Sergejko

Константин Бальмонт — Осенняя радость. Радость может ждать на каждом повороте. Не грусти. Не надо. Посмотри в окно. Осень, в желтых листьях, в нежной позолоте, Медленно колдует. Что нам суждено? Разве мы узнаем? Разве разгадаем? Будем ждать, что чары улыбнутся нам. Пляска мертвых листьев завершится Маем. Лютики засветят снова по лугам. Даже и сегодня… Ум предав заботе, Шел я, хмурый, скучный, по лесной глуши, Вдруг, на самой тропке -, да, на повороте, Красный цвет мелькнул мне в ласковой тиши. Спелая рябина прямо предо мною, Алая калина тут же рядом с ней. Мы нарвем ветвей их на зиму с тобою, Пред окном повесим комнатки твоей. Прилетит снегирь, смешной и неуклюжий, Раза два чирикнет, клюнет, да и прочь. И метель завоет, все затянет стужей, Но зимой, пред лампой, так уютна ночь. И пока на всполье будут свиты вьюги, Сон тебя овеет грезой голубой. «Милый, что я вижу! Лютики на луге! Хороводы травок! Ах, и я с тобой!»

Как сделать простую игрушку своими руками. Сделать игрушку своими руками не сложно. Для этого не требуется каких-либо специальных знаний и умений, достаточно вашего желания и непреодолимой тяги к творчеству. Включив воображение и немного пофантазировав, а также воспользовавшись рекомендациями, можно сотворить красивый и оригинальный вариант игрушки для ребенка, домашнего питомца, создать необычный элемент декора интерьера. Мягкие игрушки. Сшить интересную мягкую игрушку можно совершенно не тратя деньги на приобретение расходных материалов, так как они найдутся в каждом доме. Изучите фото самодельных игрушек, и вы поймете, что для их изготовления достаточно будет использовать подручные средства: ткань, нитки, иголку, пуговицы и любой набивной материал. Так какую мягкую игрушку можно сделать своими руками в домашних условиях? Самый простой вариант – безделушка, сделанная из носочка. Наверняка в любой квартире найдется носок приятной расцветки. С помощью данного изделия можно смастерить и забавную гусеницу, и милую собачку, и толстенького поросенка. Варианты посложнее – игрушечки, сшитые из отрезов ткани, меха, с помощью выкроек, связанные из пряжи или выполненные техникой валяния. Зайчик из носочка. Разберем инструкцию, как сделать игрушку-зайчика. Необходимо подготовить ножницы, носок, пуговицы и набивной материал. Нижняя часть носочка аккуратно отрезается. После носок выворачивается, делается надрез от низа изделия до «пяточки». Каждое из полученных «ушек» прошивается нитью. После изделие выворачивается наизнанку и набивается синтепоном или любым другим материалом для набивки. Верх носочка, так же, как и низ, разрезается ножницами. Разрез составляет от 2 до 3 сантиметров. Таким образом, мы получим ножки зайки. Они сшиваются с внутренней стороны, набиваются синтепоном и зашиваются полностью. Отрез, полученный в самом начале, разрезается пополам, из этих частей скручиваются «лапки» зайчонка, и пришиваются к туловищу. Силуэт зайчонка полностью готов. Далее необходимо сделать зайке глазки с помощью пуговиц, ниткой прошить носик, ротик. На шею можно повязать красивую ленточку. Фетровая собачка. Техника выполнения такого варианта мягкой игрушки немного сложнее. Итак, как сделать эту игрушку в домашних условиях? Вам потребуется: фетр трех цветов (коричневый, черный и белый); бусинки или пуговки для глазок; ножницы; выкройка; иголка; нити; пистолет с горячим клеем. Для начала, найдите подходящую по форме и размерам выкройку, распечатайте ее или вручную перенесите на бумагу, после чего, вырежьте каждую деталь игрушки из ткани. Поочередно сшейте вырезанные детальки, наполняя их набивочным материалом. После соедините между собой полученные части тела собачки: мордочку, ушки, лапы, хвостик, туловище. Из белого фетра вырежьте два пятнышка, которые будут украшать мордочку щенка, из черного – носик. Далее, с помощью клеевого пистолета, или применяя нитки, необходимо прикрепить эти элементы. После пришиваются глазки-пуговки. Игрушка готоваi Собачку можно украсить ленточкой, красивым бантиком или шнурочком-ошейником и использовать в качестве украшения интерьера либо для игр с детьми. Игрушка из резиночек. Сегодня на полках магазинов можно встретить маленькие тонкие резинки всех цветов радуги. Переплетая их между собой, используя специальную технику, можно смастерить интересные небольшие игрушки, которые непременно понравятся деткам, а также могут стать украшением новогодней елки или использоваться в качестве брелока. Для того, чтобы полностью освоить данную технику, советуем посмотреть мастер класс, как сделать игрушку своими руками. Увидев способ плетения своими глазами, вы без труда повторите все необходимые действия. Разберем, как сделать мячик попрыгунчик, используя резиночки. Вам понадобятся: небольшой кусочек ваты; около 100 цветных резинок. Последовательность действий довольно проста: вата скатывается в кружок, и на нее, пошагово, в два оборота, надевается резинка за резинкой. После того, как шарик увеличится в объеме, резиночку можно уже не перекручивать, а просто натягивать сверху. Чем больше резинок вы используете, тем большим по размеру выйдет попрыгунчик.

Как сделать лунный песок в домашних условиях. Лунный песок (moon sand) по внешнему виду похож на обычный влажный песок, но в отличие от него он лучше держит форму, сочетает в себе качества материала для лепки и сыпучести. Очень напоминает соленое тесто. Но в то же время он не прилипает к рукам и не пристает к одежде. Лунный песок без труда можно найти в детском магазине или в магазине для творчества, но стоит он довольно дорого. Его без проблем можно приготовить в домашних условиях из простых и дешевых ингредиентов. Существует несколько способов приготовления лунного песка, выберете себе подходящий и приступайте к его изготовлению. С лунным песком можно играть как на улице так и дома, при игре использовать обычные формочки для песка, строить замки и лепить фигуры руками. Помимо огромной радости и интереса, игры с песком принесут значительную пользу вашему ребенку. Во-первых это развитие мелкой моторики, что благоприятно отражается на развитие малыша: улучшится координация, осязательные ощущения и работа мозга. Во-вторых игры с песком действуют успокаивающе на психику ребенка, снижают тревожность и импульсивность, улучшают сон. Развивают воображение ребенка и побуждают к творческой деятельности. С лунным песком можно играть дома и весело проводить зимние дни, когда обычная песочница на улице замерзла. Для домашних игр с песком подготовьте пластиковый контейнер или небольшую домашнюю песочницу, постелите клеенку. А чтобы песок не потерял со временем своих качеств всегда накрывайте его крышкой или пленкой после игр и на ночь. Для самых маленьких деток лучше сделать лунный песок из съедобных ингредиентов: мука; любое растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное, растопленное кокосовое); пищевой краситель (по желанию) Насыпьте 9 стаканов муки в удобную емкость, можно сразу насыпать в контейнер для игры, налейте немного масла и начинайте разминать руками все тщательно перемешивая. Продолжайте мешать пока не останется комочков, должна получиться пластичная консистенция. Приблизительно на 9 стаканов муки понадобиться полтора стакана масла. При желании песок можно окрасить в любой цвет, но если вы не хотите использовать искусственные красители, замените их на натуральные. Например можно добавить сок свеклы, моркови, различные красящие специи (паприку, куркуму, мускатный орех, корицу). Игры с таким песком не только подарят море радости, но и сделают кожу рук увлажненной и мягкой. Для деток постарше растительное масло можно заменить детским жидким мылом или кондиционером для волос. Такая добавка придаст лунному песку шелковистость и приятный аромат. Для окраски можно использовать цветные блестки. Как самостоятельно сделать лунный песок. Для другого рецепта нам понадобятся: Вода 100 мл; Крахмал 500 г; Пищевые красители; Уксус для лучшей фиксации цвета Растворите пищевой краситель в воде и добавьте одну чайную ложку уксуса. Аккуратно вливайте окрашенную воду в крахмал, размешивая пальцами. Можно мешать и вилкой, но крахмал мгновенно становиться твердым, руками это будет сделать проще. Добавляем воду до тех пор, пока наш песок не станет хорошо увлажненным и будет держать форму при сжимании в ладошке. Как сделать лунный песок из обычного песка. Чистый мелкий песок — 2 стакана. Подойдет морской, речной песок. Песок из уличной песочницы лучше не брать. Если нет возможности набрать песок, то его можно купить в зоомагазине или в любом цветочном магазине. Если вы принесли песок с улицы, моря, то сперва его необходимо промыть и прокалить в духовке при температуре около 200 градусов 20 минут. Состав песочной массы: 1 стакан крахмала, лучше кукурузного, но можно и картофельного; 1/2 стакана воды комнатной температуры; 1 чайная ложка жидкости для мытья посуды эфирное масло для запаха (не обязательно). Все ингредиенты смешать в контейнере до однородной массы. Вот и всеi Лунный песок готов. Он получается не мокрый, но как-будто немного влажный, отлично держит форму, не маркий. Во время лепки песок сначала пачкает руки, но если руки отряхнуть друг о друга, то песок осыпется с них, как и не было его. На руках остается лишь ощущения талька, благодаря крахмалу. Со временем такой песок будет подсыхать, чтобы вернуть ему прежние свойство, просто добавьте воды и вновь разомните. По желанию жидкость для мытья посуды можно заменить детским шампунем, кондиционером для волос. Покрасить лунный песок очень просто с помощью пищевых красителей или добавлением блесток.

Исследования тренировок с различными покрытиями: грунт, трава, бетон, асфальт, песок, стадионное покрытие. Проведя опрос среди спортсменов на тему «нагрузка на суставы на разных покрытиях во время бега», были выявлены достоинства и недостатки на определенных покрытиях, также дополнительно ознакомились с научными статьями специалистов по данному вопросу, дополнительной литературой о спорте. В результате проведенных исследований собранная информация была проанализирована и составлена краткая характеристика различных беговых покрытий. Грунт. Это покрытие считают идеальным для бега: не жёсткий, но и не чересчур мягкий, грунт обладает хорошей амортизацией и снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. В сухую погоду это покрытие отличает также отличное сцепление. Если бегать не в цивилизованном парке, а по лесным тропинкам, можно устраивать себе личные трейловые забеги. Плюсы: тут всё ясно — амортизация, а, значит, бегать не жёстко и не вредно для ног. Кроме того, грунтовые тропинки обычно находятся в живописной обстановке, в парках или лесах. Минусы: иногда эти парки и леса бывают существенно удалены от дома и приходится тратить немало времени, чтобы добраться до места пробежки. Кроме этого, когда вы бежите по грунтовым дорогам, надо постоянно смотреть под ноги, чтобы не споткнуться и не упасть: там могут быть камни, корни, кочки, лужи и прочие сюрпризы. Впрочем, этот же фактор можно засчитать и за плюс: если бегать по лесной тропе, точно не заскучаешь. Ещё один минус: в плохую погоду грунтовые дороги становятся слишком грязными и скользкими. Лесные, парковые и полевые тропинки и дороги — это весьма щадящее и полезное для бегунов покрытие, так как снижается нагрузка на связки, суставные хрящи и мениски (составные части сложных сочленений). Песок. Мы, конечно, живём вдалеке от океана или моря, но если постараться, найти песчаную поверхность для пробежки всё-таки можно (например, на каком-либо речном пляже). На сухом песке, в котором вязнут ноги, можно тренировать стопы. По плотному влажному песку бежать проще — его можно использовать как альтернативу грунту. Плюсы: песок — нестабильная поверхность для бега, а значит, даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног и всего тела. Бегать по песку обычно получается в живописных условиях, по берегу реки, озера и т. п. — тоже отнесём это к плюсам. Минусы: дополнительная нагрузка может привести к травмам лодыжек — при беге по песку довольно просто подвернуть ногу, также песок забивается в кроссовки. Зато по песку удобно бегать босиком, укрепляя таким образом стопу — плюсi Можно сделать вывод, что песок — нестабильная поверхность для бега, которая дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и всего тела, травмируя лодыжки, подколенные связки. Стадионное покрытие. Эта поверхность из прорезиненной крошки практически так же удобна для бега, как и грунт — недаром она предусмотрена для профессиональных тренировок и соревнований. Ищите стадионы и манежи недалеко от дома и не забывайте, что бегать на стадионе нужно против часовой стрелки. Плюсы: хорошая амортизация, оптимальная жёсткость. Отлично подходит для скоростных тренировок. Минусы: у недостаточно подготовленных бегунов стадионное покрытие может оставить противоречивые впечатления и даже болезненные ощущения в ногах (например, в подколенных сухожилиях). Виной тому повышенное сцепление с беговой поверхностью, которое необходимо для легкоатлетических соревнований. Стадионное покрытие предусмотрено для профессиональных спортсменов, которые хорошо подготовлены в беге, для легкоатлетических соревнований. Данное покрытие наносит непоправимый вред нашему позвоночнику, суставам, связи с повышенным сцеплением с беговой поверхностью. Трава. По результатам исследования, опубликованным в JournalofSportScience, бег по траве снижает нагрузку на ступни бегуна на 17 % по сравнению с бегом по асфальту или бетону. Это делает травяное покрытие идеальным для бегунов, которые восстанавливаются после травмы или серьёзной нагрузки. Правда, речь идёт о ровном травяном покрытии, характерном для гольфового или футбольного полей — здесь трава выращена специальным образом и оптимально подстрижена. Найти такое место для бега в Москве или других крупных городах может быть непросто. Плюсы: одно из самых удобных покрытий для наших ног. Минимальный уровень нагрузки подходит для восстанавливающих тренировок. Минусы: тяжело найти жителям крупных городов. Кроме того, можно подвернуть ногу в незаметной под травой ямке. Можно сделать вывод, что ровное травяное покрытие, несомненно, превосходит все представленные покрытия, так как именно на нем оказывается меньшее напряжения на суставы, мышцы и связки, но именно этот тип поверхности тяжело найти в больших городах, в которых бег пользуется большим спросом. Асфальт. Асфальт, безусловно, самое распространенное городское покрытие. Его популярность выражается как в использовании, так и в спорах. Вредно или все-таки безопасно бегать по асфальту? Мастеру спорта по легкой атлетике Татьяне Жигаленковой не раз приходилось бегать по разным поверхностям. Однако лишь к асфальту у спортсменки столь негативное отношение. – Асфальт очень вреден, так как он не создает амортизации, тем самым эта амортизация происходит в коленном суставе, что очень вредно для связок и мениска. Это приводит к серьезным травмамi Противоположное мнение имеет Евгений Лебонда. Он считает, что при невозможности совершать пробежки в парке и лесу, асфальт — хорошая альтернатива. Бегать по асфальту, в отличие от грунта, можно в любое время года и любую погоду. Чтобы пробежка доставляла только позитивные эмоции, необходимо выбирать ровные, без ям и ухабов, асфальтовые дорожки, а также обращать внимание на наклон асфальта. – Обычно асфальтовое покрытие делается с небольшим уклоном в сторону проезжей части или дренажных систем, чтобы не застаивалась вода. Старайтесь разложить свою дистанцию бега равномерно: одна часть пути должна быть в одну сторону, а вторая — в обратную, — советует Лебонда. Бег по асфальту может привести к серьезным травмам, асфальт — довольно жёсткое покрытие для регулярных тренировок. Бегуну, который бегает по асфальту, нужна обувь, поглощающая силу от удара, которая возникает, когда стопа соприкасается с поверхностью дороги. Постоянные тренировки на асфальте могут нанести вред опорно-двигательному аппарату. Асфальт — городское покрытие, которое не создает амортизацию, тем самым амортизация происходит в коленном суставе из-за этого часто происходит разрыв подколенных связок, разрыв крестообразной связки, образование кисты подколенной ямки (Киста Бейкера) Бетон. Бетонное покрытие гораздо жёстче асфальта — бегать по нему вообще не рекомендуется. Если альтернатив нет (что, впрочем, сложно себе представить), делать это надо в кроссовках с самой продвинутой амортизацией. В СССР бетонные дороги — те самые «бетонки» — строили для того, чтобы на их твёрдое покрытие мог при случае сесть самолет. Сейчас бетонное покрытие можно встретить на набережных пляжей, иногда из бетона также отливают плитки, которыми могут быть выложены дорожки в парке. В старых деревнях и подмосковных садовых товариществах довольно часто можно встретить дороги, выложенные гигантскими бетонными плитами. Можно сделать вывод, что бетон наносит непоправимый вред, так как нагрузка при беге направлена на колени, подколенные связки, тазобедренный сустав и позвоночник, в связи с этим часты случаи болей в голеностопе, тазобедренном, коленном суставах. Выводы. Проанализировав результаты опроса, можно сделать вывод: наилучшим покрытием для бега является грунт, противоположным — асфальт.

Например двери-перегородки интерьера "зал+кухня", как вариант компромисса: ; ; ; ...

Порошок своими руками. Проверенные рецепты стирки без химии. В настоящее время порошки для стирки разделились на жидкие, сухие в виде гелия, для белой, цветной и детской одежды. В целом выбор просто огромен и по ценовой категории и по качеству, но все они содержат в своем составе полную «таблицу Менделеева». Если речь идет о малышах или людях страдающих аллергическими реакциями, то обращаться следует к экологическим и проверенным рецептам стирки без химии о них и пойдет речь Как стирать горчицей. Универсальным моющим средством по праву можно назвать горчицу, она подходит для стирки, мытья посуды и даже волос. Шерстяные и шелковые вещи без труда можно постирать в горчице. Для этого на 1 л воды нужно взять 15 гр горчицы, хорошо размешать, и оставить на 1.5 – 3 часа. Когда горчица отстоится в осадок, верхнюю жидкость можно слить в другой таз с вещами (замочить), добавив горячую воду. Оставшуюся в осадке горчицу снова залейте горячей водой, подождите, пока отстоится, и опять слейте верхнюю воду. Для стирки вещей достаточно и одного раза в такой воде, но если они сильно загрязнены, то можно и несколько, каждый раз наливая свежую «горчичную» воду. После такой стирки тщательно промойте вещи в чистой воде. Для шерстяных вещей при последнем полоскании добавьте чайную ложку нашатырного спирта на 1 л воды, для шелка – 1 ст. ложку уксуса на 1 л воды. Как стирать горчицей в машине автомате. Для стирки белья в машинке автомате достаточно 50 грамм горчичного порошка, только засыпайте его сразу в белье. Отстирывается все таким продуктом, просто прекрасно, загрязнений, как не бывало, а вещи после стирки пахнут не стиральным порошком, а свежестью. Чтобы горчица не утратила своих свойств, и не заварилась, температурный режим для стирки выбирайте не выше 40 градусов. Если пятна на одежде серьезные, то перед тем, как класть вещь в машину, нанесите на область загрязнения горчичную кашицу и хорошо вотрите. Подходит ли стирка в горчичном порошке для хлопка. Для хлопка горчица не подойдет. При стирке в горчичной воде ткани меньше линяют и усаживаются, чем при стирке моющими средствами с содержанием химии. Как стирать поваренной солью. Это действительно чудо, но поваренная соль тоже очень хорошо отстирывает вещи. Такому «порошку» по силе отстирывать и бельё и цветные вещи, особенно льняные и ситцевые вещи. Используя при стирке поваренную соль, цветные вещи абсолютно не теряют яркости даже после большого количества стирок. Как соль отстирывает вещи. Перед стиркой сложите вещи в таз и залейте их теплой водой, так вы отмеряете, нужный уровень воды, чтобы после погружения вещей в таз вода (уже с солью) не выливалась или ее не было слишком мало. Наливая воду, используйте мерную кружку, так вы сможете узнать литраж налитой воды. Когда вещи погрузились в воду, тщательно отожмите их и отложите. В оставшейся в тазу воде разведите соль в пропорции 1 ст. ложка с горкой на 1 литр воды. Размешайте соль до полного ее растворения, после положите вещи, и оставляем в замоченном виде их на час. После останется вещи отжать и выполоскать, как после привычного стирального порошка. Такой вариант стирки подходит для слабо загрязненной одежды, соль не поможет вывести пятна. Для каких вещей стирка солью подходит максимально. От частых стирок летние вещи из ситца и льна очень быстро теряют привлекательный внешний вид. Именно стирка в соленой воде поможет сберечь первоначальную структуру и цвет ткани. К тому же эко эффект у такой стирки максимальный.

Тренажёры для дома на все группы мышц: основные модели. Многие не хотят тратить деньги и время на походы в тренажерный зал. Занятия в спортивных клубах отнимают время, которое можно провести дома с семьёй. Современные люди погружаются в рабочие дела и не могут уделять внимание своим близким. Для этой цели они приобретают тренажёр для дома, который направлен на развитие разнообразных групп мышц. Но не рекомендуется идти в магазин, чтобы купить первое попавшееся оборудование – необходимо обдумать множество нюансов и изучить характеристики. Только в таком случае можно подобрать подходящий тренажёр для дома. Какой тренажёр выбрать. Сначала нужно разобраться с целями. Одно дело – прийти в тренажерный зал, который полностью обустроен оборудованием на все группы мышц, другое – желание купить тренажёр для дома на все группы мышц. Разумеется, абсолютно все группы ни один не охватит, но есть те, что способны задействовать большое количество мышц. Обычно люди покупают тренажёры для двух целей. Похудение. Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо приобрести кардиотренажеры. Они полезны и тем, что способны улучшить работу сердца, повысить мышечный тонус. Регулярные занятия на тренажёре помогут похудеть. Наращивание мышечной массы. Кардиотренажеры не подойдут в этой ситуации – нужно приобретать силовые варианты устройств. Тренажёры улучшат мышечный тонус и массу тела. Домашний тренажёр для похудения. Чтобы похудеть, необходимо выбирать кардиотренажер. Есть бюджетные варианты, которые подойдут для домашнего использования. К ним можно отнести скакалку, фитбол, диск вращения, хула-хуп, аб-роллер. Это незамысловатые средства, которые помогут похудеть. Заниматься лучше регулярно, а отдыхать между тренировками – мало, чтобы нагружать мышцы. Так будет происходить процесс жиросжигания. Ежедневные нагрузки положительно скажутся на тонусе организма: будут сожжены лишние калории; отрегулируется масса тела; набор веса прекратится. Современные кардиотренажеры оснащают большим функционалом возможностей. Лучше ознакомиться с нюансами каждого тренажёра перед покупкой. Кардиотренажеры. Если вышеперечисленные варианты не подойдут, нужно купить аппарат, который более основательно будет сжигать подкожный жир. К таким кардиотренажерам можно отнести: беговую дорожку; велотренажер; гребной тренажёр; степпер; эллиптичный тренажёр. Для начала необходимо ознакомиться с каждым из них. Беговая дорожка. Это отличный тренажёр, который создаёт симуляцию ходьбы или бега. Когда человек бегает, задействуются почти все мышцы, эффективно сжигается большое количество жира. Калории уходят быстро. Такой вид тренажёра необходимо использовать тем, кто хочет подтянуть мышцы и укрепить здоровье. Плюсы: Улучшаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, обмен веществ и тонус мышц. Тренировки можно ежедневно изменять, привносить разнообразие с помощью настроек (скорость движения и угол наклона). Ориентироваться нужно на самочувствие. Следует вычислить необходимый ритм сердцебиения для бега. Тренировки влияют на фигуру и здоровье человека. И все это не в дорогом тренажерном зале, а дома. Необязательно сразу бегать: если есть большой излишний вес, трудно начинать беговые упражнения на больших скоростях, поэтому можно сначала использовать обычную ходьбу. По мере освоения техники следует наращивать темп и переходить на бег. Это приведёт к тому, что лишний жир уйдёт. Минусы: Тренажёр имеет высокую стоимость. В доме будет шум во время тренировки. При использовании тренажёра суставы организма будут испытывать большую нагрузку. Механические дорожки неудобны для тренировок, но электронные займут слишком много места. Нельзя использовать тренажёр, если имеются проблемы с позвоночником. При покупке беговой дорожки необходимо обращать внимание на некоторые особенности. В дорожке должен быть установлен компьютер с разными режимами, счётчиками сердцебиения, программами, которые регулируют нагрузки в зависимости от сердцебиения и иных параметров. Беговое полотно должно быть хорошего качества, лучше выбрать широкое и длинное (0,5 или 1,5 метр). Если вес не больше 80 кг, можно покупать тренажёр с мощностью двигателя в 1, 5 л. с. Нет смысла приобретать большой и дорогой тренажёр, если цель тренировок – ходьба. В таком случае достаточно приобрести беговую дорожку, которая имеет максимальную скорость в 10 км/ч. Если вы будете бегать, значение должно быть выше. Цены из интернет-магазина: Механические беговые дорожки стоят от 150 долларов, а электронные – от 300. Велотренажер. Велотренажер имитирует езду на велосипеде, что полезно для здоровья и фигуры. Но он больше направлен на нижнюю часть тела. Задействованы в основном ноги и ягодицы. Имеются несколько видов велотренажеров. Колодочные. Сопротивление педалей создаётся с помощью прижатых к маховику тормозных колодок. Недостаток заключается в том, что металлическая деталь со временем изнашивается, поэтому периодически нужно менять её на новую. Ремённый. Сопротивление достигается благодаря натянутым ремням, которые вращаются на колесе маховика. Чем сильнее установлена натяжка, тем тяжелее крутить педали. Недостаток – ремни могут со временем износиться и лопнуть. Магнитные. Это замечательный вариант велотренажера. Он удобен, создаёт мало шума, долговечен – уступает разве что электромагнитному оборудованию. Электромагнитный. Работает от электросети, нагрузка создаётся благодаря схеме, которая управляется от датчика. Такие тренажёры дороже своих вышеописанных товарищей, но более предпочтительны для тренировок. Недостатки: для функционирования необходимо электричество, тренажёр имеет более высокую цену. Горизонтальный. Изготовлен для людей, которые имеют варикоз или проблемы с позвоночником. Педали установлены на уровне живота, вращать их нужно из положения лёжа – это не будет травмировать позвоночник. Спин-байк. Симулятор шоссейного велосипеда. Руль установлен на одной линии с седлом, спина человека принимает почти горизонтальное положение при использовании. Плюсы: систематические занятия избавят от лишнего жира; увеличится выносливость; обмен веществ улучшится; занятия положительно повлияют на сердечную мышцу. Чтобы получить хорошую физическую форму, тренироваться придётся долго. Велотренажер занимает в доме небольшое место, а цена на него не слишком высока. Минусы: нельзя сложить и спрятать под кроватью или в кладовке; задействуются только определённые мышечные группы; часто изнашиваются механические части. Покупая велотренажер, необходимо смотреть на его функционал. Должны присутствовать регулировка сцепления и изменения нагрузки, пульсометр, измерение калорий. Такие функции делают тренажёр дороже, но тренировка будет комфортнее и эффективнее. Новые модели включает в себя уже заданные программы тренировок, могут посчитать время, пульс, скорость и показать, как необходимо работать. Человек может указать цель тренировки – разминка, похудение, выносливость. Цены на тренажёры из интернет-магазина: ремённые – 70 долларов; магнитные – 200; электромагнитные – 300; горизонтальные – 250; спин-байки – 300 долларов. Можно выбрать и более дорогие виды устройств. Степпер. Степпер – мини-тренажёр, который сможет проработать ноги и тонус мышц. Он не самый популярный, но у него есть неоспоримое преимущество – габариты. Компактный тренажёр представляет собой две педали, позволяющие сымитировать ходьбу по ступенькам. Для того чтобы сделать шаг, необходимо поставить переднюю «ступеньку» вниз. Есть министепперы, которые включают в себя таймер и километраж. Выпускают и более объёмные модели, оснащаемые считывающим пульс компьютером. В таких моделях устанавливаются поручни. Плюсы: Габариты. Даже самые продвинутые модели небольшие, по сравнению с другими кардиотренажерами. Простота использования. Минусы: Тренировки скучные. Большая нагрузка на колени. Цена недорогая и составляет 50 долларов за обычный степлер, более продвинутый – 100 долларов. Эллиптические тренажёры. На таком оборудовании задействованы все группы мышц. Тренажёр минимально нагружает суставы, позвоночник и связки человека. Он представляет собой симулятор ходьбы на лыжах, где задействуются многие группы мышц. Устройство выглядит как две педали с ручками, соединённые между собой, но существуют и такие варианты, где они движутся независимо друг от друга. Это необходимо, если есть желание задействовать только верхнюю или нижнюю часть тела. В тех моделях, где все движется одновременно, устанавливаются не только подвижные ручки, но и неподвижные. В таком случае можно тренировать только нижнюю часть тела. Такой тренажёр является средним между беговой дорожкой и велотренажером, поскольку даёт умеренную нагрузку на тело. Движение ног осуществляется по круговой траектории, нагрузка на колени сводится к минимуму. Плюсы: Во время тренировки задействуются многие мышцы тела, что приводит к быстрому похудению. Нагрузку получают мышцы, но не суставы. Развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Нагрузка всегда равномерная и плавная. Минусы: Тренажеры немаленькие. Дешёвые модели сильно шумят. Эллиптический тренажёр подойдёт для домашних тренировок. В современных моделях обеспечен комфорт с помощью таких приспособлений, как пульсометры, спидометры, таймеры. Модели имеют различные программы. Можно вбить необходимые данные, после чего тренажёр сам вычислит нагрузку. Это один из лучших тренажёров, который подойдёт для похудения и избавления от лишнего подкожного жира. Но пользователи жалуются на дешёвые виды тренажёров: их трудно собирать и разбирать, а транспортировочные колёса мешают тренировкам. Часто можно прочитать, что тренажёры во время тренировки из-за колесиков катаются по полу, поэтому нужно приобретать более дорогую модель. Цены: механические – от 100 долларов; магнитные – 200; электромагнитные – 400; генераторные – 6 тыс. долларов. Гребной тренажёр. Симулятор гребного вида спорта. В руки берутся вёсла, которые крепятся к сидушке. Сиденье подвижное и передвигается по монорельсу. Движение как в гребле осуществляется из-за того, что задействуется большое количество мышц. В результате выходит синхронная гребля. Во время работы на тренажёре задействованы многие мышцы. Плюсы: во время занятий человек не заскучает; тренировка эффективная; нагрузка распределяется по всему телу; мини-габариты тренажёра. Минусы: на позвоночник приходится большая нагрузка; необходимо соблюдать правильную технику, поскольку в ином случае можно только повредить себе. Цена на механический аппарат составляет 100 долларов и выше, а на электрические – от 200 долларов. Силовые тренажёры. Такой многофункциональный вид оборудования обычно приобретают мужчины, поскольку тренажёр направлен на усиление мышечной массы и наращивание объёмов тела. Но нельзя путать мышечную массу и жировую, поскольку при неправильном подходе ни один тренажёр не излечит от ожирения – необходимо соблюдать и диету. Комплексный подход позволит достичь цели. Силовые тренажёры подходят не только для мужчин – женщины тоже смогут на них заниматься. Но обычно именно мужчины приобретают такие многофункциональные силовые агрегаты, а девушки покупают кардиотренажеры. Тренажёры, которые необходимо использовать со своим весом. Речь идёт о брусьях или шведской стенке. Такие тренировки эффективны. Занятие проводится со своим весом, но можно купить пояс, чтобы добавлять нагрузку. Тренажёры нарастят мышечную массу несильно, но чтобы стать обладателем крепкого, сухого и мускулистого тела, они подойдут. Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку могут быть противопоказания к тренировкам. К примеру, подтягивание нельзя проводить людям, у которых есть сколиоз, позвоночные грыжи, радикулит, остеохондроз. Занятия с собственным весом непростые. Если тренировки с отягощениями начинаются с лёгких весов, то собственный вес поднимать сложно. Минусы упражнений – тяжело заниматься без подготовки, часто будут возникать мозоли на руках. Гири штанги, лавки. Это универсальный вариант тренировки. С помощью свободных весов можно натренировать своё тело. Свободные веса помогают мышцестроению, поскольку на каждой тренировке необходимо производить отягощение оборудования. Но нужно соблюдать правильную технику. Если вы решили приобрести тренажёр со свободными весами, обратите внимание на жимовую лавку. Лавка. Рассмотрим особенности, которые нужно учитывать при покупке. Угол наклона должен меняться. Смотреть нужно на те лавки, которые могут принимать разные положения. Высота стоек для штанги должна изменяться в зависимости от угла наклона скамьи. Верхнее положение стоек должно быть высоким, чтобы можно было использовать штангу для приседаний. Лавка требуется шириной примерно в 25 см. Если использовать меньшие размеры, то лопатки будут всегда свободными. Широкая лавка будет блокировать их разведение, что негативно скажется на тренировках. Скамью лучше выбрать ту, которая оснащена подставкой для тренировки бицепсов, – скамья Смита. Штанга и гантели. При покупке штанги необходимо ознакомиться с требованиями и соблюдать их. Нельзя покупать штангу без замков, которые фиксируют блины. Диаметр штанги должен быть стандартным, чтобы на него подходили все блины. Гриф не должен обладать гладкой поверхностью, поскольку он будет скользить в руках. Посадочные места для блинов требуются длинные, чтобы навесить несколько. Эти же параметры можно отнести к гантелям. Плюсы: универсальность; задействование многих мышц; хорошее соотношение цены и качества. Минусы: тренировочную комнату нужно оборудовать; необходимо беспокоиться о поле; оборудование занимает много пространства; следует изучить технику выполнения упражнений, желательно иметь опыт таких тренировок. Цены: гантели – 30 долларов; брусья или турник – 20; шведская стенка – 80; универсальная жимовая скамья – 100 и выше; сборная штанга до 130 кг – 80 долларов. Итог. Для того чтобы похудеть, лучше купить беговую дорожку и гребные тренажёры. Если необходимо укрепить ноги, лучше выбирать велотренажер или степпер. Тем людям, что хотят добиться красивого пресса, следует купить турник, на котором можно выполнять подъёмы ног. В том случае, если необходимо подтянуть мускулатуру, полезно приобрести многофункциональный силовой агрегат. А для набора мышечной массы нужно приобретать тренажёры со свободными весами.

Прозрачный силиконовый эффектный лазерный рюкзак. Ультра модный. Такой:

Для комфортного самочувствия во время летнего отдыха интернет-магазин «AZALEA» предлагает красивую одежду, в которой в жаркие дни девушки с удовольствием отправятся на пляж и будут ощущать себя очень привлекательными. Специально подобранные комплекты и другие элементы женского гардероба, отвечающие модным тенденциям и соответствующие дресс-коду, продиктованному летом и ярким солнцем. Маечки, шортики, топы, легкие платья, воздушные блузоны, бриджи и многое другое исполнено из качественных материалов — тонких, практически невесомых, «дышащих», приятных к телу, немнущихся, быстро сохнущих (если брызги морской воды попадут на ткань, это не доставит никаких неудобств). Предлагаемые пляжные модели гармонируют с яркими красками любимого всеми сезона года или выполнены в универсальных нейтральных оттенках, позволяющих комбинировать вещи одну с другой. Вы сможете придумать с ними десятки вариантов образов...

Травяные чаи для гипертоников. Любые заваренные напитки на основе целебных трав являются не чаем, а настоем: при заваривании все эти напитки сопровождаются процессом настаивания. При гипертонической болезни рекомендуется употреблять травяные чаи, оказывающие расслабляющее, седативное действие. Полезные компоненты, входящие в состав растений, должны выполнять следующие функции: расширять сосуды, разжижать кровь, активизировать кровообращение, укреплять сосудистые стенки, выводить из организма лишнюю жидкость, улучшать сократимость сердечной мышцы. В травах, понижающих давление, должны в достаточном количестве присутствовать танины, кумарины, дубильные вещества, органические кислоты, витамины С, Е, Р, полифенолы, флавоноиды, калий, магний. Прежде всего, всем этим требованиям соответствуют напитки, заваренные на основе кипрея узколистного (иван-чая), боярышника, листьев брусники. Также гипертоникам очень полезно употреблять напитки из успокаивающих травяных сборов. Растительные сочетания могут быть самые разные, например: Фенхель, валериана, мята, ромашка, тмин. Боярышник, листья хмеля, пустырник, сушеница. Городские жители, не имеющие возможности, собирать и заготавливать целебные растения, могут приобрести в аптеках уже готовые сборы для приготовления чая. Наибольшей популярностью среди гипертоников пользуются такие аптечные фиточаи, как: «Гипотензивные травы» – (боярышник, мята, черная смородина, мелисса, черноплодная рябина); «Монастырский чай» – (пустырник, душица, подорожник, донник, бессмертник, мать-и-мачеха и др.); «Таежный доктор» – (валериана, панцерия, донник, курильский чай, хвощ полевой и др.). Травяные чаи для гипотоников. Согласно статистике, людей, страдающих от пониженного давления, значительно меньше, чем гипертоников. Тем не менее, гипотоники испытывают тоже серьезные проблемы со здоровьем: астения, упадок сил, синдром хронической усталости, снижение работоспособности. Гипотония характеризуется состоянием, при котором тонометр фиксирует уровень артериального давления в пределах 100/60 мм рт. ст. и ниже. Основные задачи при лечении данного недуга: взбодрить человека, повысить тонус кровеносных сосудов, усилить сердечную деятельность, стимулировать работу головного мозга, восстановить силы и мышечную активность. При этом существенную помощь могут оказать напитки, способствующие повышению артериальному давлению (АД). Лучше остановить свой выбор на лекарственных травах, произрастающих на обширной территории нашей страны. В частности, надежными природными средствами, стимулирующими и тонизирующими организм (адаптогенами), являются: родиола розовая («золотой корень»); левзея сафлоровидная; лимонник китайский; элеутерококк («сибирский женьшень»). Они славятся эффективным сосудосуживающим действием, столь необходимом гипотоникам. Эти растения богаты гликозидами, алкалоидами, эфирными маслами, тритерпеновыми соединениями, повышающими тонус кровеносных сосудов. Сегодня в аптечной сети можно приобрести лечебные чаи, которые выпускают в виде расфасованных пакетиков. Это очень удобно, поскольку доза используемого сырья уже рассчитана специалистами. Также в борьбе с гипотонией можно достичь положительного эффекта при помощи травяных чайных сборов.

Депрессия или просто плохое настроение? Сегодня таким заболеванием, про которое все говорят, часто не понимая исконного смысла названия, стала депрессия. На нее принято списывать все: импотенцию, сорванные авралы и нежелание идти на вечер встречи выпускников. При этом мало кто знает, что депрессия — это совершенно конкретный недуг, вызванный такими сложными биохимическими изменениями в нервной системе. Подхватить депрессию на самом деле довольно тяжело, а то, что считается ею, — это, как правило, депрессивная акцентуация личности, плохое настроение или даже обычная ненависть к людям. Причины депрессии обычно весьма конкретны – длительный психический стресс, переутомление, застарелая травма головного мозга, тяжелые и длительные заболевания внутренних органов, хирургические операции, дефицит кровоснабжения головного мозга и врожденные нейрохимические нарушения. Какой бывает депрессия. Согласно международной классификации болезней «МКБ-10», депрессия — это даже не одна болезнь, а семь разных. В том смысле, что она подразделяется на группы. По причине возникновения: Невротическая Д., обусловленная внутренним конфликтом. Реактивная Д., являющаяся реакцией на психическую травму. Эндогенная Д., которую вообще несложно лечить, поскольку она имеет нейрохимические причины. По характеру течения: Классическая Д. Скрытая Д. По тяжести: Малая Д. Большая Д. Разумеется, эти виды могут комбинироваться. Например, большая депрессия может быть одновременно классической и реактивной. Так же, скрытая депрессия может быть соматизированной (это когда помимо плохого настроения ещё мучит какой-нибудь телесный недуг вроде болезни желудка или дистонии) или маскированной. В этом случае будут все симптомы другой болезни — например, аппендицита. Однако вскрытие покажет, что его не было. Под какие недуги депрессия любит маскироваться. Абдоминальный синдром. Боли, тяжесть, распирание, холод или жар в животе, тошнота, снижение аппетита. Часто эти симптомы использует депрессия, чтобы пустить врачей по ложному пути. Состояние живота ухудшается утром, а ко второй половине дня ты уже снова начинаешь с грустным видом ковырять содержимое тарелки, чувствуя облегчение. Пациенты поступают в больницы с подозрением на острый аппендицит и холецистит, но вмешательство хирургов облегчения не приносит. Головная боль. Сказать, где конкретно болит, человек не может. Чаще боль представляется ему в виде железных обручей, сдавивших череп, или чего-то такого, что ползает внутри головы. Состояние, как и в случае с животом, ухудшается утром, а к вечеру проходит. Таким больным ставят диагноз «мигрень» или «вегетососудистая дистония», а потом они годами пьют бесполезные обезболивающие. Лицевая боль. Хитрая депрессия имитирует невралгию тройничного нерва (он идет от уха к брови и нижней челюсти) и воспаление височно-челюстного сустава. Доведенные до отчаяния пациенты просят стоматологов удалить им совершенно здоровые зубы, что иногда, кстати, приносит временное облегчение. Маска депрессии также вызывает удивительно яркие ощущения шершавости и волосатости языка. Кардиалгия. Имитация перебоев в работе сердца, жжение или холод за грудиной. Результаты кардиограммы не соответствуют жалобам больного, однако врачи из жалости выписывают ему сердечные препараты. Они уменьшают боль, но не снимают ее полностью. Артралгия. Радикулит, болезни суставов и невралгия. Но врачи, посмотрев рентгеновский снимок, крутят пальцем у виска. При этом суставы болят не там, где надо, а несколькими сантиметрами выше. Бессонница. Расстройство сна при маскированной депрессии. Более того, иногда бессонница может быть вообще единственным симптомом. В этом случае больной мало отдыхает, снижается аппетит и трудоспособность. Пики активности возможны, но обычно они приходятся на 10—12  часов. Фобии. Депрессия может вызывать страх смерти от прекращения дыхания, панические атаки. Фобия усиливается обычно ночью и утром. Сексуальные расстройства. Ослабление эрекции. Ускоренное или, наоборот, замедленное семяизвержение. Стремление ко все более сильным сексуальным раздражителям — это тоже признак депрессии, причем обычно самый ранний. Наркомания и алкоголизм. Потворство вредным привычкам приносит кратковременное облегчение. Похмелье или ломки сопровождаются чудовищно бурными симптомами, взятыми из предыдущих восьми пунктов.

Как справиться со стрессом после ДТП: советы психологов. На автомобильный транспорт приходится львиная доля аварий — до 80%, согласно мировой статистики. Среди водителей принято обсуждать сложность ремонта, ущерб и юридические аспекты (кто виноват, как вести себя на суде) аварии. И при этом забывают о психологических травмах. А зря. Ведь даже мелкая авария может существенно повлиять на водителя — многие после ДТП панически боятся не только садиться за руль, но даже ездить в качестве пассажира. Кроме того, такая травма может привести к проблемам в семейной жизни и работе. Синдром фронтовика. В литературе по психиатрии часто используют словосочетание «афганский синдром» (впервые оно стало фигурировать после обследования ветеранов войны в Афганистане). Оно означает постоянное чувство угрозы для жизни, страх смерти, боли, излишняя подозрительность, навязчивые идеи. Медицинское название — посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Несмотря на то, что водители, попавшие в ДТП, в подавляющем большинстве случаев никогда не были на войне, очень часто они испытывают свойственные военным синдромы. «После аварии прошел уже год, а я когда сажусь за руль, ощущаю спиной и затылком опасность, даже когда на дорога пустая. Я прямо чувствую, что вот-вот снова попаду в ДТП», — делится своей проблемой водитель Алексей М. из Киева. Такого рода расстройство, если не обратиться за помощью к психологу, может привести к серьезным проблемам. Путь к автореабилитации. Во-первых, ни в коем случае нельзя долго корить себя за аварию — вы действовали согласно тем знаниям и навыкам, что у вас были на тот момент. Во-вторых, нужно осознать, что страх — естественная реакция организма, вызванная инстинктом самосохранения. И если человек уже побывал в ДТП, когда угроза его жизни и/или здоровью (в том числе и психическому) была ощутима, то организм как бы пытается не допустить ее повторения. И перед водителем стоит задача уговорить самого себя в том, что в случае повторения аварийной ситуации вы сможете выйти из нее. Для этого нужно прокрутить несколько раз ее в голове (рассматривая ситуацию со стороны так, как будто смотрите видеозапись), а затем обсудить с опытным водителем либо инструктором одного из центров повышения квалификации водителей. Это позволит понять, каких навыков управления авто не хватило, изучить их на закрытой площадке (где бояться нечего) и отработать до автоматизма — чтобы при возникновении опасности сработал условный рефлекс. Оградитесь от критики. Попавшим в ДТП водителям-новичкам (особенно женщинам) очень часто близкие, сами того не осознавая, прививают комплексы — говорят обидные слова либо демотивируют фразами вроде «я же говорил», «тебе еще рано», «не твое» и тому подобное (в том числе с использованием ненормативной лексики). Такого рода информационная обработка, пусть и из лучших побуждений, способна ввергнуть человека в депрессию. Кроме того, она опасна в том случае, если водитель все-таки рискнет сесть за руль, сказанные фразы способны настроить на новую аварию. Поэтому лучше сразу договориться с родственниками и друзьями не обсуждать эту тему. А если в ДТП побывал кто-то из ваших близких, окажите ему максимальную психологическую поддержку. Ведь, по словам опрошенных нами экспертов, чем быстрее после аварии человек снова начинает водить, тем легче ему избавиться от страха снова попасть в аварию. Как вести себя после ДТП: 5 советов. Отдохните. Даже если ДТП незначительное (мелкие царапины), лучше в этот день не планировать поездок, а передохнуть. Даже при мелкой аварии у человека выделяется адреналин и нужно дать организму время прийти в норму. Настрой. Что ни делается — то к лучшему. Возможно, ангел-хранитель позволил попасть вам в небольшое ДТП для того, чтобы вы не попали в крупную аварию в этот же день. К тому же опыт всегда постигается путем проб и ошибок. Взгляд со стороны. Проанализируйте аварию, но представляя, что за рулем находитесь не вы, а кто-то другой. Помощь специалистов. Если стресс не проходит сам по себе, поможет только психолог. А дополнительные знания и правильные навыки вождения можно закрепить лишь с помощью профессионального инструктора. Советчик-сосед может только усугубить ситуацию. Сроки. Уже через несколько дней после ДТП желательно снова сесть за руль. Пусть это даже будет с автоинструктором... stress-of-the-crash

Натуропатия – одно из направлений медицины, ведущее свою родословную от “отца медицины” Гиппократа, который говорил: “Ваша пища должна стать лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей”. Убеждение в том, что целебные силы скрыты внутри самого организма, что лечит природа, а врач только помогает, лежала в основе принципов врачевания Авиценны, Парацельса и других знаменитых врачей прошлого. Натуропаты и сторонники нелекарственных методов многое взяли также из восточной медицины. Натуропатия – не очередное модное увлечение и не ругательство, как некоторые, впервые слышащие о ней, могут подумать. Натуропатия – отрасль медицины, занимающаяся естественными методами лечения и оздоровления. В натуропатии при лечении того или иного заболевания не используются химические, искусственно созданные препараты, которые способны лишь приостановить течение болезни, а вылечить – не вылечат, загоняя, как правило, болезнь в хроническую форму. Создано сотни тысяч лекарств. Но большинство из них не только бесполезны, но в чем-то даже вредны. Пять жизненных постулатов натуропатии. Главная идея натуропатии состоит в том, чтобы человек сам, насколько это, возможно, отвечал за состояние своего здоровья, и чтобы болезни главным образом предотвращались. У натуропатов проверенные столетиями народные методы лечения, травы, растительная пища, ну и, конечно же, наши вечные врачеватели – солнце, воздух и вода. Все это помогает человеческому организму избавиться от шлаков, ядов, токсинов и прочих отходов жизнедеятельности, которые с годами накапливаются в нем в результате неправильного образа жизни, несбалансированного питания, вызваны ухудшением жизненной среды, стрессами, а также чрезмерным увлечением медикаментозными (химическими) методами лечения. Загрязнение организма, как утверждают натуропаты, и является причиной большинства болезней. Это, можно сказать, первый постулат натуропатии. Второй постулат состоит в утверждении, что острые заболевания вызваны не чем иным, как стремлением организма освободиться от шлаков, ядов и токсинов, препятствующих его нормальной деятельности. И третий постулат – вера в то, что в человеке от рождения заложены огромные возможности самоизлечения, все системы нашего организма всегда будут стремиться очиститься, победить болезнь, восстановить равновесие. И если при этом ему помочь, то будет очень хорошо. Состояние окружающей среды, наш малоподвижный образ жизни и новые болезни цивилизации требуют новых подходов к ныне существующим постулатам натуропатии. В мире многое изменилось: возросли стрессовые нагрузки, увеличилось количество и интенсивность различных патогенных факторов, разрушающих здоровье человека (воздействие электромагнитных, геопатогенных и космических излучений), изменились поведенческие привычки, изменилось отношение к двигательной активности, курению, к лекарствам, характер питания (продукты напичканы нитратами, пестицидами, генномодифицированными добавками). Поэтому трех принципов, на которых сейчас базируется натуропатия, теперь недостаточно. Практика показывает, что адаптироваться к нашим российским условиям натуропатия должна с некоторыми уточнениями. Многие ученые-натуропаты считают, что натуропатия эффективна тогда, когда применяемые ими методы лечения сочетаются с укреплением нервно-эмоциональной сферы. Именно это они предлагают считать четвертым принципом натуропатии. Самое ценное в натуропатии – психологический аспект: человек помогает себе сам. “Воля к жизни – не теоретическая абстракция, а физиологический фактор терапевтического значения. Врач должен понять, что его важнейшая задача – всячески активизировать ресурсы организма и волю пациента к жизни, чтобы победить болезнь”. Эти слова принадлежат американскому врачу Норману Казинсу, автору книги “Анатомия болезни с точки зрения пациента”. А мы адресуем их врачам и всем российским натуропатам. Но есть еще одно непременное условие эффективного использования натуропатии. Это знание биологических ритмов и ритмов Вселенной и учет их влияния на наш организм. Некоторые ученые считают, что здоровье и долгожительство обеспечиваются синхронизацией внутренних биологических ритмов с внешними, природными ритмами. А рассогласованность внутренних ритмов с внешними природными ритмами приводит к расстройству функций организма и систем, что в конечном итоге приводит к хроническим заболеваниям и потере здоровья. Не согласованность организма с природными ритмами перестраивает организм. Организм старается адаптироваться, приспосабливаться. И вполне закономерно считать, что старение человека – это потеря ритма. В частности, сотрудник Сибирского отделения РАМН, доктор медицинских наук В.И.Хаснулин, занимающийся геофизическим прогнозированием, считает, если человек не подстраивает свои внутренние ритмы к естественным, то преждевременная старость и болезни – его ближайший удел. Поэтому нам свои биоритмы необходимо знать и следить за ними, особенно людям, у которых работа связана с управлением сложными производственными процессами и механизмами или относится к категории повышенной опасности. Учет жизненных биоритмов должен проводиться при проведении хирургических операций, выборе характера и режима работы, даже зачатии ребенка. Заметим здесь, что на все это дополнительно затрачивается энергетика, расходуются силы организма и со временем организм в этой борьбе истощается. Полная синхронизация биоритмов человека с ритмами природы может служить эталоном здоровья. Пренебрежение ритмами природы ведет к накоплению сбоев в клетках жизненно важных органов и систем. А так как резервы человеческого организма не беспредельны, то откуда ни возьмись, среди социального процветания и благополучия у человека вдруг появляется инсульт или инфаркт. А кто-то вдруг поплатился печенью, почками или желудком. Жить в согласии с природой и Вселенной – пятый принцип натуропатии.

Кухня-гостиная – хороший вариант, если: Площадь квартиры мала. Сейчас строят много жилья экономкласса с ограниченными площадями, да и старенькие хрущевки свободными квадратными метрами похвастать не могут. Когда речь идет об увеличении пространства небольшой квартиры, то объединять кухню с гостиной можно и нужно. Отсюда и пошла мода на студии. Вы готовите редко. В этом случае вам нужно только все самое необходимое. Выделять целое помещение для кухонной техники и посуды не нужно. Например, в столярной мастерской можно заказать похожий на старинный буфет кухонный гарнитур из натурального дерева. Раковина в нем должна быть совсем незаметной. Если такое решение вам не по вкусу, то маленькие навесные шкафчики обычного гарнитура можно выкрасить в цвет стен. Этот прием хорошо подходит для маленьких комнат, которые нужно визуально расширить, или больших гостиных в стиле лофт, где кухонная зона должна оставаться незаметной. Хотите сэкономить время. При такой планировке приготовленную еду не нужно далеко нести. Домочадцы будут получать все вкусности горячими, да и у вас будет меньше шансов их уронить. В кухне-гостиной во время готовки дети будут находиться в поле зрения. Но с другой стороны, возрастает риск для ребенка обжечься о горячую поверхность. Позаботьтесь о безопасности малышей: используйте ограничители для углов мебели и не подпускайте их близко к плите.

Неуправляемый занос на скользкой дороге. Одна из самых небезопасных ситуаций, что случается на дороге – это занос на скользкой дороге, с которым очень тяжело совладать, в особенности неопытному водителю. Лишь на везение может рассчитывать шофер в таковой ситуации, потому что машина выходит из-под контроля и становится просто неуправляемой. Предпосылки неуправляемого заноса. На скользкой дороге хоть какое неосмотрительное действие со стороны водителя может вызвать ритмический либо критичный занос, из-за чего машина теряет устойчивость. Неуправляемый занос на скользкой дороге появляется, в главном: на ухабах, при повороте, при движении на горку либо на спуске. Может вызвать занос на дороге неверное торможение, которое почти всегда совершают неопытные водители. Это становится предпосылкой продольного либо неуправляемого бокового скольжения. Вследствие чего происходит неуправляемый занос и вращение автомобиля. Пробуксовка ведущего колеса автомобиля также может стать предпосылкой заноса на скользкой полосе дороги. Не двигаясь вперед, автомобиль резко сдвигается в кювет либо на встречную полосу. При резком повороте колес на довольно большой угол может стать предпосылкой скольжения оси в обратную сторону и машина будет двигаться по направлению колес. Вследствие чего происходит занос. Вывод из заноса автомобиля с задним приводом. Для вывода заднеприводного транспорта из заноса, нужно сходу не тормозить, отпустить педаль и сразу резко повернуть в сторону заноса управляющее колесо. Это поможет вывести автомобиль из заноса. Сделайте на задних колесах маленькой тормозной эффект, уменьшив обороты мотора совместно с вращением руля. Таковой тормозной эффект также поможет стабилизировать положение. При нужном объезде какого-нибудь препятствия и выносе машины на встречную полосу либо на обочину, шофер должен избрать угол заноса автомобиля, беря во внимание коэффициент сцепления, радиус поворота, оценить особенности ситуации. Нужно отлично ощущать автомобиль для вывода его из заноса, также нужно уметь предсказывать поведение автомобиля в сложившейся ситуации. Вывод из заноса переднеприводного автомобиля. Для вывода переднеприводного автомобиля из заноса, водителю с маленьким стажем вождения, довольно тяжело повторить те же деяния, что и в случае с заднеприводным автомобилем. Опытнейший шофер, благодаря своим познаниям, может стабилизировать движение автомобиля, даже если угол заноса больше 90 градусов. Для этого необходимо сразу надавить плавненько на педаль, которая управляет подачей горючего и повернуть управляющее колесо, задерживать его, пока угол заноса оси возрастает. Потом скинуть резко газ и вернуть прямолинейно фронтальные колеса по направлению движения. Необходимо знать, что неучтенная работа газом либо поворот колеса на очень большой угол может привести к колебательному движению задней оси, по другому говоря – ритмическому заносу. Произвольные деяния водителя при использовании такового элемента техники, как боковое соскальзывание при критическом торможении может вызвать на скользкой дороге глубочайший занос. Этот метод эффективен для того, чтобы погасить скорость на входе, для объезда нужного препятствия либо дуге поворота. На переднеприводном автомобиле таковой прием может использовать шофер, который прошел особый курс подготовки. Вывод из заноса вэдового автомобиля. Из-за того, что в управлении машиной с полным приводом основное значение имеет вектор тяги, а не стремительная реакция поворота управляющего колеса, нельзя кидать при заносе педаль акселератора ни при каких обстоятельствах. При сбросе газа машина скатывается на четыре колеса в абсолютное скольжение, провоцируя неуправляемый занос. Очень принципиально знать: при заносе резко выкручивается управляющее колесо в сторону заноса, при всем этом плавненько приотпускается педаль акселератора. Сходу с помощью руля выравнивается машина уже в другую сторону. Сразу педалью газа добавляется тяга на пониженной передаче, с плавным притормаживанием педалью тормоза. И еще необходимо знать, что на скользкой дороге с заносом на большой скорости совладать трудно. Еще проще исходную скорость предупредить.