Женский чат

    Зарегистрируйтесь и войдите, чтобы поболтать в чате!
    Load More
Ferne

Психологические причины полноты

Рекомендуемые сообщения

Ferne    56

Если причины лишнего веса не связаны со здоровьем, значит, у полнеющего человека существуют психологические проблемы. Да-да, корень лишних килограммов у таких людей находится вовсе не в холодильнике, а в голове.

 

Желание быть «хорошим»

 

Истоки полноты берут свое начало еще в далеком детстве. Все взрослые в юные годы постоянно внушали нам мысль о том, что тот, кто хорошо ест и ничего не оставляет на тарелке, заслуживает одобрения и поглаживания по головке. И поэтому дети, если хотят соответствовать ожиданиям взрослых, будут скрупулезно съедать все, что им подают, в любом количестве. Лишь бы получить очередную похвалу. В итоге в мозгу формируется стойкая программа — чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже, возможно, дадут некую «премию».

А, к сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь. Мало того, они часто «передаются по наследству». И даже всю жизнь безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина точно так же воспитывает и свою дочь.

 

Боязнь близости

 

Это может звучать парадоксально, но некоторые неуверенные в себе женщины сами «запускают» механизм, который приводит их к полноте. Они испытывают страх перед близкими контактами с мужчинами и подсознательно принимают решение стать полной, чтобы не привлекать мужского внимания. При этом на сознательном уровне эти женщины могут всю жизнь вожделеть фигуру модели и не слезать с диет, однако же в действительности их аппетит будет управляться именно подсознательными мотивами.

Сюда же можно причислить и женщин, переживших тяжелое расставание. После такой психологической травмы они могут подсознательно испытывать сильный страх перед возможностью повторения такого опыта, а потому в набранных лишних килограммах они будут находить удобную причину для того, чтобы сторониться любовных отношений с мужчинами.

 

Проблемы в отношениях

 

Появление лишнего веса может быть спровоцировано и проблемами в отношениях с мужем.

Один из вариантов – появление лишнего веса как защита от ревности партнера, женщина становится толстой и непривлекательной, чтобы обезопасить себя от внимания мужчин, которое вызывает нападки мужа.

Бывает, что в проблемных семьях женщина толстеет из чувства мести мужу-алкоголику, давая тому понять, что он не достоин лучшего.

Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах.

 

Страх и потребность в защите

 

Полные люди психологически чувствуют себя более уязвимыми, чем обычные. Любые жизненные неурядицы - увольнение, болезни близких, страх за ребенка - вызывают у них тяжелейшие стрессы. Все это ведет к перееданию, так как еда в этом случае помогает им «защититься» и почувствовать себя хотя бы на время комфортно.

 

Ностальгия

 

Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. И потому вкус многих продуктов ценен не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего это ностальгия по детству, по уюту, любви и теплу, которые тогда окружали человека. В итоге эти эмоции переносятся на пищу и она становится своеобразной «машиной времени».

С ее помощью человек пытается вновь пережить какие-то приятные момент из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно в таком качестве. Что в итоге почти гарантированно приведет к перееданию и лишнему весу.

 

Чувство вины

 

А это уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг.

Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг.

 

Автора не знаю

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Ferne    56

Психологические причины полноты и психология стройности

 

В последние годы этим вопросом занялись психологи. Они объясняют механизм накопления лишнего веса эмоциональным отношением к еде. Изменение эмоциональной реакции на еду автоматически должно привести к изменению привычек в питании. Любая, самая идеальная диета без специально направленного аутотренинга будет только кратковременным решением долговременных проблем.

Здесь скрывают что-то интересное!

    Чтобы увидеть, нужно авторизоваться и оставить в теме комментарий или лайк.

Американский психолог Микаэл Нэш, автор книги "Контролируй свой вес", выдержавшей пять изданий, утверждает: "Никто не может вылечить Вас от ожирения, Вы должны научиться сами лечить себя".

Страдающие ожирением люди обычно жалуются на отсутствие силы воли. На самом деле - в большинстве случаев - это просто неумение справиться со стрессами. Такие люди много едят, потому что устали, или же потому, что им скучно, грустно, тошно, страшно, они взволнованы и... по тысяче разных причин. Они "заедают" свои невзгоды и трудности.

Психологи убеждают нас, что вполне возможно путем тренировки изменить свое психологическое отношение к еде, чтобы она перестала быть единственным выходом из положения при избытке некоторых, особенно отрицательных, эмоций. Пища должна играть нормальную, не преувеличенную роль в жизни. Стройная фигура есть, в частности, показатель умения владеть собой, силы характера. Эти качества важны для современной деловой и элегантной женщины.

Здесь скрывают что-то интересное!

    Чтобы увидеть, нужно авторизоваться и оставить в теме комментарий или лайк.

В тех случаях, когда врач не может найти физические причины ожирения, следует выяснить психологические корни такого состояния. Страдающий ожирением человек часто не управляет своими эмоциями и при перемене настроения ищет утешения в еде. Согласно теориям, объясняющим психологические причины ожирения, по большей части такие люди - невротики. Они едят много, потому что еда временно снижает в них уровень тревожности и депрессии. В результате они непроизвольно объединяют стимулы (неприятные чувства) и лекарство (еду) в единое целое. Толстяки "выучили", что им становится лучше от еды. И в следующий раз, когда им плохо, они начинают есть, чтобы улучшить свое настроение.

Какие же способы рекомендует М. Нэш, чтобы привести к норме лишний вес и больше не поправляться? Во-первых, это изменение своего поведения; во-вторых, применение аутотренинга для борьбы с отрицательными эмоциями; в-третьих, употребление здоровой, полноценной с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов пищи и, в-четвертых, регулярные занятия физическими упражнениями.

Для тех, кто попытается перестроить свой образ жизни, очень важна вера в успех. И ее нужно всячески в себе поддерживать, прогоняя мысли о возможной неудаче. Надо научиться вознаграждать себя за изменение вредных привычек, стараясь регулярно развивать новые навыки. Начать регулировать свой вес - значит сделать первый шаг к стройности. Важно ежедневно фиксировать количество съеденных калорий и ежедневно взвешиваться. Важно помнить, что следует ожидать результатов, а не чудес. Не надо "казнить" себя за сбои и ошибки.

Здесь скрывают что-то интересное!

    Чтобы увидеть, нужно авторизоваться и оставить в теме комментарий или лайк.

Стоит поучиться есть у худых людей. Они едят по-другому, чем толстые, при этом не обязательно меньше.А то, как человек ест, не менее важно, чем то, что он ест. Посмотрите, как едят худые. Они едят медленно, отдыхают во время еды, разговаривают, думают. Стройные люди жуют медленно и тщательно, поэтому, чтобы насытиться, им достаточно меньшего количества еды и она лучше усваивается.

Люди, желающие сохранить стройность, едят полноценный завтрак, обед и ужин, не перекусывают в промежутках и вечером, сидя перед телевизором, не жуют без передышки. Они не читают во время еды, не смотрят телевизор, не работают. Чтобы остаться стройным, за едой надо только есть.

Стройные люди точно знают, когда они голодны. У толстых же легко возникают неправильные ассоциации между жадностью и голодом, скукой и аппетитом, неуверенностью и желанием поесть. Необходимо научиться распознавать действительное чувство голода, для которого характерно ощущение пустоты в желудке, легкость в голове и желание съесть что угодно, а не что-нибудь "вкусненькое".

Не следует также путать жажду и голод, что является обычной, но редко осознаваемой ошибкой. Если Вы думаете, что голодны, выпейте чистой воды или, еще лучше, натуральный сок. Воду (а тем более натуральные соки) можно очень высоко оценить как помощника в контроле за весом: она заглушает аппетит, "вымывает" токсины из организма, не содержит лишних калорий.

Не забывайте основное правило стройных: чем Вы мельче, тем меньше должны есть. Не следует гнаться за "обжорами", лучше есть в компании детей (но не доедать за ними!) или "малоежек".

Обязательно надо найти стимул и мотивацию для контроля за весом, это мобилизует силу воли, которыя несовместима с дряблым телом. Аутотренинг может помочь преодалевать пищевые соблазны: конфеты, мороженое и прочее. Нельзя наедаться до отвала, а на следующий день не брать ни крошки в рот, это не только непоследовательно, но и вредно.

Изменение своей психологии на психологию стройного человека включает выработку новых привычек, из которых особенно важна привычка к физической активности: бегу, плаванию, ходьбе, лыжам, работе в саду и т.п. Нужно при этом соблюдать режим и не смешивать время еды и физических упражнений. Спать нужно не меньше семи часов в сутки.

Итак, надо понять, что для того, чтобы справиться с лишним весом, надо сначала проконсультироваться у врача. Независимо от этого надо выяснить психологические корни своей полноты; научиться справляться со стрессами; овладев методикой аутотренинга, внушать себе свой "красивый, стройный образ", видя радости не только в еде; подключить физическую нагрузку: аэробику, бег, плавание - что больше нравится, и тогда разумная, включающая полноценную пищу диета даст длительный, а главное, постоянный эффект.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Ferne    56

Я думала, что эта тема вызовет хоть какой-то отклик и обсуждения ))))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Ferne    56

Психология лишнего веса

Юлия Синарёва, психолог

 

Привлекательность женской фигуры во все времена считалась одним из основных критериев оценки ее внешности. Именно поэтому большинство «толстушек» могут горестно вздохнуть, прочитав эти слова. Они-то точно знают, как тяжело продолжать хорошо относиться к своему телу, глядя на длинноногих манекенщиц, подтянутых голливудских звезд или одержимых последовательниц Джейн Фонды. А негативное отношение женщины к своему телу часто как по мановению волшебной палочки вызывает у нее и общую неуверенность в себе. На уровне тела эта внутренняя неуверенность вскоре начинает выражаться в опущенных плечах, сгорбленной спине, напряженности в плечевом поясе и мышцах живота. В свою очередь, в этих зажатых мышцах замедляются обменные энергетические процессы, и тогда в них легко накапливаются жировые отложения, появляются всё новые и новые лишние килограммы, еще более ухудшается внешний вид, а значит, снова возрастает неуверенность в себе. И этот цикл может повторяться по спирали до бесконечности.

 

Такое объяснение накопления лишнего веса – только лишь одна из попыток показать взаимосвязь между нашим телом и психикой. Внешность – будь то выражение лица, очертания фигуры или стиль одежды – отражает наше самочувствие, убеждения, ценности, отношение к себе и к миру вокруг.

 

Как психолог, я рассматриваю каждую заявленную клиентом проблему, в том числе и лишний вес, как «симптом», который несет определенную информацию о происходящем во внутреннем мире этого человека. И я всегда знаю, что этот симптом выполняет для него свою положительную функцию, даже если влечет за собой явные неудобства.

В этой статье я хочу поделиться с вами более глубокими, психологическими, причинами накопления и удержания лишнего веса множеством людей, которые утверждают, что вес мешает им, и что их мечта – вновь стать стройными, привлекательными, активными и жизнерадостными.

 

Как я уже отметила, желание сохранить легкость и изящество сопровождало женщин много поколений назад. Именно поэтому к настоящему времени накоплены, к счастью, десятки научно обоснованных и проверенных на сотнях людей способов избавления от лишнего веса. Наверняка вы уже не раз слышали о физических нагрузках, о сокращении количества килокалорий, о раздельном питании и о стабилизации обменных процессов. Все эти методы относятся, скорее, к биологическим, и большинство из нас привыкли доверять именно им. Однако сейчас появляется множество новых методов улучшения фигуры – это специальные лекарства, травы, тренажеры, массаж, а также совсем «шаманские» - гипноз и психотерапия.

 

Молодые (и не очень молодые) мамочки тоже бывают сильно озабочены тем, чтобы побыстрее вернуться к нужной форме, опять влезть в старые одежки и снова стать привлекательной и сексапильной в глазах супруга. И, как правило, именно у них и находится еще больше спасительных отговорок, почему же эта цель так и остается лишь мечтой. «Я же кормлю ребенка, мне нужно питаться за двоих», - говорит одна. «Я так поправилась за время беременности, что уже никогда не смогу стать такой же стройной, как раньше», - уверяет другая. «А что толку? - горестно спрашивает третья, - я так занята ребенком, что он уже давно перестал мной интересоваться».

 

Почему же так много женщин, так и остаются пышками и толстушками, несмотря на все достижения науки и затрачиваемые усилия?

 

Начнем с того, что среди людей, страдающих лишним весом, всегда находятся добросовестные скептики. Услышав о каком-нибудь новом методе борьбы с этим симптомом, они готовы вздохнуть с облегчением, что и это им тоже не подойдет. Полная женщина, которая ищет любую диету, любой новый метод, чтобы похудеть, пробует то одно, то другое в течение 3-4 дней, а потом гордо рассказывает подругам, что ни один способ ей не подходит, и поэтому она, бедняжка, остается толстой. Кстати, именно эта мысль является для нее, к тому же, прекрасной возможностью не брать лично на себя никакой ответственности за ситуацию, полностью полагаясь на науку и волшебную палочку. Словом, при встрече с такими людьми складывается впечатление, что они хотят вовсе не сбросить вес, а просто доказать, что все эти методы – либо шарлатанство, либо требуют от их приверженца слишком серьезных усилий, жертв и самодисциплины.

Другой распространенный способ ухода от ответственности – это всевозможные ссылки на объективные закономерности прибавки веса. Сюда могут входить, например, болезни, генетическая предрасположенность, статистические данные, возраст, экологические проблемы, «не те» продукты и т.д. Безусловно, всё это нельзя сбрасывать со счетов, но ведь это еще не повод, чтобы совсем опускать руки! У вас не хватает силы воли, терпения? Однако никто из нас не надеется научиться играть на скрипке за 3-4 дня, не правда ли?

 

СРАВНЕНИЯ

 

Когда вы начинаете заниматься фигурой, очень важно, с кем вы себя сравниваете, к чему стремитесь. Одна из клиенток рассказала мне, что с удовольствием занимается зарядкой дома, но ходить на аэробику или в тренажерный зал для нее – настоящая мука. И дело, как выяснилось, было совсем не в нагрузках и не в режиме. «Я всегда мысленно сравниваю себя с неутомимой тренершей или с женщинами, которые занимались здесь годами, и я просто не могла поставить нас рядом».

 

Еще один пример. Когда мне приходится слышать, что женщина хочет сбросить 10-15 кг за две недели и больше никогда не набирать их, и чтобы это было без ущерба для здоровья, я думаю, она так же, как и я, понимает, что этот результат практически недостижим. А не решаемые задачи, как известно, мало кого из нас мотивируют к действиям. Тут-то и появляются спасительные отговорки про недостатки методов, генетические особенности и силу воли. А между тем, скорее всего, вам нужно просто начать с постановки реальных целей. Не забывайте также и о том, что у каждого действительно своя норма. Поэтому вовсе необязательно ставить себе супер-задачи: достичь того «идеального» веса, который был у вас в последний раз в 17 лет!

Самой удачной стратегией здесь будет пошаговое продвижение с промежуточными результатами. И тогда вы каждую неделю сможете наблюдать, как вы постепенно двигаетесь к намеченной цели. Помните также, что для многих уже просто удержание веса ниже того, что у вас был последние 3-5 лет – это уже огромное достижение, которым можно гордиться.

 

ИГРА СЛОВ

 

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что мы обычно говорим о весе? И насколько эти слова отражают тот результат, которого мы хотим достигнуть? Пожалуй, самые распространенные в русском языке глаголы, отражающие изменения в фигуре, это «похудеть» и «поправиться». А теперь давайте разберемся в их буквальном значении. Слово «похудеть» происходит от слова «худо». А «поправиться» - от слова «правильно». Так что, если слушать всё буквально, можно сделать вывод, что поправляться – это хорошо, правильно, а худеть – плохо. Именно так «слышит» нас наш организм. Он не знает, что люди, когда-то создававшие русский язык, имели другие эталоны красоты. Наш верный организм изо всех сил старается делать для нас всё только самое хорошее. Поэтому когда вы говорите о себе: «Я так поправилась!», ваше тело может честно принять это за похвалу и начать стараться еще больше.

 

Совсем другой смысл в словосочетаниях «Прийти в норму» или «набрать лишний вес». Вот тут-то организму становится действительно понятно, чего вы хотите. Теперь он может зафиксировать, что для вас норма, и какой вес вы считаете лишним, и будет с вами заодно.

 

Если вы воспитываете ребенка, то знаете, что он охотнее будет помогать вам, если вы дадите ему подробные и непротиворечивые инструкции, а потом похвалите его за выполненную работу. Попробуйте поступить также со своим организмом, и вы сами увидите его благодарные результаты.

 

ЧТО ДАЕТ НАМ ЛИШНИЙ ВЕС

 

Действительно, борьба с лишним весом требует от нас и решимости, и веры в себя, и понимания, ради чего мы всё это делаем. Если разбираться с психологической точки зрения, увеличение нашего веса и объема часто имеет под собой определенные выгоды, и тогда все наши старания – и диета, и зарядка – оказываются малоэффективными.

Например, мы с детства привыкли заедать неприятности и плохое настроение чем-нибудь вкусненьким, а значит, наша неспособность строго соблюдать диету может объясняться какой-то глубоко скрытой внутренней неудовлетворенностью, а то и депрессией.

 

Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. Часто мы боимся и конкуренции с другими, более привлекательными женщинами, чтобы уберечь свою самооценку от сравнений и «проигрышей». Таким образом, лишние килограммы и сантиметры объема спасают нас от негативных эмоций или даже конфликтов.

 

Что касается семейных отношений, оставаться толстой может быть выгодно, например, из-за ревности: «Как он может не изменять мне, если я выгляжу так ужасно, а кругом так много красивых, стройных, длинноногих и в коротких юбках?». Если женщина уже уверена, что супруг ей изменяет, то ее лишний вес работает на подтверждение этого убеждения. Другая возможная причина – это стремление закрыть глаза на свою сексуальную неудовлетворенность. Из-за убеждения в том, что по-настоящему привлекательными и сексуальными могут быть только стройные фигуры, женщина подсознательно выбирает полноту, чтобы муж пореже вспоминал о «супружеских обязанностях».

 

УВЕРЕННОСТЬ

 

Вы избавитесь от лишнего веса, если вы действительно хотите этого. Если вы стремитесь к тем преимуществам, которые вы получите, став стройной, легкой и уверенной в себе. И для начала вы должны поверить, что вас приводит в норму не тот человек, который изобрел тот или иной метод, а именно вы сами – ваша вера, настойчивость и желание. И тогда уже совершенно неважно, что вы для себя изберете – диету или физическую активность, лекарства или интенсивную психотерапию. Если вы поверите в СВОИ возможности, и будете относиться к выбранным методам так, как если бы это была панацея, ваше продвижение к желаемому результату будет гораздо быстрее, эффективнее, а главное – приятнее!

 

Ведь в сущности каждый из этих методов провозглашает одно и то же: о себе надо заботиться! И никто не сможет сделать это лучше, чем вы сами.

 

Итак, вы видите: то, что мы привыкли называть «нехваткой силы воли», необязательно говорит о вашей неспособности контролировать себя, о вашей привязанности к еде, или лени, или неверии в предлагаемые методы похудания.

 

Прежде чем заняться своим весом, задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите похудеть? Не изменит ли это ваш привычный образ жизни сильнее, чем вам бы того хотелось? Готовы ли вы принять эти изменения? Сумеете ли вы успешно решать задачи, с которыми сталкивается любая стройная и привлекательная женщина? Хотите ли вы научиться их решать?

 

Затем, приняв во внимание все возможные скрытые причины вашей полноты, сядьте и запишите всё, что может сработать для достижения и поддержания вами нужного веса. Если, например, ваш вес связан с привычкой получать удовольствие от большого количества вкусной еды, найдите иные приемлемые для себя способы доставлять себе удовольствие. А если вы действительно обнаружите у себя тревогу, неуверенность, сексуальную неудовлетворенность, то вам больше поможет не очередная новая диета, а психологическая помощь.

 

И когда вы поймете, что и ваше сознание, и ваше тело готовы по-настоящему измениться, то вам останется только одно – спокойно, уверенно, терпеливо делать то, что вы наметили.

 

Ведь «пытаться» избавиться от лишних килограммов и не делать этого, на мой взгляд, всё равно, что поставить перед собой стакан воды и рассказывать ему о своей жажде, вместо того, чтобы просто выпить воду.

 

Что такое лишний вес?

 

Сначала определимся, как правильно его измерить.

Самый простой - с помощью вычисления индекса массы тела, так называемого BMI (Body Mass Index). Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если получившееся число менее 18 – у вас недостаточный вес, если больше 25, то вы страдаете избыточным весом, если больше 30 - ожирением.

Почему это важно сделать прямо сейчас и не откладывать на завтра, на неделю и т.д.?

Да потому, что именно РОССИЯ уже находится на втором месте – 54% населения с лишним весом. Именно лишний вес уносит не меньше жизней, чем другие эпидемии, просто это происходит не сразу. Теперь понимаете, почему у нас в стране такая низкая продолжительность жизни, по сравнению с Европой?

 

Еще один способ: можно попробовать определить свой идеальный вес. Есть простые формулы, например, рост минус 100 (рост минус 110, если вам более 50 лет). А как только Вы его определите, Вам сразу же станет понятно, стоит ли худеть.

 

Кстати, лишний вес очень сильно влияет на самочувствии - многочисленные исследования, которые проводятся на западе, обнаруживают связь лишнего веса с настроением, остротой интеллекта, вероятностью оставить после себя здоровое потомство (лишний вес затрудняет процесс зачатия и вынашивания ребенка), и даже с качеством интимной жизни. Вот так!

 

Основная причина набора веса – дисбаланс между поступлением энергии (съедаемая пища) и расходом энергии.

Для поддержания веса нужен баланс: сколько энергии поступило, столько и сожглось.

 

1. Если мы съели больше, а потратили калорий столько же, сколько обычно, или меньше, это ведет к лишнему весу.

2. Если мы потратили (сожгли) все съеденные калории, – это нормальный вес.

 

Давайте рассмотрим это на примере.

 

Женщина - офисный работник (сидячий образ жизни) потребляет, в среднем, 2200-2500 ккал в день, а сжигает в лучшем случае 1800-2000 ккал. Разница откладывается про запас. И даже если эта разница минимальна – 200 ккал – за год она вырастает в 8 лишних килограммов.

Для справки: 200 ккал - это может быть 2 зефира или 1 сдобная булочка или чашка какао с молоком – т.е. совершенно незаметное для организма количество. Впечатляет?!

 

И как же снизить лишний вес, если он у Вас имеется?

 

Постарайтесь изменить свои привычки питания и найти психологическую поддержку, которая будет очень важна для успешного снижения веса и – главное! - удержания результата.

Я рекомендую калорийность рациона для худеющих – 1500-1800 ккал. Дополнительно можно делать разгрузочные дни калорийностью 500-800 ккал, но не чаще 1-2 раз в неделю.

 

Но самый лучший способ получения мотивации для похудения, это посмотреть на РЕАЛЬНЫЙ ПРИМЕР живого человека, который тоже начал активно действовать с лета, поставил себе четкие конкретные цели, насколько хочется похудеть и начал двигаться к их реализации только с расчета своего идеального веса.

 

Вот так просто Вы можете начать снижать вес. Гораздо сложнее – поставить перед собой цель и дать себе команду к действию!

Успехов!

 

Источник: Блог Валентины Красовской

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Согласна с мнением, что у полноты есть кроме элементарного переедания и другая причина, возможно первопричина, которую имеет смысл искать в голове. Призыв помочь психологически и поодолкнул меня обратиться как-то в центр доктора Гаврилова. Я правда хотела найти причину. Но кроме того, что я заедаю свои комплексы я ничего нового не узнала,зато получила весьма дорогостоущую программу от специалистов центра, индивидуальную как мне было сказано. Таких возможностей у меня нет, так что сижу самостоятельно справляюсь со своими психологическими проблемами.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а я вот прочитала и первопричину у себя не нашла)))) от этого грустно))) у меня другой случай - вся в маму))))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Ferne    56

8 психологических причин лишнего веса

 

Лишний вес — это комплексная проблема: чтобы похудеть, требуется не только скорректировать питание, но и разобраться с психологическими причинами лишнего веса.

 

Я подробно расскажу о 8 самых распространенных.

1. «Недолюбленность»

 

Отправной точкой для развития лишнего веса зачастую может выступить ощущение недостатка внимания, любви и тепла со стороны близких людей. В детстве слишком занятые родители человека, у которого в последствии появился лишний вес, не находили времени на общение с ребенком.

Либо недополучение внимания было связано с какими-либо другими обстоятельствами. Когда кто-то из родителей алкоголик, например. В итоге такой ребенок старался всеми силами добиться внимания к себе, заслужить похвалу, обратить на себя внимание близких. Для этого девочка становилась лучшей ученицей в классе или усиленно занималась спортом, добиваясь результатов, становилась излишне ответственной, исполнительной, все старалась выполнить «на отлично».

Все это делается для того, чтобы заслужить внимание, скупую похвалу, одобрение тех, кто, в общем-то, должен давать это не только за достижения, но и без всяких условий.

Когда такая девочка взрослеет, то привычка к перфекционизму сохраняется и во взрослой жизни. Поэтому очень часто лишний вес наблюдается у дам, занимающих ответственные посты в разных компаниях, работающих главными бухгалтерами или экономистами. Либо такие люди становятся гиперобщительными, сопровождая общение бурным выражением эмоций, становятся душой компании.

Что же происходит в организме? На уровне физиологии избыток жирообразования в данном случае объясняется тем, что избыточная нагрузка, которую на себя взваливают такие люди, требует большого количества энергии, источником которой и может послужить жир. А чрезмерная занятость не позволяет получать энергию своевременно, то есть принимать пищу регулярно и вовремя, поэтому и создаются жировые запасники.

Такой человек не умеет слушать сигналы собственного тела о том, что надо пополнить запасы энергии и начинает слышать их тогда, когда аппетит становится зверским, что оборачивается перееданием.

2. Неуверенность в себе и недовольство собой

 

Не получая достаточно любви и внимания от близких, в глубине души такие люди начинают вообще сомневаться, что достойны любви и внимания. Появляются неуверенность в себе и недовольство собой.

«Видимо, я недостаточно умна, красива, жизнерадостна, со мной неинтересно, скучно, раз у мамы никогда нет времени со мной поговорить».

И ребенок с удвоенной силой старается заслужить недостающее. Но ведь внимание, забота, любовь, защита нужны нам каждый день. И чтобы компенсировать их недостаток, люди очень часто начинают есть.

Татьяна, 29 лет: «Набрала 12 кг за полгода. В жизни перед этим не поменялось ничего… Кроме того, что меня бросил любимый молодой человек». На его место пришла еда. Она на несколько секунд во время ее поглощения дает ощущение спокойствия, притупляет душевную боль, чувство утраты. Хотя после прекращения приема пищи все возвращается и добавляется чувство вины за «свою несдержанность, слабовольность»

Параллельно этому недовольству в сознании полнеющей девушки формируется идеальный образ – какой она должна быть, чтобы купаться в любви и внимании. Причем отправные характеристики недовольства вытесняются из сознания, и образ содержит не исправленные мнимые недостатки, а основан на внешних формах – идеальном весе и стройности.

«Если я буду стройной красавицей, то наверняка завоюю Принца, а уж какие-то другие недостатки он мне простит». Это связано с тем, что для многих людей понятия себя как личности и себя как тела сливаются в одно целое, а те достоинства и способности, которыми человек обладает, обесцениваются. «Что с того, что я замечательный экономист? Я ведь толстая».

3. Социально-приемлемое проявление эмоций

 

С недостатком уверенности в себе также связана боязнь получить эмоциональное неодобрение, поэтому многие люди с лишним весом склонны сдерживать в себе отрицательные эмоции. Зачастую мы знаем полных людей как «правильных людей», которые везде и перед всеми стремятся сохранять свое благополучное социальное лицо. «У меня все хорошо: хорошая работа, семья, дети… А вот радости от жизни не испытываю».

Как описывает одна моя клиентка: «Внутри меня все кипит и булькает от ярости, как в котле, а вот выразить свой гнев я не могу, считаю, что это неприемлемо. Ну а кипение это заедаю конфеткой».

Такие люди очень боятся быть отвергнутыми, осмеянными, обсуждаемыми: «Луше пусть я буду серой мышкой, чем обо мне кто-то будет говорить и я окажусь в центре внимания». Так говорила одна моя клиентка, которая похудела на 17 кг. После похудения она столкнулась с тем, чего, собственно, и боялась: сослуживцы стали обсуждать ее, подходить к ней с вопросом, как ей это удалось, а она в этих вопросах видела подвохи, насмешки и неприкрытую зависть.

4. «Блокировка» отрицательных эмоций

 

Непроявленные, задавленные отрицательные эмоции имеют тенденцию задерживаться в организме. Как сказала одна из клиенток, «я надолго застреваю в обиде, пережевываю, перемалываю ее бесконечно».

К неприемлемым эмоциям относится агрессия. Полных людей многие знают как «мягких и пушистых». Но такие люди тоже испытывают раздражение, обиду, злость. А они запрещают себе эти эмоции даже чувствовать. Когда я прошу клиента нарисовать свое сегодняшнее состояние на бумаге, то многие с удивлением обнаруживают в своем рисунке, что, «оказывается, вот эта часть моего рисунка — это мое раздражение и злость…»

Гормоны стресса, выделившиеся на отрицательную эмоцию, все это время циркулируют в кровеносном русле, ведут к расходованию запасов гликогена, происходит сдвиг в углеводном обмене, что ведет к сдвигу в обмене жировом и жиронакоплению.

5. Избегание отрицательных эмоций

 

В то же время и само отношение к отрицательным эмоциям у полных людей тоже своеобразное – многие считают отрицательные эмоции труднопереносимыми, разрушающими и стараются их избежать. Ну а привычным способом заглушить боль, страх, тревогу, обиду, разочарование является еда.

Успешно похудевшая клиентка через год снова поправилась, столкнувшись с подростковым кризисом дочери: «Моя дочка не делает так, как я ей советую или прошу сделать, и я от этого чувствую обиду и горечь», другая клиентка повторно набрала вес, когда ее мама заболела болезнью Альцгеймера. Заедание отрицательных эмоций привело у этих клиенток к рецидиву ожирения.

6. Вторичная выгода лишнего веса

 

Со временем, люди, накопившие лишний вес, начинают получать от него вторичную выгоду. Например, стараются избегать каких-либо контактов или манипулируют близкими людьми. И избавиться от лишнего веса — значит, потерять эти выгоды.

7. Неумение доверять своему телу и любить его

 

Еще одна из причин лишнего веса – это неумение доверять своему телу и любить его. Изначально это может появиться в подростковом периоде, когда у девочки начинают формироваться молочные железы, округляются бедра. Если девочка стала созревать немного раньше, чем сверстницы, то такое округление форм она может воспринимать как серьезное изменение своего тела, и к своему телу появляется неприязнь и даже отрицание.

Постепенно это приводит к тому, что сигналы, которые подает тело, ребенок перестает воспринимать и уже не слышит, какие тело испытывает потребности.

Например, тело подает сигналы, что устало, требует заботы, а ребенок воспринимает это как какой-то дискомфорт, способом устранения которого становится прием пищи. И сама еда со временем перестает восприниматься как источник энергии, а становится способом самоутешения, самоуспокоения, поощрения и поддержки.

8. Алексетимия

 

Алексетимия — неумение понимать и выражать свое эмоциональное состояние. Это ведет к тому, что таким людям трудно устанавливать глубокие эмоциональные контакты.

Когда мы общаемся с людьми, нам крайне важно понимать, что они чувствуют, как воспринимают наши слова, поступки и действия, получать от них обратную связь. Это создает ощущение глубокой эмоциональной удовлетворенности от того, что нас поняли, нам сопереживают, нас могут поддержать, одобрить, если надо – успокоить и согреть.

Люди с алексетимией не умеют давать такую обратную связь, так как не понимают, какие чувства вызывают у них наши слова и поступки. Все это и приводит к тому, что общение идет на поверхностном уровне, не затрагивая внутренних переживаний.

К этому приводят довольно распространенные формы обращения: «Не переживай», «Забудь», «Не волнуйся», «Не беспокойся» — все это постоянные призывы «не чувствуй!». Но мы живые люди и если мы подавляем любую энергию, то это ведет к болезням. Либо к ожирению.

С уважением,

Екатерина Белова

диетолог, главный врач Центра Персональной Диетологии "Палитра Питания

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Ночка    1

Я когда нервничаю или нужно принять важное решение какое-то, то начинаю есть все что вижу. Мозгами понимаю, что так делать нельзя. А вот руки все равно тянутся за едой.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ferne, спасибо за очень интересный материал ,есть над чем подумать !

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Ferne    56

Текст взят с фан-группы "Взвешенные люди" в "Контакте"

 

Почему ты никогда не сможешь похудеть.

 

Лето пришло еще две недели назад. Настало мое самое нелюбимое время. Когда все в шортах, а я в балахоне. Когда можно бы и в футболке, но я упорно ношу кофты с длинным рукавом и потею. По моим подсчетам, помимо самоиронии и хронической усталости я постоянно ношу с собой 15 кг лишнего веса. И балласт с каждым годом все больше. А теперь встанем перед зеркалом и поговорим с собой честно. Почему же ты, моя красивая душой, никогда не сможешь похудеть? А вот почему.

 

1. Работа. Либо я сижу по 8 часов в сутки, и жир прессуется на моих ляжках, либо я «в полях» и пропускаю обед, а потом и ужин, ем в 10 — 11 часов вечера, ложусь спать и... жир снова прессуется на моих ляжках. Делать разминку, пока я в офисе? Серьезно? А кто-нибудь вообще способен на это? Где ее делать-то? В туалете? Носить с собой еду? Отличный план. Хочу посмотреть на лицо членов правительства, когда во время очередного заседания, которое я пришла освещать, я достану бутерброд и бодро его съем.

 

2. Питание. Что мы едим? Макароны. Много-много макаронных изделий. Их просто быстрее всего готовить. Гречку, рис, перловку, горох и пшено. Ну к ним у меня претензий почти нет. Вареную и копченую колбасу из магазина. Курицу и свинину в разных видах. Изредка шоколад. Раз в квартал жареную картошку, раз в месяц — вареную. Раз в полгода — какую-нибудь красную рыбу.

 

Овощи? Сейчас да. Зимой нет. Красный перец в мае съела в первый раз за год. Надеюсь, не в последний. Часто — апельсины, яблоки, бананы. Каши — почти никогда. Литрами — если не сказать баррелями — чай и кофе. Кофе с сахаром, чай без. Кто-нибудь узнал себя? Ущипните себя за бочок. От меня. И для честности.

 

Кто может похудеть, питаясь так? Да никто. Особенно плохо без «молочки». И очень-очень плохо — с дешевой колбасой. Наверное, это даже хуже, чем постоянно опустошать «рестораны» быстрого питания.

 

3. Деньги. Просто перечитайте пункт №2 и осознайте, что на другое питание просто не хватит средств. Я бы и рада есть брокколи и мясо кролика, приготовленное на пару, но, к моему большому сожалению, они мне не по карману.

 

4. Мысли. Вот это вот все: «Хорошего человека должно быть много», «Лучше плыть по волнам, чем биться о скалы», «Ты не толстая, ты пушистая/аппетитная/у тебя кость широкая», «Это запасы на зиму», «Мне комфортно и так»...

 

Если бы было комфортно, мыслей бы не возникало. Либо ты себя любишь, либо нет. Я не люблю, а вдобавок еще и издеваюсь. Потому что если бы любила себя, давно бы скинула лишнее. Но у меня нет силы воли и чувства меры, зато есть самооправдания. «Если я съем вот эту конфетку, муж ведь не перестанет меня любить? А если джинсы станут малы, он ведь не уйдет к другой?». И он тут же, рядом, кивает — мол, не уйду. А когда 56 размер не застегнется, он останется, интересно?

 

«Хватит, черт побери, себя жалеть. Ага. Вот еще сегодня пожалею, я ведь постоянно устаю, как проклятая. А вот завтра уже не буду, не-не-не. Лучше лягу спать натощак, чем дам слабину». Только завтра не наступает. Никогда.

 

5. Лень. Это вот то самое, когда через дорогу парк, а в соседнем здании бассейн, а ты говоришь, что у тебя нет возможности заняться спортом. У тебя нет возможности переступить через себя, нарушить сложившийся порядок жизни. Как говорится, было бы желание, а возможности найдутся.

 

Давайте посмотрим правде в глаза. И вообще посмотрим. У меня дома живут кот и кошка. Кот –самодовольный паразит. А кошка — влюбленная в хозяев и немного шизанутая. Чтобы погладить кота, надо его уговаривать. А кошка ластится сама. Как вы думаете, кто мне нравится больше? Кот. Потому что он роскошен. Это семь кило царственности. А кошка... ну просто серая кошка.

 

Вот так и с людьми. Понятно, что близкие не отвернутся от нас, если мы станем толще. А вот при устройстве на работу лишний вес повредить может. Не понравитесь работодателю, и все. Даже если вы супердипломированный специалист.

 

Мне грустно это признавать, но, видимо, для похудения мне нужен какой-то сильнейший стимул. Вроде повального голода в стране (тьфу-тьфу-тьфу) или участия в шоу «Взвешенные люди». Я корыстна, я соглашусь не жрать только за деньги. И вообще, хватит себе врать. Не получается — признайся: я никогда не смогу похудеть. Может, хоть совестно станет.

 

Здесь скрывают что-то интересное!

    Чтобы увидеть, нужно авторизоваться и оставить в теме комментарий или лайк.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Последние полученные награды

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

  • Недавно просматривали   0 пользователей

    Ни один зарегистрированный пользователь не просматривает эту страницу.