Перейти к контенту
Женский форум для беременных и мам

Хала-хуп

Оцените эту тему:


Юличка
 Share
Подписчики 0

Рекомендуемые сообщения

Хула-хуп (хала-хуп, hula-hoop) или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч.

 

На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:

1. Модель "Обычный". Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.

2. Модель "Складной". Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

3. Модель "Утяжелённый". Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

4. Модель "С массирующими элементами" (наиболее эффективный). По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики., которые усиленно и эффективно массируют и обеспечивают за 10 минут упражнений 40,000 акупунктурных нажатий в районе живота и талии!

 

Плюсы занятий с обручем:

Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Сжигает калории.

Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.

Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

Удобен и прост в использовании.

Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

 

Английские учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

 

Техника выполнения с Хула-Хуп

1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Лучше одеть футболку и штаны.

4. Крутить надо по 5-15 мин. Мгновенных результатов не ждите. Будут через недели две...

5. При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом

 

У меня вот такой:

hulahoop1.jpg

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Купили 2 января, крутила пока 3 вечера, больно, синяки появились ))) Во времена студенчества я систематически в общежитии крутила, результат был. Вчера мне уже так больно не было. Обязательное условие - нужно крутить как в одну, так и в другую сторону, постепенно увеличивая время до 15 минут )))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Моя тётя... (не из молоденьких уже...)

но вот так хулахупом живот убрала...

а животик у неё был немаленький...

особенно после последних родов...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня есть такой же с пупурышками, пластмассовый, складной. Пожалела я что взяла его, стоит пылится. Покрутила пару раз и бросила... больно до ужаса. Отнесла было маме... думала ей понравится, она любит в себя иголки втыкать и банками массаж делать :))) Но ей видать тоже не понравился.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 1 месяц ранее...
У меня есть такой же с пупурышками, пластмассовый, складной. Пожалела я что взяла его, стоит пылится. Покрутила пару раз и бросила... больно до ужаса. Отнесла было маме... думала ей понравится, она любит в себя иголки втыкать и банками массаж делать :lol:)) Но ей видать тоже не понравился.

 

А я вот хочу купить,да тоже сомневаюсь...Вдруг не выдержу..markiza_angelov,а ты его сдавай в аренду,чтобы те кто в своем терпении сомневаются-могли проверить свои спосибности :lol:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 weeks later...

В общем приобрела я как у Дины обруч только бело-красный, покрутила ..., там конечно пространство должно быть не маленькое чтоб разогнаться, первый день он после каждого оборота падал у меня, сноровка с ним нужна конечно, в общем после недели кручения у меня синяк на весь живот был...Серега думал, что меня ногами кто-то по животу бил))))) и назвал меня мазохисткой...как синяк прошел больше не крутила, но живот заметно подтянулся...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 weeks later...
  • 5 weeks later...

Мне кажется лучше обыкновенный обруч купить и крутить в удовольствие. Или такой, в котором можно вес утяжелять. Раньше вот вообще в обыкновенные металлические песочка подсыпали и всё.

 

Массаж от пупурышчатого обруча очень сомнительный... а синяки и боли ужасные. Уж лучше пресс укреплять упражнениями обычными да кожу подтягивать массажами и кремами... тогда и животик пропадёт.

 

Хоть в одном фитнес-клубе или спорт-зале видели такие хула-хупы? Нет, потому что это фигня из серии "втюхать домохозяйкам".

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Массаж от пупурышчатого обруча очень сомнительный... а синяки и боли ужасные.

Можно и сомневаться, если конечно покрутить 2 раза в месяц, а потом забросить, но мне помог - естественно надо каждый день крутить....а боли всегда бывают после длительного перерыва, либо когда вообще первый раз каким либо спортом занимаешься, потом проходят...сейчас уже ничего у меня не болит.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 3 месяцев ранее...

я когда покупала обруч хула-хуп с массажными шариками то мне продавец сказала что начинать крутить нужно с малого времени сначала по 2-3 минуты покрутить, потом 5 минут и так постепенно увеличивать время. И тогда синяков не должно быть. Бывают исключения, но это все индивидуально.

 

У меня щас 2 обруча 1 этот с шариками, а 2 по тяжелее такой как бы паролоном обтянутый. вот с воскресенья начала крутить, сначала по 5 минут каждый крутила, сегодня уже по 8 минут каждый крутили, со временем посмотрим на результаты, надеюсь они будут, синяков пока нет.

 

хотелось бы конечно увидеть ответы по поводу результатов у кого они были и много ли в талии ушло? и было ли чему уходить на животе а то у некоторых талия и так отличная, а они будут писать воот не помог, всего 2 см ушло-фигня все это, а оказывается и убирать нечего было.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 years later...
  • 9 месяцев ранее...

Мне помог обруч очень-очень убрать лишние см на талии.. хочу теперь массажный с шипами, но немного боюсь, так как наслушалась про разные побочные эффекты от него...А так кручу обычным железным) помогает очень)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а я не могу его крутить у меня не получаться,но есть такой поролоновый тяжелый)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

 Share
×
×
  • Создать...

Важная информация

Согласны ли Вы с Правилами форума? Условия использования.