Перейти к контенту
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ

Похудение по книге Екатерины Миримановой "система минус 60"


--Татьяна--

Рекомендуемые сообщения

Похудение по книге Екатерины Миримановой "Система минус 60"

 

Питание-что и когда есть.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

 

Завтрак

 

1) На завтрак, если он до 2 можно есть абсолютно ВСЕ! Не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать).

2) Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, сьешьте хоть что-нибудь, чотбы запустить обмен веществ.

3) Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12

 

Общая / дополнительная информация по питанию

 

1) Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!!

Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

6) Пить надо столько, сколько требует организм.

7) Калории считать не нужно

8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.

9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.

10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец :smile:

13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.

14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила :smile:

15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.

16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки :smile:

17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

 

Обед

 

Если вы не нашли какой-то либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на обед, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед нельзя!

 

Способ приготовления

Любой, кроме жарки на масле, жире. На обед все варим или тушим.

 

 

Соусы

Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.

 

Супы

Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.

 

Допускаются суши в любых проявлениях.

 

Любая кисло-молочная продукция.

 

Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны).

 

Разрешенные фрукты

1. Яблоки (1-2шт в течении дня),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)

6. Чернослив

7. Ананас

 

Разрешенные овощи

Любые, но:

1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»

2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный

3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.

4. Грибы вареные или сырые допустимы

5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.

6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты и всех соленостей.

 

Разрешенные мясные и рыбные продукты:

1. Вареная колбаса и сосиски,

2. Котлеты (не жареные!!!)

3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты.

4. Студень (холодец)

5. Рыба

6. Морепродукты

7. Крабовые палочки

8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный

9. Вареные яйца

10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

 

Разрешенные крупы:

1. Рис

2. Гречка

3. Макароны (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)

4. Рисовая лапша.

Крупы варим на воде!!!

 

Разрешенные напитки

1. Чай любой без сахара

2. Кофе без молока и сахара

3. Красное сухое вино

4. Свежевыжатый сок

5. Молочные и кисломолочные напитки.

 

Ужин

 

Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

 

ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

 

_________________________________________________________________

 

1 вариант "фрукты и молочка":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив (4-6 штук)

7. Ананас

8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.

10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

- Молочные и кисломолочные напитки до 5%

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

 

2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив (4-6 штук)

7. Ананас

8. Овощи любые, КРОМЕ:

- Картошки

- Топинамбура

- Горошка

- Грибов

- Тыквы

- Баклажанов

- Авокадо

- Бобовых

- Батата

- Кукурузы

9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

 

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

 

3 вариант "фрукты и крупы":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив (4-6 штук)

7. Ананас

9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)

10. Гречка

11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

 

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

 

4 вариант "овощи и молочка"

1. Овощи любые, КРОМЕ:

- Картошки

- Топинамбура

- Горошка

- Кукурузы

- Грибов

- Тыквы

- Баклажанов

- Авокадо

- Бобовых

- Батата

2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

 

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)

- Молочные и кисломолочные напитки до 5%

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

 

5 вариант "овощи и крупы"

1. Овощи любые, КРОМЕ:

- Картошки

- Топинамбура

- Горошка

- Кукурузы

- Грибов

- Тыквы

- Баклажанов

- Авокадо

- Бобовых

- Батата

2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)

3. Гречка

4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

 

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

 

_________________________________________________________________

 

6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"

1. Мясо (ЛЮБОЕ)

2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)

3. Рыба

4. Морепродукты

5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока, только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!)

6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.

6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

 

Что можно пить?

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

 

_________________________________________________________________

 

7 вариант "молочка, сыр и криспы"

1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)

3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

 

Что можно пить?

- Молочные и кисломолочные напитки до 5%

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

Изменено пользователем Baby_dream
Ссылка на сообщение
  • Ответы 217
  • Сколько лет назад открыта тема
  • Последний ответ

Лучшие постеры в этой теме

Психология и мотивация.

 

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.

16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.

17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.

18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.

19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.

20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.

21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

 

 

Уход за кожей при похудении.

 

1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.

2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.

3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.

4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.

5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.

6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!

 

Кофейный скраб.

Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:

- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),

- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)

- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой

Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру :smile: Без фанатизма!!! :smile:

Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!

 

Мумие.

Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.

Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. В разных кремах мумие растворяется разное время, может раствориться за 15 минут, а может за 2 часа. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!

Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки

Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.

Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.

О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.

Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.

Изменено пользователем Baby_dream
Ссылка на сообщение

Я уже второй день на этой системе,вчера было очень тяжело не есть после 6,но я выдержала. :rolleyes: Буду стараться потихоньку привыкать,ведь это не диета,а образ жизни,которому нужно следовать всегда,тогда ты и похудеешь и те ушедшие килограммы уже не вернутся.

 

Девочки кто еще читал эту книгу и следует Катиной системе присоединяйтесь будем вместе худеть и радоваться своим достижениями.

Ссылка на сообщение

Вот краткий Катин рассказ.

Рассказ о том, как я похудела на 60 кг за полтора года

Доброго времени суток! Меня зовут Екатерина Мириманова и я сделала этот сайт, чтобы рассказать о том, как мне удалось похудеть на 60 килограмм, за полтора года, не принимая никаких таблеток и не прибегая к помощи пластических хирургов. Лично про себя могу сказать, что мне очень бы помогло, если бы я сразу после родов увидела такую историю, да еще и с фотографиями. Подробную информацию о моей системе похудения вы можете найти на этом сайте, на форуме сайта, а также в моей книге выпущенной издательством "ЭКСМО" "Система Минус 60, или мое волшебное похудение".

 

В детстве я была полным ребенком, несмотря на все попытки родителей преломить сложившуюся ситуацию. Потом я похудела до 50 кг при росте 175 см, даже работала моделью. При этом я голодала неделями и как только прекращала самоистязания - вес стремительно начинал набираться. Потом в моей жизни наступила черная полоса, умер очень близкий мне человек, я рассталась с любимым, ну, и естественно, все свои неприятности я заедала. Черная полоса закончилась, но привычка есть в неограниченных количествах, сохранилась. Спустя несколько лет, я потолстела на 15 кг, затем я была вынуждена пройти курс гормональной терапии, чтобы забеременеть. В итоге, перед беременностью я весила 87 кг!!!!! В процессе вес рос стремительно, поскольку почти постоянно присутствовала угроза выкидыша, и врачи рекомендовали мне лежать постоянно. В итоге перед родами я весила около 118 кг!!!!! Сразу после родов я почти вернулась к "добеременному" весу - 89 кг, но меня это не особенно радовало. Я надеялась когда-нибудь сбросить набранные килограммы. Вместо этого, за полгода я стремительно набрала вес, и растолстела почти до 120 кг. Я носила 56-й размер!!!!!!

 

Возвращаясь мысленно в тот момент, я очень жалею, что тогда я так мало знала о том, что могло бы мне помочь. Часто приходилось учиться на собственных ошибках, действовать на ощупь и экспериментировать, придумывать аргументы и находить причины того, почему я не могла, не имела право сдаваться. Я пробивалась сквозь стену неверия в меня, ведь, когда перед глазами нет доказательств, сложно поверить, что похудеть на 60 кг самостоятельно – возможно. Однако вы сейчас, зная про существование этого сайта, находитесь в другом положении. По-крайней мере вы знаете, что где-то есть человек, захотевший и сумевший изменить свою жизнь. И в глубине души вы верите, что способны сделать нечто похожее. Это сейчас самое главное – верьте. Я же, в свою очередь, постараюсь ответить на все вопросы, которые могут возникнуть у вас в процессе похудения, ведь я через это прошла.

 

Сейчас я ношу 44-й размер и вешу 60 кг. И все эти изменения – вопрос не силы воли, но последовательности. Я точно также не смогла бы отказывать себе во всем, как, я думаю, и практически любая женщина. Поэтому, лично я – не вижу причин, по которым вы не сможете похудеть. Я уверена – в каждой женщине живет огромный внутренний потенциал, просто не все подозревают о его существовании.

Изменено пользователем --Татьяна--
Ссылка на сообщение
Маришкин,мне кажется тебе такая диета должна понравится... :300: Попробуешь??? И Дине понравится...

Можно попробовать :mellow: Правда, больше половины из того что написано, я уже давно соблюдаю :262:

Ссылка на сообщение

Решила тоже следовать Катиной системе,сегодня второй день,но мне начинать не очень сложно так как уже неделю не ем после шести,и в некоторых вещах уже ограничила себя,да и кстати неделю уже бодифлексом занимаюсь,девочки давайте вместе худеть,ведь это такое большое дело,в котором необходима поддержка понимающего человека :)

Ссылка на сообщение
У меня за первый нестрогий день -900гр, но это видимо набранное за последнюю неделю уходит. Посмотрим, что дальше будет

В общей сложности я худею с 13 февраля,на системе с 19 февраля,за это время ушло 3кг чему я очень рада,несколько дней вес стоял на месте,а потом начал уменьшаться.Думаю это ещё связано с тем,что я с 13 февраля начала заниматься бодифлексом и кататься на велотренажёре. :lol:

 

На сколько я понимаю, нас уже четверо

Это здорово!Вместе всегда проще!

Ссылка на сообщение
В общей сложности я худею с 13 февраля,на системе с 19 февраля,за это время ушло 3кг

Это очень хороший результат. Молодец, ;) так держать :lol:

 

Это здорово!Вместе всегда проще!

Согласна B)

Ссылка на сообщение
Молодец, так держать

Спасибо,я стараюсь,у меня просто после прочтения книги как будто в голове что-то перевернулась,теперь спокойно после шести не ем,и в течении дня не объедаюсь,один раз поужинать забыла даже и ничего пережила вполне нормально.Вот так :lol:

Ссылка на сообщение

Да, это дело привычки.

Я тут до 2Б на диете сидела, до 13.00 ешь все, что только захочешь, в любом количестве, а потом все до следующего утра. Тоже по началу трудно было, потом втянулась :mellow:

Ссылка на сообщение

Девочки ну я пока 2 кило сбросила, и - 7см в талии,а так кило стоят,расслабилась я немножко.

Barashka-барашка а у меня тоже после ее книге что-то в мозгу переклинило,в ее написанном прям себя увидела и относиться к себе стала подругому.

Маришик давай стараться!!!

Ссылка на сообщение

Stasy

Настен, ну ты прям как маленькая :blink: Похудеешь, а потом можно просто придерживаться рекомендаций, соблюдать корридор каллорийности. А кстати, в вишенках ничего плохого и нет, а наоборот, :17: вишня помогает худеть, съел 500 гр вишни и 100 гр веса ушло. B)

Ссылка на сообщение
Танюш,а это за какое время ты сбросила?

За 2 недели,но я не особо придерживалась системы,бывает расслабляюсь очень сильно.

Stasy-Почему же нельзя,можно все фрукты,но те которые не написаны в обед или ужин,есть только до 12 часов дня.

Ссылка на сообщение
За 2 недели,но я не особо придерживалась системы,бывает расслабляюсь очень сильно.

Ясно,а я вот с 19 февраля сбросила 4,200,но я наоборот строго придерживаюсь и многое не позволяю даже из того что написано. :rolleyes:

Ссылка на сообщение

Мариш молодец!!!А ты гнижку ее читала,по системе сидишь?

 

Девочки а вы делаете скраб с кофем и мумие мажитесь?Скраб с кофем такая вещь классная!!!Я уже больше недели делаю скраб с кофем каждый день,кожа такая мягкая,светлая становится,помоему даже подтягиваться стало,но о результатах еще рано говорить,как минимум месяца 3 нужно проделать,чтоб сравнивать.Еще помимо со вчерашнего стала себе делать вакуумный массаж банками специальными против целлюлита.Больно,но думаю результаты не заставят себя долго ждать. :)

Ссылка на сообщение

Танюш, книжки у меня нет, я на другом сайте прочитала, что в книге много воды. В принципе мне этой инфы достаточно. У меня похудательный стаж 10 лет B) , столько инфы прочла, самой книги писать можно :huh:

Я скрабы никакие не делаю. У меня (ттт) пока кожа сама стягивается, особо отвисшей нет.

Я еще читала, что очень хорошо маски из меда делать. Точнее не маски, а массаж типа. Против целлюлита хорошо помагает.

Ссылка на сообщение

девочки я тоже села на эту диету, только мне кое-что непонятно........

что за варианты описаны в первом посте?

сначала она пишет, что можно картошку без мясного бульона а потом пишет, что можно все овощи кроме......и пишет о картошке, баклажанов и т.д.................объясните мне плиииииииииииз, мне таааааак надо похудеть.........

Ссылка на сообщение
девочки я тоже села на эту диету, только мне кое-что непонятно........

что за варианты описаны в первом посте?

сначала она пишет, что можно картошку без мясного бульона а потом пишет, что можно все овощи кроме......и пишет о картошке, баклажанов и т.д.................объясните мне плиииииииииииз, мне таааааак надо похудеть.........

Кортошку и баклажаны и т.д. нельзя на ужин. На обед картошку можно, НО без мясного блюда, а на завтрак можно ВСЕ, что душе угодно :lol:

Удачи!

Ссылка на сообщение

Мариш скраб можно делать и просто так,кофейный скраб держит кожу в тонусе и кофеин расщепляет жиры,а мумие убирает мелкие растяжки и делает их невидимыми.Про мед знаю,но что-то лень его делать.

 

Gulshan-успехов тебе в этом нелегком деле!!!

 

А я вот что-то совсем обнаглела,начинаю сдаваться,вот сейчас на ночь наелась,будем испровляться,думаю с завтрешнего дня буду опять соблюдать систему.

Ссылка на сообщение
Танюш, не ты одна обнаглевшая :216: , я сегодня тоже наелась от пуза, и залила это все винцом, и в догонку пивасик :1: Наверное в атмосфере что-то... :D

Да уж это точно :D

Ссылка на сообщение
Stasy-Почему же нельзя,можно все фрукты,но те которые не написаны в обед или ужин,есть только до 12 часов дня.

О, спасибо за разъяснения!! Правда у меня бывает так, что до обеда вообще апетита нет и могу ничего не есть... а потом вот всякие ограничения настуапют)))))

Ссылка на сообщение
Настен, нет, не надо на нас смотреть :lol: Мы уже взяли себя в руки :lol: (правда Танюшь!? :lol: )

Да типа того,сейчас нажралась пироженного со сгущенкой :huh:

 

О, спасибо за разъяснения!! Правда у меня бывает так, что до обеда вообще апетита нет и могу ничего не есть... а потом вот всякие ограничения настуапют)))))

Да не за что!И у меня тоже к ночи звериный аппетит,а утром есть совсем не хочется.

Ссылка на сообщение
Да типа того,сейчас нажралась пироженного со сгущенкой

:( :( :)

Да не за что!И у меня тоже к ночи звериный аппетит,а утром есть совсем не хочется.

А мне кажется система на это и рассчитана,вечером ты хочешь,чего нибудь вредного и думаешь с утра съем,а с утра встаешь и уже не хочется,вот от этого и худеешь :(

Ссылка на сообщение
А мне кажется система на это и рассчитана,вечером ты хочешь,чего нибудь вредного и думаешь с утра съем,а с утра встаешь и уже не хочется,вот от этого и худеешь :lol:

Ага, согласна :17:

Ссылка на сообщение
Я тоже сорвалась на этих праздниках, сегодня хотела опять начать....никак не получается...

Женечка,давай восстанавливай систему,стоит только чуть-чуть постараться.А у меня всё почему-то наоборот происходит,я как чувствую начинаю срываться так наоборот строже к себе отношусь,меньше позволяю и так справляюсь,всё таки это не жёсткая диета а просто система правильного питания.

Ссылка на сообщение

Девчат а я тоже обнаглела,все праздники ела,и еще 2 дня назад обжиралась по полной,а сейчас на себя смотреть противно,даже кажется вес прибавился,нужно опять брать себя в руки.Вы как со мной?

Ссылка на сообщение

Почитала тут про эту систему. Стало очень интерессно. Так лиших кг 7-8 во мне есть решила наконец то начать с ними бороться. По этому прощу принять в свои ряды!!!! :huh:

К сожалению нет весов дома и не могу взвеситься для начальoй точки отсчета. Нo на след неделе у подруги возьму, тем более что на выходных скорее всег строгo следовать системе не получиться, т.к. предстоит небольшая поездка, а там обед и ужин с гркппой и время тоже не 6 вечера для ужина, а думаю позднее.

Но как бы ни было, я 2 дня уже не ем псле 6. Вчера в 8 запекала мужу курицу, так чуть не подавилось собственнй слюной :lol:

Ссылка на сообщение

Иришка,тяжело только первое время,а потом привыкаешь и нормально чувсвуешь себя не покушав после шести,так что присоединяйся,будем вместе бороться с килограммами лишними :)

Ссылка на сообщение

Иришка с радостью принимаем в свои ряды стройняшек!Мне тоже очень тяжело не есть после 6 и не есть очень много сладкого.

 

Девчат а у меня то + то -1кг прыгает.Да еще КД начались вчера.А у вас какие достижения?

Ссылка на сообщение

Девченки, вы как?

У меня с понедельника КД были, жрала как подорванная, не поверите перед собой стыдно :16: Последние 2 дня старалась снова взять себя в руки, но никак. Вчера аж в 9 вечера у мужа из тарелки тефтельку слямзила :)

Постараюсь сегодня после 6 ни-ни.....

Ссылка на сообщение

Ириш,у меня вес потихонечку двигается вниз.

Я уже привыкла так питаться и после 6 о еде и не вспоминаю)))Даже бывает и после 4 не ем ничего и прекрасно себя чувствую,теперь я систему не воспринимаю как диету,а просто живу так,а вес уходит!!!

Ссылка на сообщение

Настен ты молодечик!Так держать,а у меня вес потихонбку двигается вверх,ну не совсем потихоньку,а то что скинула,уже все обратно вернулось,жрать стала очень много и по ночам,что-то остановиться не могу. :(

Ссылка на сообщение

Танюш,у меня вот уже 3 дня вес стоит,видимо готовимся к "прыжку"))))

Ты знаешь,я вот не позволяю себе расслабиться,просто я понимаю,если я расслаблюсь,то вернусь к исходному весу,а я этого очень боюсь.

А ещё многие уже замечать стали что я похудела,муж дома по пятам ходит)))Меня это так сказать в тонусе держит!!!

Ссылка на сообщение
Настен ты молодечик!Так держать,а у меня вес потихонбку двигается вверх,ну не совсем потихоньку,а то что скинула,уже все обратно вернулось,жрать стала очень много и по ночам,что-то остановиться не могу. :D

Танюш, для того, чтобы вес начал уходить, тебе надо исключить стрессовые ситуация. А я так понимаю, что тебе это сделать ой как сложно ^_^ Но все равно пытайся. Все у тебя ПОЛУЧИТСЯ :200:

Кстати, а ты не пробовала диету углеводного чередования? Может она тебе больше подойдет.

Ссылка на сообщение

Девоньки,приветик!!!! :P Это я))))

Ох,сколько я читала про эту диету....Скажу честно-надоел жесткач...Хочется постоянства..Боюсь одного,что на этой диете начну прибавлять,ведь там до 12 можно ВСЕ..А я так привыкла держать себя в рамках...

Кстати..кофейным скрабом пользуетесь?? Я уже недели две...

Девоньки-это вещь!!!! Кожа..ммм..гладкая-гладкая...И попка подтянулась..И пахнешь-шоколадом...МММ!!!!

Ссылка на сообщение

Привет девочки!!!

Принимаете новеньких?Я на системе с 9 мая-так сказать мой день победы....Спасибо Маришкин-марина3 что дала почитать мне про систему!!! Вобщем за 3 дня ушел 1 кг.

Голода особого не чувствую. Только немного подсасывает перед очередным приемом пищи. А после 6 я давно уже сама не ем, т.ч. и это для меня не очень сложно.

Девочки я с вами!)))

Ссылка на сообщение

Девчёнки второй день на системе, слышала о ней давно! Но всё никак! Что мне подходит, то что можно и кормящим мамам на ней сидеть!!! Так что принимайте в свои ряды! Книжку пока не купила, но на сайте была и на форуме то же! Так что взялась за себя! Ну нет сил ждать пока ребёнка откормлю! Вес после родов не падает, а только в гору ползёт! и это страшно блин!!!! Так что вперёд как говорится и с песней!!!!!!

Ссылка на сообщение

Привет девочки!

Я вчера вечером такие вкусные голубцы сделала.....

На терке натерла моркомку, свеклу. Порезала лук и капусты немного....Потушила на воде минут 10, потом добавила шепотку риса и зеленый чеснок и еще 5 минут потушила-посолила немного и приправку кинула. Это начинка. В капустные листы заворачиваем начинку и укладываем в кастрюлю. Залила стаканом воды с ложкой томатной пасты. И 45 минут еще тушила. Вкуснотища. Я 3 штуки съела.

Прошлый ужин у меня была гречка.

Хочу попробовать окрошку с таном....Говорят вкусно очень...

А вообще заказала книгу в нете. Рецепты. А то уже фантазии не хватает....

Ссылка на сообщение

Ой, я уже сто лет голубцы не делала.

А окрошку я с айраном делала, говорят, что тан и айран похожи.

Но у настут только айран нашла, в общем, мне очень понравилось!

А книга с рецептами по системе или просто кулинарная???

Ссылка на сообщение

Здорово, у меня тоже всегда проблемы с придумыванием, что бы себе приготовить, чтобы похудеть))))

 

Надо будет мамуле заказать, чтобы купила, как раз летом в гости приедет.

Эти книги можно в простом книжном магазине купить или только в инете?

Ссылка на сообщение

Ты знаешь в Москве говорят, что в каждом киоске можно купить книгу. А в больших городах наверно можно в магазине купить. Мне просто лень идти искать книгу, да и не больно время то есть. Мне проще заказать и на почте получить....))) :o

Ссылка на сообщение

О да....Состояние прикольное. Когда на улицу выхожу прям взлетаю. Такая легкость!!!Вобщем без всяких усилий и худеем. Вот это меня оооочень устраивает.

Мариш может твой организм говорит что это и есть твой идеал? Поэтому и стоит вес. :4777

Изменено пользователем M@rin@
Ссылка на сообщение

Так.... Я сидела на разных быстрых диетах...Вес убирался-возращался..5 кг туда-сюда ходили..Гармошка блин.....

Выкладываю фотки...Предупреждаю,я в процессе...ещё...

Эта фотка где-то 55-56 кг..Вес ходил туда сюда..Общая картина ясна...

399459f6ecd4.jpg

 

Так..А это в конце мая...Вес 49..Месяц на системе

e22cd58cf999.jpg

Ссылка на сообщение

Оооооо Маришкин!!!!!!!!!

Заметно, прям схуднула как надо!!!!!!!!!И ноги и щечки реально меньше...... Классс!!!!!!!!!! B)

Ну тогда сегодня вечером тоже выложусь, до и в процессе. Сейчас у меня уже -8 кг за месяц.... :lol:

Ссылка на сообщение

Привет девченки! Вот у меня чето вес совсем на месте застыл после диеты, нихочет падать совсем! Думаю может к вам тоже присоединиться! Лишние килограммы надо добить, без них веселее! Только вот сколько читаю сложновато придумывать рецепты! Севодня всю голову сломала чтоб такое приготовить. Так и непридумала. Может нам темку открыть "рецепты по системе минус 60". И туда писать кто что готовит и главное сочетание продуктов и в какой прием пищи. А?

Ссылка на сообщение

Такс девочки! Я походу дела к вам перекачевываю! Севодня с вечера начала с вами вести ваш образ питания!

 

После 6 неела! На ужин сделала себе салат из капусты без ничего, только с солью и пару капель соевого соуса для вкуса и стакан кефира выпила! И пью воду - много! Пока есть нехочется! Бум утра ждать - что весы покажут!

 

И еще вопросик: какой должен быть объем съеденного на завтрак, обед и ужин?

Потому что на Протасе там кушали тазиками салаты и все овощи!!!

Изменено пользователем малек
Ссылка на сообщение

Людмилка с вступлением в наши ряды!!!!!!!!!!

Вообще объем порции должен быть такой что бы наесться, но не объесться....Из за стола надо выходить с чувством сытости..Ну конечно не тазами есть, но и на блюдца переходить не надо....Ты потом поймешь сколько тебе надо съедать, что бы выдержать 4 часа не перекусывая...))))

Вчера убегались и я не сфоткалась...Т.ч. девочки простите чуть позже фотки...

Ссылка на сообщение

Ну вот...

Это я осенью в октябре где -то....Можно кг не буду писать....И так видно что много!!!!!!

post-36-1244701199_thumb.jpg

 

Ну смотрите по моське....Это сейчас...Уже -9 кг сегодня утром...

post-36-1244701319_thumb.jpg

 

 

 

Танюшка ну естественно, только к нам!!!!!!!!!!! :D

Ссылка на сообщение

Присоединяюсь к Вам с сегоднешнего дня. Даже книжку купила, с рецептами)

 

Так..Девоньки,а давайте темку создадим, До,в процессе, и после...Фотоальбомчик...

Хех... в зеркало то лишний раз не заглянешь, а тут фотоальбом)))

Ссылка на сообщение

Викуль,а я тебя ждаала))))..... :D И Диану ждууууу))))) :lol:

А прикиньте,какой стимул будет????? Я на счёт фотоальбомчика :lol:

 

 

Так...Кто сегодня чем ужинает????

Я-салатиком...Жара.....

Ссылка на сообщение

Девочки, всем привет! У меня к вам вопрос - а точнее, парочка вопросов.

Я родила сынишку 5 недель назад - в воскресенье уже 6 будет. До берем. весила 54 кг, сейчас во мне 60 кг (ну, во всяком случае 60 было на прошлой неделе - я пытаюсь слишком часто не взвешиваться, чтобы не расстраиваться). Грудью я уже не кормлю - пыталась хоть что-то найти и сцедить в течение 3,5 недель - было всего пару капель, ребёнок здоровый (родился 4,1 кг), пришлось перевести на смесь - но месячных ещё не было. Упражняюсь я со страшной силой - 30 минут в день по специальной послеродовой программе, 3 раза в день - упражнения на пресс и 40 минут в день аэробики. И такое ощущение, что вес стоит. Я поспрашивала знакомых, которые рожали - они сказали, что у них вес ушёл за 3 месяца после родов. Так вот я думаю - может, мне ещё рано ожидать быстрой потери в весе (я то думала, что к началу июля я уже потеряю эти 6 кг, ан нет!) - может, мне сильно не волноваться и подождать хотя бы когда 2 месяца после родов пройдёт и только тогда трубить в фанфары?

Вопрос №2. А если я спать ложусь в 1 или 2 ночи, мне тоже есть после 6 нельзя? Дело в том, что я работаю с 4 дня до 11 вечера, т.е. я голодная такая, если я не ем после 6, что я посреди ночи когда ребёнка просыпаюсь кормить, от голода слюной давлюсь и заснуть не могу.

В общем, принимайте меня в свои ряды. Я на диетах никогда не сидела - всегда была сторонницей активного образа жизни. Хотя сейчас мне кажется, что только упражнениями я не обойдусь.

О, и скрабик попробую тоже. Заранее всем спасибо!

Ссылка на сообщение

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти


×
×
  • Создать...