нем я поковырялась выбирая немногие кусочки курицы и разогрела себе пельмени. Блин мужа убить мало... Столько мне привёз, что я съесть не могу а выбрасывать жалко((((

Ну и надо мне литр молока за день выпить. 1. Нагоняю молоко в титьки, 2. Скиснет зараза.

 

Про кашу Дружба. У нас ещё часто готовили раньше, да и сейчас переодически делают в садикпх, школах, общепите и разумеется в больницах. Это каша из 2-3 видов круп. Кстати очень не плохо на вкус надо отметить.

[Vанильк@* 667]

А кроме еженедельных завесов, что еще надов темке писать?

Я вчера держалась умничкой, пока не уложила детей и не села смотреть фильм с кульком жареных семечек.

[Ташка 901]

Ну в общем по желанию.

В среду все обязательно утром пишем вес, ОБ И ОТ

В течении недели по желанию меню на день и вообще шаги предпринимаемые по пути к цели. Слова поддержки и волшебные пинки приветствуются. Конструктивная критика и никаких оскорблений.

[Katerina55 429]

Какие все молодцы!!!!!!

Мне тоже надо худеть, но мне мало надо скинуть, а это самое сложное.....меня небось не возьмёте худеть;))))

[vikul4ik 236]

Какие все молодцы!!!!!!

Мне тоже надо худеть, но мне мало надо скинуть, а это самое сложное.....меня небось не возьмёте худеть;))))

Ну я вообще за, если что)))

Тут у всех же разный вес надо скинуть. Кому то 20, мне вот 8. А тебе небось 2!?))))

 

[kavari 19]

Ага, нашла компанию:)))) Девочки, я по наводке к вам со своим похуданием. :)

Да, праздники и у меня бесследно не прошли. И так, я при росте 170см после праздников стала весить 80.5кг :(((( Взяла себя в руки и теперь стараюсь по-тихоньку себя приводить в порядок. С прошлой недели начала себя ограничивать - оставила только плотный завтрак, обед был скромным, а ужина вообще не было. С этой недели начала усиленно худеть. Уже 4 дня кручу каждый день обруч 1.5кг, мало ем. С сегодняшнего дня взяла абонемент в спортзал во второй раз. Брала в прошлом месяце, но дочкину операцию перенесли на 10 дней раньше, потом она болела, потом праздники...В общем, не получилось мне ходить. И вот теперь у меня снова попытка начать интенсивно заниматься. Слава богу, что муж ходит со мной в зал за компанию, правда ходит в бассейн или качалку.

В связи с тем, что мое пищевое поведение оставляет желать лушчего, решила попить Редуксин 10мг. Муж купил еще полгода назад, но боялась пить, т.к. все-таки это воздействие на мозг. Но от отчаяния начала пить. Скажу, что ожидала от этх чудоколес большего. Как, многие пишут, что перестали вообще испытывать чувство голода, нету такого. Два дня уже их пропила и не чувствую ничего. Единственное - нету дикой тяги сожрать что-то не то. Хотя сегодня пару кусочков сардельки у дочки доела. Но легкое чувство голода, такое ощущение, что присутствует всегда. В общем, наверное, завтра я эти колеса попробую не пить.

И так, результат пока всех моих действий - 77.800кг буду стараться дальше.

Рацион примерно такой:

Завтрак - замоченные в воде отруби, яйца или творог, кукурузные хлебцы с молодым сыром (2-3штучки), чай с сухофрутками

Обед - салат из овощей и вареной куриной грудки, водичка с лимоном или пустой чай

Полдник - фруктик (яблоко, мандарин или банан)

Вечер - кружка кефира и 4 сушки.

 

Сегодня вечером съела два яйца, огурчик, банан и три кусочка сардельки за дочкой доела. Но наверное имею право - все-таки в зале была сегодня :)))

В общем, обобщу:

 

Рост 170см, начальный вес 80.5кг. Цель - 10 кг для начала, а там, как пойдет. В идеале до 70кг и меньше.

1. Крутить обруч по 30 минут в день

2. Спортзал, для начала 2-3 раза в неделю, в идеале 4 раза

3. Не ЖРАТЬ! кушать обдуманно, но не голодать, чтобы обмен веществ не встал.

[Katerina55 429]

Какие все молодцы!!!!!!

Мне тоже надо худеть, но мне мало надо скинуть, а это самое сложное.....меня небось не возьмёте худеть;))))

Ну я вообще за, если что)))

Тут у всех же разный вес надо скинуть. Кому то 20, мне вот 8. А тебе небось 2!?))))

 

Угадала 2кг надо скинуть, они у меня гуляющие заразы:)))))))

Но после родов я худела 8кг за три месяца! Правильное питание и спорт, если надо могу помочь с коррекцией нагрузки спортивной и питанием.

[Katerina55 429]

Ага, нашла компанию:)))) Девочки, я по наводке к вам со своим похуданием. :)

Да, праздники и у меня бесследно не прошли. И так, я при росте 170см после праздников стала весить 80.5кг :(((( Взяла себя в руки и теперь стараюсь по-тихоньку себя приводить в порядок. С прошлой недели начала себя ограничивать - оставила только плотный завтрак, обед был скромным, а ужина вообще не было. С этой недели начала усиленно худеть. Уже 4 дня кручу каждый день обруч 1.5кг, мало ем. С сегодняшнего дня взяла абонемент в спортзал во второй раз. Брала в прошлом месяце, но дочкину операцию перенесли на 10 дней раньше, потом она болела, потом праздники...В общем, не получилось мне ходить. И вот теперь у меня снова попытка начать интенсивно заниматься. Слава богу, что муж ходит со мной в зал за компанию, правда ходит в бассейн или качалку.

В связи с тем, что мое пищевое поведение оставляет желать лушчего, решила попить Редуксин 10мг. Муж купил еще полгода назад, но боялась пить, т.к. все-таки это воздействие на мозг. Но от отчаяния начала пить. Скажу, что ожидала от этх чудоколес большего. Как, многие пишут, что перестали вообще испытывать чувство голода, нету такого. Два дня уже их пропила и не чувствую ничего. Единственное - нету дикой тяги сожрать что-то не то. Хотя сегодня пару кусочков сардельки у дочки доела. Но легкое чувство голода, такое ощущение, что присутствует всегда. В общем, наверное, завтра я эти колеса попробую не пить.

И так, результат пока всех моих действий - 77.800кг буду стараться дальше.

Рацион примерно такой:

Завтрак - замоченные в воде отруби, яйца или творог, кукурузные хлебцы с молодым сыром (2-3штучки), чай с сухофрутками

Обед - салат из овощей и вареной куриной грудки, водичка с лимоном или пустой чай

Полдник - фруктик (яблоко, мандарин или банан)

Вечер - кружка кефира и 4 сушки.

 

Сегодня вечером съела два яйца, огурчик, банан и три кусочка сардельки за дочкой доела. Но наверное имею право - все-таки в зале была сегодня :)))

В общем, обобщу:

 

Рост 170см, начальный вес 80.5кг. Цель - 10 кг для начала, а там, как пойдет. В идеале до 70кг и меньше.

1. Крутить обруч по 30 минут в день

2. Спортзал, для начала 2-3 раза в неделю, в идеале 4 раза

3. Не ЖРАТЬ! кушать обдуманно, но не голодать, чтобы обмен веществ не встал.

 

Можно вмешаюсь чуть чуть, не совсем правильно распределены продукты на день.

Основные правила:

1. Завтрак должен быть сытным из сложных углеводов (каша овсяная например, хлеб с отрубями )

2. Фрукты в первой половине дня (в полдник лучше выпить йогурт)

3. Надо пить воду, самую простую без газа, 2 литра в день (очень способствует похудению)

4. Вечером лучше есть белковую пищю (творог, омлет, йогурт) и есть надо за 3 часа до сна. Если ложитесь в 00.00, то последний приём пищи в 20.00, позже не надо.

На первом этапе исключить бананы, картофель, макароны, рис, сладкое и жирное. Потом можно позволять себе вредность в первой половине дня.

Не надо голодать и конечно не надо пить таблеток для похудения это в любом случае вред организму.

 

Про спорт если интересно отдельно напишу.

[Ташка 901]

Воды ещё побольше пей, она поможет вывести лишнюю воду из организма и сбросить первые "лёгкие" килограммы

[vikul4ik 236]

Вчера наседала на овощи с мясом и вечером омлет - кажется вес сдвинулся, сегодня так же постараюсь. До следующей среды надо хоть кг скинуть)))) Сейчас на обед снова обощи запекаю. Правда чизкейк на десерт все же не минует))

[kavari 19]

Ах, да, про воду забыла написать. Выпиваю 1.5л в день. у меня бутылочка для этих целей специальная стоит, больше что то не осилить.

Ну про питание в общем, я примерно так и питаюсь. Утром овсяные отруб с водой и сушеной клюквой, чаек для согрева и...и да, не сдержалась и схомячила один бутик с красной икрой (она у нас так редко бывает, а вчера муж решил купить). На обед у меня припасена индюшачья грудь, только пока не придумала что себе из нее сделать. Была мысль тупо запечь или потушить с мороженными овощами. Насчет фруктов согласна, да, надо в первой половине дня, но во второй хочется в себя что то закинуть, а что не могу придумать. Есть протеиновый коктейльчик в порошке, может его?

Не очень поняла, чем отличается омлет от вареных яиц? В общем-то, то же самое. А омлет я не очень люблю.

Сегодня пробую без таблеток, т.к. сдается мне, что должного эффекта на меня они все же не оказывают.

 

Спорт...спорт это мое горе, если можно так скзать. До беременности постоянно ходила и была в общем-то более-менее в форме. Тут пошла снова и понимаю, что я кисель :)))) Те тренировки, на которые я раньше каждый день ходила, теперь для меня тяжелые, т.к. после них неделю все болит. Хожу пока на Body Balance по программе Les Mills. Она, по идее, во всех странах однинаковая должна быть. Мне нравится и похоже это пока это моя оптимальная нагрузка. Другие тренировки для меня не тяжелы, но после них очень долго организм восстанавливается. Сходила на Body pump , который мне в свое время здорово сделал фигуру, но после него чуть не померла. Не знаю, какой вес мне лучше брать для начала. Раньше брала по 2.5 кг и еще 1.5кг в нагрузку, а теперь взяла 2кг + 1кг в накрузку и неделю все страшно болело:((( На личного тренера нужно много денег, а тренера в клубе все эстонцы, так что особо не с кем консультироваться. Смотрю по сама по организму как он откликается...

[vikul4ik 236]

Ах, да, про воду забыла написать. Выпиваю 1.5л в день. у меня бутылочка для этих целей специальная стоит, больше что то не осилить.

Ну про питание в общем, я примерно так и питаюсь. Утром овсяные отруб с водой и сушеной клюквой, чаек для согрева и...и да, не сдержалась и схомячила один бутик с красной икрой (она у нас так редко бывает, а вчера муж решил купить). На обед у меня припасена индюшачья грудь, только пока не придумала что себе из нее сделать. Была мысль тупо запечь или потушить с мороженными овощами. Насчет фруктов согласна, да, надо в первой половине дня, но во второй хочется в себя что то закинуть, а что не могу придумать. Есть протеиновый коктейльчик в порошке, может его?

Не очень поняла, чем отличается омлет от вареных яиц? В общем-то, то же самое. А омлет я не очень люблю.

Сегодня пробую без таблеток, т.к. сдается мне, что должного эффекта на меня они все же не оказывают.

 

Спорт...спорт это мое горе, если можно так скзать. До беременности постоянно ходила и была в общем-то более-менее в форме. Тут пошла снова и понимаю, что я кисель :)))) Те тренировки, на которые я раньше каждый день ходила, теперь для меня тяжелые, т.к. после них неделю все болит. Хожу пока на Body Balance по программе Les Mills. Она, по идее, во всех странах однинаковая должна быть. Мне нравится и похоже это пока это моя оптимальная нагрузка. Другие тренировки для меня не тяжелы, но после них очень долго организм восстанавливается. Сходила на Body pump , который мне в свое время здорово сделал фигуру, но после него чуть не померла. Не знаю, какой вес мне лучше брать для начала. Раньше брала по 2.5 кг и еще 1.5кг в нагрузку, а теперь взяла 2кг + 1кг в накрузку и неделю все страшно болело:((( На личного тренера нужно много денег, а тренера в клубе все эстонцы, так что особо не с кем консультироваться. Смотрю по сама по организму как он откликается...

Молодчинка, спорт это хорошо) я тоже раньше в тренажерку ходила. Сейчас дома пока занимаюсь через день.

На счет яиц, то конечно вареные даже лучше чем омлет помоему. Я тоже периодически люблю. На счет таблеток , то тоже смысла не вижу. Всю жизнь же не будешь их принимать, а образ жизни надо менять навсегда.

 

Какие все молодцы!!!!!!

Мне тоже надо худеть, но мне мало надо скинуть, а это самое сложное.....меня небось не возьмёте худеть;))))

Ну я вообще за, если что)))

Тут у всех же разный вес надо скинуть. Кому то 20, мне вот 8. А тебе небось 2!?))))

 

Угадала 2кг надо скинуть, они у меня гуляющие заразы:)))))))

Но после родов я худела 8кг за три месяца! Правильное питание и спорт, если надо могу помочь с коррекцией нагрузки спортивной и питанием.

Спасибо, но в теории я и сама все знаю. После родов почти на 30 похудела. Сейчас в дородовом весе я, но он меня не устраивает, хотелось бы похудее

[Katerina55 429]

Все получиться, главное верить в себя!

30кг сбросить это круто!

 

А вот если надо много сбросить и тяжело пока тренировки, то надо начинать с кардио, бегать на дорожке или крутить эллипсы или велосипед. Когда лишнего веса много, то надо сначала сушиться. Иначе и тяжело и для здоровья не очень и вес только прибавится, объёмы не уйдут.

 

Больше не лезу, ухожу худеть к Иришке:))))

[kavari 19]

Katerina55, не согласна. Когда много лишнего веса кардио противопоказана, т.к. сердце "посадить" можно. С большим весом только диета и умеренный спорт (ходьба и все такое). Я сейчас хожу на баланс. На тренировках тело подтягивается и физическая нагрузка создается путем статической нагрузки на тело, т.е. засчет удержания равновесия, растяжек ну и прочих упражнений. Тоже очень круто. А вот Памп, казалось бы, он со штангой, но он тоже подтягивает. Особенно он эффективен в борьбе с боками и для упругой попы самое то. Казалось бы, да, он поднятия тяжестей жир перекачивается в мышцы, а их уже не сгонишь. Но это не так - со штангой делаются различные упражнения на различные группы мышц, прорабатываются все мышцы, только на пресс там маловато упражнений. Я просто чувствую, что не готово мое тело к такой нагрузке, но всему свое время.

 

Кстати, сегодня попробовала без таблеток провести день....разницы нету никакой. Еще открыла для себя вкусняшки - лечо из балгарского перца и маринованные помидорки. В них жиров нету, а коллорий совсем немного. Так что, в обед подъедаю и их. Сегодня обед - овощи с индюшкой, чаек, ужинать не стала - просто не хотелось. Завтра очень надеюсь успеть на спорт.

[Олюнчик 160]

Каллорий то в помидорках и лечо может и не много, а вот соли больше, чем достаточно, а она как известно задерживает жидкость. Так что лучше без них. А вообще молодцы, девочки. Я через годик, может пораньше тоже начну худеть. Вы к этому времени уже все будете стройными красотками, я верю!

[Ташка 901]

И я про соль согласна, вообще соленое и острое стоит ограничить при похудении. Оно к тому же повышает аппетит равно как и пряности.

[vikul4ik 236]

Я тоже заметила, если кусочек селедки или соленый онурчик сьем, то сразу туши свет, такой аппетит нападает.

Я пока тоже держусь, питаюсь как запланировала и гуляю быстрым шагом, упражнения дома делаю.

[kavari 19]

Ну с жидкостью в организме проще бороться. Кстати, думала, что там больше сахара, честно говоря. Насчет соли не помню, лежу в кровати и вообще не могу из нее вылезти - уже две недели метель и -10 - -23, дома под вечер капитально замерзаю, не знаю, что мне надо надеть, чтобы руки и ноги не были ледяными:((( А сегодня у меня не получилось соблюдать - ушла из дома в 7.30, пришла в 7 вечера. Утром пришлось перекусить в кафе блинчиком, в обед холодцом, но решила, что 140ккал это терпимо за день. День сумашедший, больше кушать ничего не хотелось.

 

Ах да, в промежутке между приемами пищи был спортивный зал....пить тоже не получалось толком, весь день в бегатне по делам и по жуткому морозу. Поймала себя на мысли, что не возьмешь бутылочку с водой с собой, как летом :(((

[vikul4ik 236]

что 140ккал это терпимо за ден

всмысле 1400? ты калории считаешь ?

я ем на 1600, разделенное аж на 5 приемов в день.

[kavari 19]

нет, имела в виду 140:))) Это был мой обед - куринный холодец 140ккал и 4 г жира. Не буду угрубляться в его состав.:)) Ясен пень, что не очень он "холодцовый":))) А сегодня опять все в попыхах. Утром правда съела свои отруби с водой и закусила двумя вареными яйцами. Осталась без обеда из-за дневной беготни, нервов и пр....разделила с мужем обед - пирожок с сосиской у него в офисе и побежала в сад. В 8 вечера перекусила вареными креветками. Обожаю их))) Правда, без вина не то:))) Оказалось, что одна мамочка с садика ходит тоже в тот же зал, что и я, правда раз в неделю, и предложила ходить вместе:)))

[vikul4ik 236]

нет, имела в виду 140:))) Это был мой обед - куринный холодец 140ккал и 4 г жира. Не буду угрубляться в его состав.:)) Ясен пень, что не очень он "холодцовый":))) А сегодня опять все в попыхах. Утром правда съела свои отруби с водой и закусила двумя вареными яйцами. Осталась без обеда из-за дневной беготни, нервов и пр....разделила с мужем обед - пирожок с сосиской у него в офисе и побежала в сад. В 8 вечера перекусила вареными креветками. Обожаю их))) Правда, без вина не то:))) Оказалось, что одна мамочка с садика ходит тоже в тот же зал, что и я, правда раз в неделю, и предложила ходить вместе:)))

Здорово! Вместе веселее вам будет)

Ты уже наверно много сбросила? Кушаешь вообще как то мало))) Для меня 140 - ни о чем ))))

[vikul4ik 236]

Худеющие, вы где затиховались? Среда то уже скоро!)))))

Я вроде держусь, хоть результат пока смешной.

Тяжело идет прогресс у меня, потому что деньки перед М.

[Vанильк@* 667]

Что-то у меня не очень....(((

Первые дни прям так хорошо шло, как оно обычно бывает сначала.

Из хорошего: исключила колбасные изделия, майонез, белый хлеб, сахар.

А из плохого: спорта считай нет, было пиво 1 раз, и явно переела роллов на ночь, питьевой режим последние дни ужасный. Сладкое не исключила, по печеньке, паре долек шоколада проскакивает. Вряд ли завтра будут изменения.

Все хочу разгрузик забацать, но не решила какой лучше, и какой смогу выдержать.

[Nadinka 118]

Девочки, всем снова диет-привет!

 

Я в строю!!!

Завтра среда)))

Замеры кидаем с утра?

Наташ, будешь табличку вести? если что, я на подхвате могу)))

[vikul4ik 236]

Да.. завтра отчет... надеюсь хоть 1 кг сбежал от меня за неделю

[kavari 19]

Я затехарилась, потому что хулиганила на выходных - в субботу повели дочку на тренировку, а после они с мужем захотели бургеры. Короче, все понятно, ага?:) Съела я бургер с курочкой в ресторане, одну будку оставила:) Но мне это так аукнулось - было жуткое несварение :((( дело дошло до лекарств, подробности упущу. Воскресенье ходили в киношку и слопала пару конфет. Вчера весь день ничего не ела, вечером купила в магазине салат Цезарь и слопала, но спать легла в 1.30, поэтому наверное не очень страшно, что вечером. В общем, немного пошалила:))) Сегодня утром омлет, на обед куриный суп без обжарки на грудке, и вечером пара котлеток съела. Котлеты готовлю - индюшачий фарш, вместо булки овсяные отруби, 1 яйцо и 350г зернистого творога. Обжаривала в пшеничных отрубях. Получается очень вкусненько. Пока готовила, съела пару котлет. Но прилежно хожу в спортзал, на пролшой неделе два раза и сегодня была, еще пару раз планирую пойти. Не взвешивалась - боюсь. Лучше куплю ленту и буду мерить объемы:))) Но достижения - На мне стали хорошо сидеть штаны, которые мне сталы малы и еще зимние штаны тоже теперь не вобтяг:))) Обещаю стараться!

 

Девочки, к слову, может кто в курсе сколько примерно в России стоит обруч 2.5кг?

 

Кстати, достижения в спорте - я выдерживаю почти все упражнения в положении "планка" :)))

[Ташка 901]

Девочки, всем снова диет-привет!

 

Я в строю!!!

Завтра среда)))

Замеры кидаем с утра?

Наташ, будешь табличку вести? если что, я на подхвате могу)))

веди, я пас т.к. что-то стимула худеть так и не нашла и соответственно жор у меня))) Натали тоже линяла

 

Ты ещё и свою страничку проветри

[Katerina55 429]

Katerina55, не согласна. Когда много лишнего веса кардио противопоказана, т.к. сердце "посадить" можно. С большим весом только диета и умеренный спорт (ходьба и все такое). Я сейчас хожу на баланс. На тренировках тело подтягивается и физическая нагрузка создается путем статической нагрузки на тело, т.е. засчет удержания равновесия, растяжек ну и прочих упражнений. Тоже очень круто. А вот Памп, казалось бы, он со штангой, но он тоже подтягивает. Особенно он эффективен в борьбе с боками и для упругой попы самое то. Казалось бы, да, он поднятия тяжестей жир перекачивается в мышцы, а их уже не сгонишь. Но это не так - со штангой делаются различные упражнения на различные группы мышц, прорабатываются все мышцы, только на пресс там маловато упражнений. Я просто чувствую, что не готово мое тело к такой нагрузке, но всему свое время.

 

Кстати, сегодня попробовала без таблеток провести день....разницы нету никакой. Еще открыла для себя вкусняшки - лечо из балгарского перца и маринованные помидорки. В них жиров нету, а коллорий совсем немного. Так что, в обед подъедаю и их. Сегодня обед - овощи с индюшкой, чаек, ужинать не стала - просто не хотелось. Завтра очень надеюсь успеть на спорт.

 

 

Кардио нагрузка это не обязательно бегать как сумашедшая, ходьба это тоже кардио нагрузка. Ладно спорить не буду:)

Я занимаюсь спортом три раза в неделю на протяжении пяти лет, регулярно и с тренером, которая мне все рассказывает и объясняет:)))))

[Наталья40 5]

Я в одно время очень похудела по этой системе)) -15 кг! Так счастлива была

Но вот что хочу сказать: Не зацикливайтесь на еде, это должно быть на автомате! Всегда нужно хорошее увлечение, и тогда любая система питания пройдет без срывов)

Всем удачного похудения!)

[kavari 19]

Katerina55, ну ходьбу я даже не рассматриваю. Не в том плане, что ей не занимаюсь, а в плане, что конкретно в моем случае этого слишком мало. Я еще не колобок (тьфу-тьфу-тьфу) и, чтобы им не быть стараюсь больше двигаться. Для меня, пожалуй, кардио это прогулка с собакой по зимнему лесу по 2 часа - идешь поколено в снегу и хочешь-не хочешь за два часа употеешь. ))))) Мне сейчас нужно больше мышцы укреплять и приучать тело к физическим упражнениям, выносливость тренировать, если можно так выразиться. Я хочу довести тренировки до 4 раз в неделю по возможности. На прошлой 2, на этой в планах 3, на следующей 3-4.

Я поняла, что ты подразумивала - ты имеешь в виду не перекачать жир в мышцы. Не, я по беременности Аришкой постоянно в зал ходила, в школьные годы профессионально спортом занималась и такого не будет точно:)) Ты просто слабо представляешь ту тренировку со штангой о которой я говорила. Там основной смысл сводится не к тому, что ты ею прокачиваешь мышцы, а к тому, что делаешь упражнения с дополнительным весом, ну и в каких-то местах даешь нагрузку. Вообще Les Mills классная программа. Её смысл в том, что, приехав в другую страну и найдя спортклуб, который так же специализируется на это программе, ты можешь продолжать привычно тренироваться по знакомой программе. Я еще этой прелести не ощутила и не знаю смогу ли ощутить.

 

Девочки, а кто-нибудь калланетикой занимается?

[Nadinka 118]

веди, я пас т.к. что-то стимула худеть так и не нашла и соответственно жор у меня))) Натали тоже линяла

 

Ты ещё и свою страничку проветри

Таш, жалко как что вы пока без стимула с Натали... может еще загоритесь?

Страничку канеш проветрю... у меня то тихо все было, ничего писать особо, то столько всего - что не знаешь уже чем и поделиться)))

 

Тем не менее, компания худеющих есть. Ура!!! Будем стараться!!!

Давайте завтра кинем рост, вес и планы ближайшие - пока не конечные. А потом через недельку баланс уже подтянем, ну и флаг красный, как водится, победителю.

Не против, девочки?

 

Калланетикой не занималась, но хорошие отзывы слышала.

Я больше люблю бассейн. Точнее приходится любить, потому как в спортзал, к сожалению, теперь нельзя

[Vанильк@* 667]

Вес 62,5 кг. Отвесик есть малюсенький (-1,5кг). Но я так понимаю это первые самые легкие кэгэшки ушли. Дальше будет сложнее. Замеры не стала делать.

[Nadinka 118]

Вес 62,5 кг. Отвесик есть малюсенький (-1,5кг).

Отличное начало! Катя, сегодняшний вес берем как стартовый, ок? или хочешь уже отвесик записать? Подождем еще девчонок, собирались много кто!

 

Ау, девули!!!

 

И про себя.

На сегодняшний день (буду считать это стартом):

вес 80,8 кг, рост 168

 

Начала системничать в понедельник - минус 0,7 кг (это радует)

но по сравнению с серединой декабря + 4 кг (это огорчает)

 

В теории коррекции веса и фигуры (кожи, мускулатуры и т.п.) я очень подкована. Осталось применять знания в жизнь.

Выбираю то, что оптимально для меня с точки зрения настроения, финансов, времени. Такая сборная солянка.

Усредненно мой вариант - это система -60 с уклоном в пп, + легкие физ. нагрузки.

Воть.

[vikul4ik 236]

я думала что мы в прошлую среду стартовали.

У меня за неделю -900г

Было 72.2, стало 71.3 )))) Рост 177

Параметры на сегодня Т 80 Б 100 (-1 см в талии и бедрах)

Цель у меня 64.

 

Делаю дома гимнастику небольшую, на 20 минут, через день получается только. Стараюсь больше двигаться, а по питанию ем мелкими порциями на 1500 ккал в день, включаю побольше овощей и белка.

[Nadinka 118]

я думала что мы в прошлую среду стартовали.

Да? я, балда, наверное что-то прощелкала... тогда пролистаю темку, соберу результаты.

И уже с сегодняшними их оформим.

С отвесиком тебя!!!

 

Ой, надо параметры намерять...

[Katerina55 429]

Katerina55, ну ходьбу я даже не рассматриваю. Не в том плане, что ей не занимаюсь, а в плане, что конкретно в моем случае этого слишком мало. Я еще не колобок (тьфу-тьфу-тьфу) и, чтобы им не быть стараюсь больше двигаться. Для меня, пожалуй, кардио это прогулка с собакой по зимнему лесу по 2 часа - идешь поколено в снегу и хочешь-не хочешь за два часа употеешь. ))))) Мне сейчас нужно больше мышцы укреплять и приучать тело к физическим упражнениям, выносливость тренировать, если можно так выразиться. Я хочу довести тренировки до 4 раз в неделю по возможности. На прошлой 2, на этой в планах 3, на следующей 3-4.

Я поняла, что ты подразумивала - ты имеешь в виду не перекачать жир в мышцы. Не, я по беременности Аришкой постоянно в зал ходила, в школьные годы профессионально спортом занималась и такого не будет точно:)) Ты просто слабо представляешь ту тренировку со штангой о которой я говорила. Там основной смысл сводится не к тому, что ты ею прокачиваешь мышцы, а к тому, что делаешь упражнения с дополнительным весом, ну и в каких-то местах даешь нагрузку. Вообще Les Mills классная программа. Её смысл в том, что, приехав в другую страну и найдя спортклуб, который так же специализируется на это программе, ты можешь продолжать привычно тренироваться по знакомой программе. Я еще этой прелести не ощутила и не знаю смогу ли ощутить.

 

Девочки, а кто-нибудь калланетикой занимается?

 

Жир в мышцы не перекачается, просто увеличится мышечная масса, но при этом жировая останется, соответсвенно объёмы увеличиться и вес может увеличиться. Я много видела примеров таких.

В идеале совмещать силовые тренировки с растяжкой мышц и кардио тренировки.

Кардио тренировки это и есть развитие выносливости.

Про штангу я все знаю, становая тяга это наилучшее упражнение для попы:))))

 

Я напишу как проходит моя тренировка:

1. 10 минут кардио для разогрева, потом потянуть мышцы.

Далее 50 минут силовые упражнения (приседания, отжимания, становая тяга, выпады, пресс, комплекс для спины, комплекс для рук. используем всякие приспособления и снаряды). Потом тренер меня тянет 10 минут.

Таких тренировок у меня две в неделю.

2. 20 минут кардио разогрев, потом 1 час пилатеса и потом час в кардио.

 

Объясню как мне тренер: если есть задача похудеть, то без кардио НИКАК, жир сжигается именно при кардио нагрузке после 20 минут. Первые 20 минут идёт разогрев, а потом уже начинается сжигание. Полным людям запрещают заниматься силовыми нагрузками, сначала в кардио сгонять лишнее. Естественно ритм кардио должен быть подобран верно. После этого уже можно совмещать кардио и с силу.

Если заниматься силовой частью и не тянуть мышцы, то они тупо забьются. Чтобы добиться подтяжки тела нужно мышцы потянуть после нагрузки, она удлиниться и будет эластичнее и тело будет выглядеть отлично.

 

 

Заниматься очень часто именно упражнениями смысла нет, мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Если мышцы сильно болят после тренировки, значит нагрузка дана неправильно и есть Микроповреждения. А вот кардио можно хоть каждый день:))))

 

Я совершенно не умничаю, просто за 5 лет я много на себе испытала, ходила в спортзал и толку не было, хотя вкалывала там. Наконец-то я нашла тренера, которая грамотная и которая мне все чётко объяснила и результаты на лицо (на тело:))))

И систему правильного питания я проверила на себе, на своём папе, на подругах и на Иришке Варенике:)))))

 

[kavari 19]

Katerina55, Угу, все верно. Я просто к тому, что во времена своих тренировок видела девушек, которые ходили в тренажерку и у одной были огрооомные такие ляхи, но они уже были мышцами. Она, видать, их тупо качала. Мальчики наши называли ее "тяжелая артелерия". Такие вот ляхи сложно потом уменьшить. Да, я вчера ходила на растяжку + статическую тренировку (за счет равновесия и прочего) - смесь йоги с пилатесом и растяжкой. Круто в общем. Сегодня потопаю на жуткую потогонку - типа таэбо. - аэробика, кик-боксинк, таэкванадо. Мне это близко, т.к. я в школьные годы 5 лет занималась кик-боксингом. Завтра с дочкой на каток идем. Правда, не уверена, что смогу особо покататься - муж не стоит на коньках и дочка только-только. А вот в пятницу еще не решила. Вчера вечером изучала тренировки, пока не решила.

 

Да, мы делали старт на прошлой неделе. У меня было 80кг. Сейчас 77кг600г. Даже с учетом выходных и того пакостного бургера вес медленно, но верно уходит, а еще уходят объемы. Не могу раздобыть никак измерительную ленту. Но попа и талия ушли - мужу по своим зимним штанам. Еще пару недель назад они мне стали безобразно малы - с трудом сходились на талии, а попу обтягивали так, что при наклонах в бедрах было давление. Теперь такого нету - застегиваются отлично и на бедрах болтаются. В остальном сложно сказать, т.к. на верхнюю часть надеваю обычно водолазки или свитера, в них особой разницы не ощущаю. Лицо немного схуднуло. Замеры согласна, надо сделать.

[Nadinka 118]

Вот такая табличка получилась. Пока по тем данным, что нашла.

 

Если что не так - предлагайте, исправим)))

 

Девчонки, добавляйтесь, кто еще планировал поучаствовать!!! Пишите данные, я вставлю.

 

[vikul4ik 236]

Классная табличка, мне нравится! Спасибо, Nadinka!

[Katerina55 429]

Katerina55, Угу, все верно. Я просто к тому, что во времена своих тренировок видела девушек, которые ходили в тренажерку и у одной были огрооомные такие ляхи, но они уже были мышцами. Она, видать, их тупо качала. Мальчики наши называли ее "тяжелая артелерия". Такие вот ляхи сложно потом уменьшить. Да, я вчера ходила на растяжку + статическую тренировку (за счет равновесия и прочего) - смесь йоги с пилатесом и растяжкой. Круто в общем. Сегодня потопаю на жуткую потогонку - типа таэбо. - аэробика, кик-боксинк, таэкванадо. Мне это близко, т.к. я в школьные годы 5 лет занималась кик-боксингом. Завтра с дочкой на каток идем. Правда, не уверена, что смогу особо покататься - муж не стоит на коньках и дочка только-только. А вот в пятницу еще не решила. Вчера вечером изучала тренировки, пока не решила.

 

Такие ляхи дааааааа это перекачка и главное убрать почти нереально. Многие тренеры раскачивают так девочек и спину и руки и ноги....ужасно выглядит.

Тайбо и ижи с ними отличная кардио нагрузка и хорошая встяска, я на бокс иногда хожу чтобы встряхнуться:)

 

С отвесом!!! Хороший результат!

У меня минус 1кг, но меня в табличку не надо:)))

[kavari 19]

Ну воот, в связи с тем, что мне неожиданно пришлось ехать сегодня восстанавливать свидетельство о рождении дочки в архив, на трерировку опаздала на 15 и маловато позанималась, но тренировка очень интенсивная, мне этого ого-го как хватило. Завтра в программе каток с дочкой и мужем, не знаю насколько мне удасться покататься. Вот завидую я мужу...он жрет (не есть - так не едят) все, что не прибито. Все, что не успеваю спрятать, он сметает вечером или ночью:(((( Покупаю дочке Киндер Пингви и прячу в отделение для овощей, т.к. туда он редко залезает. Я бы с таким питанием уже колобком каталась по улицам, а у него только пузо...завидую мужикам, а еще тем, кто поправиться не может. Вот у меня подружка одна худенькая, есть и днем, и ночью, а сама тощая:(((( Мне с моим поликистозом такой тростинкой никогда не стать. У меня тестостерон больше, чем в два раза повышен:(((

[vikul4ik 236]

Kavari вообще молодец, больше всех скинула. Но ты и больше всех старалась. Сразу видно сколько усилий прилагаешь. Главное не останавливайся!

[Nadinka 118]

У меня минус 1кг, но меня в табличку не надо:)))

Супер!!! как я поняла, ты практически у цели, это здорово! Катюш, спасибо за инфу полезную! Многое слышала/читала, но тем не менее еще раз освежила в памяти все эти моменты.

Kavari вообще молодец, больше всех скинула.

Да-да! отвес ооочень значительный!!! Буду стараться брать пример!

Классная табличка, мне нравится! Спасибо, Nadinka!

Не за что совсем))) Очень хочется, чтобы табличка заполнялась постепенно приятными результатами!!!

[Nadinka 118]

Приветики всем)

 

Как прошли выходные?

У меня был др у крестницы и я не могла не угоститься именинным тортиком)))

 

Сегодня возвращаюсь к системно-пп-шному питанию.

 

К среде будем делиться результатами?

[Vанильк@* 667]

У меня фигово дела. Хочется постоянно жрать, а именно чай с чем-нибудь.

[vikul4ik 236]

у меня как то тоже не весело пока. Разболелось горло и я боюсь себя в питании урезать, пока имунитет ослаблен, чтоб больше не разболеться. Но ПП в любом случае пойдет на пользу. Стараюсь на сколько могу.

Отчитаться то отчитаюсь обязательно, но хоть бы на месте вес остался, минус уже врят ли будет.