Спорт после естественных родов

[@llisa]

Девочки, а вот когда вы начали заниматься спортом после естественных родов? Я не говорю о больших нагрузках в фитнесс-зале, я о хотя бы минимальных - покачать пресс дома, руки гантельками, спину/попу... Я где-то вижу, что уже разрешают заниматься спортом через 4 месяца, а где-то пишут, что до года нельзя давать нагрузки. Так когда же все таки можно?!

[Виталина]

ой, присоединяюсь к вопросу, читала, что нельзя заниматься, пока грудью кормишь, молочная кислота попадает в молоко и вкус портится, малыш может от груди отказаться.

 

Кто сталкивался, подскажите как все на самом деле?

[markiza_angelov]

есть кардио тренировки (фитнес, бег и т.д.), а есть силовые. вот пока кормите грудью силовые не рекомендуются. кардио можно начинать хоть через месяц после родов - как восстановитесь. я после естественных родов через месяц только сидеть нормально начала - швы заживали.

 

и хоть я дикий фанат спорта, честно... так и не начала нормально заниматься. слишком изменился ритм жизни, долго привыкала.

[@llisa]

Так хочется хоть живот подтянуть, в норму привести...

[Vikul4ik]

Да я вот тоже каждый день убеждаю себя , что завтра обязательно начну день хотябы с небольшой зарядки...но всё откладываю. Хотя надо обязательно, а то тело после родов выглядит мягко сказать плохо...

[Ena]

Нам врач в роддоме сказала что можно после 2 недель уже заниматься спортом но не сильно нагружать себя.

[королева 451]

Я начала ходить в тренажерный зал через 2 мес. Нагрузку как до Б пока не потяну, потому что хожу всего раз в нед, но стремлюсь к этому))

[Еленочка]

Я через полгода только начала собой заниматься, раньше была не в состоянии просто, я хоть и родила сама, но тяжело отходила. Но если роды прошли легко, то через месяц вперёд в спортзал

[МамаЛара 10]

Как снег сойдет и все подсохнет, собираюсь заняться утренним бегом, и пресс качать.

Я где-то через месяц после родов пробовала пресс качать что-то тяжко было, еле 10 раз получилось. Хотя раньше для меня небыло проблемой хоть 20-30 раз .

[Ptica 0]

а мне в роддоме врач, помню, посоветовала упражнение - лёжа на спине, поднимать ноги и фиксировать под углом 90 градусов, то есть перепендикулярно телу. Так быстрее происходит сокращение, а к тому же, таким образом укрепляются мышцы живота.

[AlenaMsk 0]

Силовые упражнения и нагрузку на суставы нельзя давать 6 мес. Если вы никогда раньше этим не занимались. Спортсменки сразу почти начинают заниматься, да и тем не создают с вопросами на форуме. Сами знают, что можно, а что нет. Через 2 мес, думаю, нормально при небольшой нагрузке.

Важно! Пресс не качайте, если не уверены, что ваши прямые мышцы пресса не разошлись. Проверить это несложно, в интернете много инфы, а вот последствия могут быть весьма плачевными.

[Manusha 0]

Я очень хорошо отношусь к спорту, поэтому я только за. Во время беременности я очень много набрала лишних килограммов, когда родила сбросила очень мало, рожала сама, так что почти сразу начала заниматься физическими нагрузками и мне это очень помогло прийти в норму.