Перейти к контенту
Женский форум для беременных и мам

Хватит пытаться - пора меняться!

Оцените эту тему:


Рекомендуемые сообщения

Весна уже почти наступила, лето не за горами, пора скидывать наеденные за зиму кэгэшки.

Ну что, красоточки, кто со мной???

 

11452e4c14ee.jpg

 

Темку открываю для себя, но буду очень рада всем, кому со мной по пути. Вместе веселее и эффективнее худеть.

 

Обо мне. Рост 167 см, вес на данный момент - 62,3. Для меня это ооочень много, даже будучи Б не достигала такого веса. Хотя однажды все-таки весила 62 кг, а именно за период ГВ. Тогда удалось скинуть и сейчас получится. Цель - стабильные 55 кг., хотелось бы конечно 52, но не буду слишком замахиваться. К слову, в обе Б вступала с весом 52 кг.

 

Замерчики:

Талия 74 см

Живот 78 см

Бедра 96 см

 

Кто-то скажет, что и так все неплохо. Неплохо, согласна, но и не хорошо. Если все пустить на самотек, так и до 70 и 80 кг недалеко.

Основная часть лишнего веса, а точнее жира распределилась по животу, я это вижу, чувствую и не это не нравится.

 

Конкретной диеты придерживаться не буду, т.к. для меня это сложно, и неэффективно. В основе моей собственной диеты будет правильное питание. Это работает. Проверено!!!

 

Ну что, за успех?!

e477674f3c9e.jpg

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Удачи, Катюш!!!

Я так, рядом постою...хотя тоже худею.

Ты на спорт не хошь походить?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Попробую сформулировать правила нового питания, которых планирую придерживаться.

 

1. Не делать из еды культ. Еда - это только еда, не более, топливо для организма.

 

2. Вода!!! Пить в сутки не менее 1,5 л воды. Это важно, т.к. зачастую нам кажется, что мы голодны, а на деле организм просит пить.

А еще, прочла интересное утверждение про воду. Если хочешь похудеть - пей ДО еды, если хочешь удержать вес - пей во время еды, а если хочешь набрать вес, то пей после еды. Вот лично я люблю пить во время еды, а это кстати и для желудка не очень.

 

3. Исключить вкусняшки, всякие кондитерские радости. Исключение: мармелад, сухофрукты, цукаты, мед, пастила, рахат-лукум.

 

4. Резко ограничить потребление сахара. Себе разрешаю сахар только в утренний кофе. В остальное время зеленый чай БЕЗ сахара.

 

5. Больше, как можно больше овощей и фруктов в рационе.

 

6. Стараться не перекусывать, если только фруктиком, орешками.

 

7. Исключить вредности, типа чипсов, газировки, пакетированных соков, и т.п.

 

8. Колбаса. Колбаса - это зло, но я так ее люблю. Буду очень стараться ее не кушать, разве что ооооочень редко.

 

9. Легкий ужин для меня не позже .... 20.00, т.к. ложусь я около полуночи.

 

10. Никаких семечек, мороженного и пр. после ужина.

 

11. Готовить более простую пищу, вареную, тушеную, запеченую; без соусов, подливок, и зажарок. Использовать натуральные специи, а не уквкуснители разные.

 

12. Минимум консервированной пищи.

 

13. Меньше мяса, больше рыбы.

 

14. Спорт! Спорт! Спорт! Эх, где б силы воли взять.....?

 

Ну это что вспомнила, то записала. Добавлю еще одно...

 

15. Позитивный настрой! Чем радостнее и спокойнее на душе, тем меньше необходимость искать положительные эмоции в еде.

Этот пункт наверное самый сложный для меня.

 

Дополнение к правилам.

16. Исключить белый хлеб и булочки.

 

Для самоконтроля буду вести дневничок питания.

 

 

504d7d5d149e.jpg

 

Удачи, Катюш!!!

Я так, рядом постою...хотя тоже худею.

Ты на спорт не хошь походить?

Спасибо, Юль!

Стоять мы как раз не будем, будем идти к здоровью и стройной фигуре.

Про спорт. Я б с удовольствием, но .... есть вопрос времени и денег. При желании и то и другое решаемо, пока не буду ничего говорить.

Я занималась дома, но как то самочувствие стало подводить, возможно авитаминоз, сил не было, а тут заболела и до сих пор болею. А с недышащим носом трудновато заниматься. Утреннюю зарядку не пропускаю.

 

Саида, спасибо. Твой пример постройнения для меня показателен.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

ок, давай писать что кушаешь))) это бодрит и картинка складывпется))))

 

15 пунктов накатала)))) вот это Я понимаю!

 

ты зарядку делаешь значит? с Яриком?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

ок, давай писать что кушаешь))) это бодрит и картинка складывпется))))

 

15 пунктов накатала)))) вот это Я понимаю!

 

ты зарядку делаешь значит? с Яриком?

Зарядку вообще делаю одна, Ярик бывает присоединяется попрыгать, понаклоняться, главное - не мешает. А вот весь комплекс лучше без него делать.

Пункты буду по ходу добавлять.

 

Отчетик за 30.03.

Завтрак - каша кукурузная с маслом, кофе 3в1 (не в смысле из пакетика, а нормальный с сахаром и молоком), бутер из отрубного хлеба с сыром.

Полдник - 1 яблоко.

Обед - котлета, овощной салат со сметаной 10%, зеленый чай б/с, 1 мармеладка.

1-й ужин - картофель тушеный в мульте с овощами и сметаной.

2-й ужин (19:30) - салат из спаржи, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай б/с.

 

СЕгодня 31.03

Завтрак - каша манная с маслом, кофе 3в1, маленький бутерброд из ржаного хлеба с плавленым сыром.

Перекус - зерновой хлебец, йогурт.

Обед - картофель с овощами, салат из спаржи, 1/2 зефирки.

На ужин готовится рис в мульте и скумбрия запеченая в фольге.

Самое сложное вечером, муж в ночь, а у меня вошло в привычку залечь на диван с чем-нибудь вкусненьким.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Катюшка, удачи тебе!

Мне бы тоже не помешало правильно попитаться. Обычно я весь день на чае и кофе без никто, а ем вечером, когда дети лягут, и ем от пуза :( Результат из меня так и прёть :) Поправляюсь оч быстро. Но я сильно похудела во время Б, так что пока вес в норме. Но если так пойдёт дальше, то будет печалька.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Катюшка, удачи тебе!

Мне бы тоже не помешало правильно попитаться. Обычно я весь день на чае и кофе без никто, а ем вечером, когда дети лягут, и ем от пуза :( Результат из меня так и прёть :) Поправляюсь оч быстро. Но я сильно похудела во время Б, так что пока вес в норме. Но если так пойдёт дальше, то будет печалька.

Алин, такой рацион все равно не гуд, даже если вес в норме пока.

Меня даже больше веса заботит здоровье, есть потребность очистить организм. Все таки возраст уже, надо следить за собой.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Катюш , правильное питание это залог успеха

Я желаю тебе удачи , а вообще спорт бы еще прибавить)

Я с утра например кушаю бутерброд и кофе.

Обед суп

Ужин курицы/рыба с грецкий или овощи и зеленый салат.

Фрукты. Не худею , просто стараюсь кушать правильно.

Ну и спорт.

3 раза в неделю тренажерный зал, с тренером.

25 минут на дорожке бег чередуются с хотьба

Потом упражнения на мышцы и элипс 25 минут в конце.

Ну и пресс родимый)))

А дома можешь заниматься?

Я как лягу на пресс , Олежик тут как тут , сам уже включает мне программы в телефоне и ложиться качать со мной))))

 

К тебе что ли присоединиться

 

К тебе что ли присоединиться;)

 

 

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

а я пока постою, понаблюдаю!!!

эх, для меня 62 кг уже здорово))

 

ну и желаю удачи!! надеюсь вдохновлюсь твоим успехом и тоже за себя возьмусь!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Катюш, ты большая молодец, что решила взяться за такое нужное дело! Можно с тобой? Я правда худеть не хочу, НО меня бесит мой живот, как у беременной месяцев на 5. Месяц назад я посидела на очень жесткой диете, вес/объемы не убрала, но сбила весь свой цикл. Так что я за постепенное худение на правильном питании) Я правда частенько нарушаю, но стараюсь придерживаться. Вот собираюсь на йогу начать ходить, кто б мне еще пинка дал))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Ну и спорт.

3 раза в неделю тренажерный зал, с тренером.

25 минут на дорожке бег чередуются с хотьба

Потом упражнения на мышцы и элипс 25 минут в конце.

Ну и пресс родимый)))

А дома можешь заниматься?

Спорт конечно очень важен. Тем более я ощущаю реальную потребность в нем, косточки размять.

У тебя серьезные тренировки, Оль.

Пресс - это хорошо, но какой бы накаченный не был пресс, если на пузе жир (как у меня) то смысл?

И я больше хула-хуп люблю. Пресс со школы ненавижу.

Дома можно конечно заниматься. Сейчас вылечу нос окончательно и начну.

 

К тебе что ли присоединиться������

Конечно! Пиши, что готовишь диетическое. Муж с тобой на правильном питании?

 

Катюш, ты большая молодец, что решила взяться за такое нужное дело! Можно с тобой? Я правда худеть не хочу, НО меня бесит мой живот, как у беременной месяцев на 5. Месяц назад я посидела на очень жесткой диете, вес/объемы не убрала, но сбила весь свой цикл. Так что я за постепенное худение на правильном питании) Я правда частенько нарушаю, но стараюсь придерживаться. Вот собираюсь на йогу начать ходить, кто б мне еще пинка дал))

Нужно, Катюш!!! Вот и у меня пузень-арбузень.

У нас в городе нет йоги нормальной, так ...фигня.

 

а я пока постою, понаблюдаю!!!

эх, для меня 62 кг уже здорово))

ну и желаю удачи!! надеюсь вдохновлюсь твоим успехом и тоже за себя возьмусь!

Дашунь, ты только родила, лишние кг пока норма. Но правильно питаться не повредит. Я на ГВ мела все со страшной скоростью, иначе не было молока. То, что говорят, что молоко от этого не зависит, главное пить - фигня. Переставала жрать - уменьшалось резко молоко.

 

 

Дописываю отчетик за вчера 31.03

На ужин покушала рис с овощами и кусочек скумбрии запеченой.

Но все испортила аж 4 (или 5 ) штучками рахат-лукума. Зашли с сыном в "Восточные сладости" после садика. Можно было прекрасно обойтись двумя, но .... эх я... И что печально, это было уже поздно вечером. Ругайте меня. И фрукты вчера не кушала. Зато следила за питьевым режимом, не знаю сколько, но воду пила много.

Сижу ищу рецепт запеканки из цветной капусты, хочу на ужин приготовить.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

 

Дашунь, ты только родила, лишние кг пока норма. Но правильно питаться не повредит. Я на ГВ мела все со страшной скоростью, иначе не было молока. То, что говорят, что молоко от этого не зависит, главное пить - фигня. Переставала жрать - уменьшалось резко молоко.

 

 

 

точно! пару дней так получалось, что ела мало, и сразу заметно молока стало меньше! но вот догоняться печеньками и булками не дело тоже,а у меня последнее время так! (( нужно пересмотреть свое питание))
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Катюш, молодец что взялась за себя))) Желаю успехов и скорейшего достижения желаемого результат))) Тоже хочу 55 кг, но что то последнее время у меня упадническое настроение, наверное весна так действует)))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Катюш , муж еще как на правильном питании, он у меня вообще абы что не есть.

Аж бесит иногда , но с другой стороны хорошо , некоторых продуктов , например майонеза у меня уже давно в холодильнике нет.

 

 

Чтобы убрать живот нужно кардио тренировки , бег или быстрая хотьба. Ну лучше бег конечно.

Я сначала на дорожке бегаю , а потом пресс сразу же качаю.

 

 

У меня сегодня

Завтрак кофе и блинчики , будь они не ладно , 2 штуки

Обед гречка , котлета и перец свежий.

Ужин не придумала)))

Сегодня еще тренировка

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Катюш, молодец что взялась за себя))) Желаю успехов и скорейшего достижения желаемого результат))) Тоже хочу 55 кг, но что то последнее время у меня упадническое настроение, наверное весна так действует)))

Спасибо! Про настроение понимаю, у самой весь март упадок сил, апатия. Сейчас прихожу в себя.

Катюш , муж еще как на правильном питании, он у меня вообще абы что не есть.

Аж бесит иногда , но с другой стороны хорошо , некоторых продуктов , например майонеза у меня уже давно в холодильнике нет.

 

Чтобы убрать живот нужно кардио тренировки , бег или быстрая хотьба. Ну лучше бег конечно.

Я сначала на дорожке бегаю , а потом пресс сразу же качаю.

Что такое кардиотренировки?

Муж молодец! Мой решил со мной худеть, ему реально надо худеть срочно, вес 97 кг, ужасть!!!

 

У меня сегодня

Завтрак кофе и блинчики , будь они не ладно , 2 штуки

Обед гречка , котлета и перец свежий.

Ужин не придумала)))

Блинчики на завтрак - не беда. Тем более тренировка.

Оль, у меня к тебе вопрос, тебе наверное тренеры говорили как правильно кушать до тренировки и после, т.е. через сколько можно и чем лучше восполнять силы. Я когда позанимаюсь главное желание пойти и захомячить побольше, наверно так неправильно.

 

Отчетик за 1.04

Завтрак - ячневая каша, кофе 3в1, кусочек ржаной булки.

 

Обед - рис с рыбой, 3 шт рахат-лукума

 

Полдник - зеленый чай б/с, 1 зерновой слайс

 

Вечером были в гостях у свекрови, позвала на пирожки жареные, мы с мужем стойко отказались, дала с собой, эх...

 

Ужин - роллы, мням-ням.

 

Вообще на ужин приготовила запеканку из цветной капусты со сметаной и сыром, но т.к. планы поменялись завтра будем ее кушать. Фруктов, овощей сегодня не было, вода в меру.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Катюш, кардио это например на беговой дорожке бег или хотьба или на элипск или бег вокруг дома.

До тренировки за час можно покушать , а после можно скушать банан , если очень хочется или куриную грудку отварную.

 

Я вот от шоколада никак не могу отказаться, иначе потом злая очень))))))

А так то финики съем или мармелад.

Главное убрать мучное и жирное.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Ольчик, спасибки за ответы.

По-быстрому отчетик 02.04

Завтрак - кофе, каша манная, пирожок жареный.

Полдник йогурт, мармеладка.

Обед цветная капуста с сыром, картофель тушеный с овощами, свежий огурец.

Полдник горсть орехов арахис

Ужин суп-лапша с курицей, сырник с абрикосовым вареньем, зелёный чай.

Перед сном яблоко.

 

Все, отчиталась и баиньки.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Привет, Катюш!удивила ты меня)))) в том плане что мой пример показателен, я польщена. оглядываясь назад понимаю что я очень много ныла по поводу веса в своей темке))))) для меня пример - это Инночка!

ты молодец , основательно взялась за себя! как успехи ? отвес есть? или раз в неделю ьудешь взвешиваться?

 

когда ходила на танцы, тренер говорила, что если хотите худеть, после тренировки не есть минимум час, чтоб организм тратил калории из запасов .

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Привет, Катюш!удивила ты меня)))) в том плане что мой пример показателен, я польщена. оглядываясь назад понимаю что я очень много ныла по поводу веса в своей темке))))) для меня пример - это Инночка!

ты молодец , основательно взялась за себя! как успехи ? отвес есть? или раз в неделю ьудешь взвешиваться

Почему ныла, просто была была озабочена лишним весом. Кстати, что тебе помогло похудеть?

Вообще взвешиваться планирую по понедельникам, но сегодня встала на весы, это соблазн такой, вес 61,7, типа немного отвес. Я решила измериться, так вот объёмы даже увеличились... странно. Правда я успела перед взвешивпнием и замерами стакан воды выпить натощак. Выводы пока не делаю. В любом случае эти дни я намного лучше питаюсь чем раньше. Если б я написала отчетик своего прежнего питания все б офигели и я сама тоже.

Сейчас варю овощи на винегретик на ужин.

Завтрак был как обычно, кофе, каша, бутер с сыром.

На обед буду кушать макароны по флотски, салат из свежих овощей. Воду пью, я молодец!

Муж вообще герой- неделю без колбасы, для него это подвиг.Да ещё экономия))))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Завтрак как обычно - кофе, каша кукурузная.

Полдник яблоко

Обед макароны по флотски, винегрет, зелёный чай б/с

Перекус орехи арахис

Ужин суп-уха

На ночь йогурт Данон

Ложусь спать с чувством лёгкого голода, это хорошо.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Привет всем, кто читает мою похудательную страничку!

Ну вот прошла первая неделька нашей с мужем "диеты". Можно подвести итог.

За неделю у нас в доме ни разу не было колбасы, белого хлеба, конфет шоколадных и разных калорийных вкуснях. Мы не ели майонез, кетчуп и др.вредности. Не кушали поздно вечером. А обычно мы поступали с точностью наоборот.

Лично я задумываясь о каждом кусочке, который собираюсь съесть, борюсь с желанием закинуть в себя кусочек лишний мимоходом.

На самом деле не так уж это и трудно. Обделенной себя не чувствую.

Сегодня мы взвесились и изменились.

Радует, что отвесик у обоих.

Мой вес 60.4. Почти - 2 кг за неделю.

Но вот на объёмах это почти не сказалось у обоих. У меня см полтора с талии ушло, но объём именно живота не изменился. Надо подключать спорт.

Отчетик за 5.04.

Завтрак каша геркулес, кофе, зерновой хлебец

Перекус горсть орехов и сухофруктов.

Обед салат из свежих овощей, суп- уха, кусочек хлеба зернового.

Перекус мандарин, йогурт.

Ужин картофель запеченый с курицей, свежий огурец, молочный коктейль (не стоило его пить)

После ужина - мороженое ( опять лишние калории)

 

Сегодня 6.04

Завтрак кофе, каша пшеничная, бутер с вареной колбасой и огурцом. Да-да, в нашем холодильнике снова завелась колбаса.

Обед картофель с курицей, овощной салат со сметаной.

На ужин хотим заказать пиццу, но самую лёгкую по калориям, без салями и др жирностей.

Воду натощак пью каждый день, но вот общий объём не дотягивает до желаемого.

 

Началась вторая неделька, присоединяйтесь!

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

как говорят, вода ушла вот объемы и не поменялись)

 

а я чую, что еще чуть чуть и тоже созрею на похудение)

 

но мне надо много убирать!!!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

 Share
×
×
  • Создать...

Важная информация

Согласны ли Вы с Правилами форума? Условия использования.