Женский чат

    Зарегистрируйтесь и войдите, чтобы поболтать в чате!
    Load More

Ferne

Олимп
  • Число публикаций

    1 060
  • Регистрация

  • Последнее посещение

  • Дней в топе

    11

Ferne последний раз побеждал 18 Июля

Ferne - автор самых популярных публикаций!

Репутация

53 Очень хороший

О Ferne

  • Звание
    Задумчивая

Контакты

  • Имя
    Екатерина
  • Skype
    ferne-moscow

Информация

ДЕТИ

  • 1й ребёнок
    Элеонора 03.03.2007
  • 2й ребёнок
    Валентин 06.04.2017

Недавние посетители профиля

442 просмотра профиля
  1. Диастаз прямых мышц живота после родов Февраль 20th, 2015 Автор: Дмитрий Протасов Последнее время мне часто приходят на почту письма от молодых мамочек, в которых они делятся своими проблемами, в частности - про диастаз прямых мышц живота, и сетуют, что в интернете нет правдивой (не противоречащей) четкой информации касательно этого явления. Ввиду того, что количество обращений перевалило за невозможность отвечать всем и каждому, я решил посвятить этому вопросу полноценную заметку, которая и находится перед Вами. Ну а начнем мы ее вот с чего… Рождение ребенка – одна из главных миссий женщины на этой планете, и, возможно, Вы не читали бы эти строки, если бы таковая миссия не была бы выполнена со стороны моей самой любимой женщины. Однако рождение ребенка (а тем более второго) не проходит бесследно для роженицы и часто несет целый ворох дополнительных ништяков, в частности, таких: набор веса; появление галифе – ушки/бока; целлюлит; увеличение/растекание груди; оплощение ягодиц; диастаз мышц живота; прочее. Таким образом получается, что давая жизнь новому человечку, женщина приносит себя, свою красоту в жертву. Поэтому после родов фигуристые изменения еще долго дают о себе знать. Однако про похудение и создание обтекаемых форм информации хватает, а вот диастазу мышц живота уделено слишком мало внимания, хотя проблема является весьма распространенной. Посему давайте в этой заметке постараемся разобраться с этим явлением. Диастаз мышц живота: теоретическая сторона вопроса Диастаз – разделение/расхождение прямых мышц живота. В результате такого разделения правая и левая половины прямой мышцы живота (Rectus Abdominis) раздвинуты относительно средней фасции живота, белой линии. В картинном варианте расхождение мышц выглядит следующим образом. Примечание: Диастаз наиболее часто (в двух случаях из трех) встречается у женщин, родивших второго и последующего ребенка. Расширение и истончение тканей средней линии происходит в ответ на силу нажатия матки по отношению к брюшной стенке, также гормоны вносят свой вклад в “смягчение” соединительной ткани. Средняя линия более 2-2,5 пальцев шириной (около 2 см) считается проблематичной. Диастаз чаще всего появляется именно после беременности, когда брюшная стенка достаточно мягкая, и тонкие ткани средней линии живота уже не обеспечивают адекватную поддержку туловища и внутренних органов. Барышням стоит понимать, что небольшое расширение средней линии происходит во время всех беременностей, и это нормальное явление. У некоторых женщин после родов расхождение не превышает 1,5-2-х пальцев, однако, в большинстве своем, значения выходят за рамки 2,5. Часто диастаз нарушает стройный стан плоского дородового животика и является серьезной проблемой, вызывающей эстетический дискомфорт у женщины. В частности, как показывают опросы, дамы стесняются раздеться и оголить верх даже перед своим суженым. Поэтому проблема определенно требует решения. Помимо эстетической неполноценности, диастаз прямых мышц живота уменьшает целостность и функциональную прочность брюшной стенки, а также может являться причиной боли в пояснице и тазовой нестабильности. Большую роль в деле получения диастаза во время родов играет генетика, в частности, миниатюрные и мелкогабаритные барышни находятся в группе повышенного риска. Для более плотных женщин и тех, кому не чужды были физические нагрузки и фитнес, беременность может протекать вовсе без диастаза. В современном информационном потоке Вы можете столкнуться со множеством противоречивых мнений и советов о том, как восстановить брюшную стенку и среднюю линию после родов. Большинство из этих рекомендаций могут ухудшить брюшное разделение, и по факту Вы получите еще больший диастаз. А посему нужно знать о… Мифы про диастаз мышц живота Итак, существуют следующие мифы в отношении расхождения прямых мышц, а частности такие: вызывает необратимые повреждения живота; требует исключительно хирургического вмешательства; вызывает постоянное вздутие живота а.к.а. “mummy-tummy”; вызывает боль; мышцы живота после родов уже никогда не восстановятся и всегда будут слабыми; все женщины должны ждать по крайней мере 8-10 недель после родов, прежде чем начать какие-либо упражнения или послеродовую программу по восстановлению. Запомните, ни одно из этих утверждений не верно. Как определить, есть ли у меня диастаз? Следующий простой тест позволить определить, есть ли у Вас расхождение мышц живота или кипишь поднят преждевременно :). Для того, чтобы выявить диастаз, проделайте следующие действия: лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол; положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка; расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость; слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь; также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3-5 см в обе стороны). Такой домашний тест позволит Вам выявить размер “дыры” у себя в животе – участка вокруг пупка, не прикрытого мышцами. Если таковой “пропасти” не прощупывается, значит, диастаза у Вас нет, в противном случае он имеет место быть, и степень расхождения мышц зависит от того, сколько пальцев поглотила “дыра”. Соответственно, чем больше/глубже, тем сильнее диастаз. Примечание: Не паникуйте, если нащупали "большие дыры" в животе в первые несколько послеродовых недель. Соединительная ткань срединной линии после родов довольно мягкая, однако со временем и при выполнении соответствующих упражнений она медленно, но верно вернет себе былую плотность и эластичность, уменьшая размер дыр. Итак, Вы проделали тест и подозреваете у себя диастаз. Теперь давайте определимся, какой он степени, и в этом нам поможет следующая классификация. 1 тип – небольшое расширение белой линий в пупочной области, наиболее безобидный, т.е. практически никак не отражающийся на форме живота. Формируется после первой беременности; 2 тип – расхождение в нижних отделах с расслаблением боковых мышц. Отражается на форме живота, делая его слегка выпирающим снизу; 3 тип – расхождение мышц живота по всем швам, как верхнего, так и нижнего отделов. Сопровождается наличием пупочных грыж и неэстетичным видом живота. Как можно догадаться, все работы по возвращению былых плоских форм животика зависят от стадии расхождения мышц. Чем она меньше (1 и 2 тип), тем больше вероятность обрести дородовые формы естественным (не хирургическим) путем. Третья стадия обычно предполагает абдоминопластику. Важно также понимать, что при расхождении мышц живота и выпирании срединной линии обратного полного “стягивания” добиться крайне сложно (тем более при 3 типе) ввиду того, что белая линия не имеет мышц - это соединительная ткань. Поэтому реально оценивайте свои перспективы и степень нужности затрачиваемых усилий. Как можно догадаться, все работы по возвращению былых плоских форм животика зависят от стадии расхождения мышц. Чем она меньше (1 и 2 тип), тем больше вероятность обрести дородовые формы естественным (не хирургическим) путем. Третья стадия обычно предполагает абдоминопластику. Важно также понимать, что при расхождении мышц живота и выпирании срединной линии обратного полного “стягивания” добиться крайне сложно (тем более при 3 типе) ввиду того, что белая линия не имеет мышц - это соединительная ткань. Поэтому реально оценивайте свои перспективы и степень нужности затрачиваемых усилий. Почему беременные женщины могут получить диастаз? На самом деле, расхождение мышц живота это не только удел беременных женщин, он может быть: следствием неправильной техники выполнения упражнений; следствием выполнения определенных упражнений и видов спорта; следствием чрезмерного увеличения веса. У беременных женщин диастаз формируется, когда растущая матка давит на брюшную стенку – а.к.а. 6 кубиков пресса. Если нижние/поперечные мышцы живота слабы и не в состоянии поддерживать растущую матку (ее увеличивающееся давление на прямые мышцы), то 6 кубиков становятся 2 по 3. В результате увеличения плода, белая линия живота (ее соединительная ткань) растягивается в стороны. Ваши органы теперь будут “нажимать” на эту соединительную ткань, и Вы будет выглядеть с выпирающим животиком и, посредством слабого места – мышц живота, чувствовать и ощущать их расхождение. Итак, некоторую теорию мы заложили и поняли, что диастаз – это выпячивание внутреннего живота из-под мышц. Теперь давайте перейдем к практическим мерам по улучшению создавшегося "интересного" положения. Упражнения при диастазе прямых мышц живота. Какие они? Для начала давайте разберемся с тем, каких движений/упражнений следует категорически избегать, дабы не усугубить положение. К таковым можно отнести: упражнения, предполагающие лежание на спине на фитболе; позы йоги, предполагающие растяжение мышц живота (собаки, коровы) и дыхание животом (вакуум); упражнения на пресс, предполагающие сгибание верхнего отдела позвоночника/отрыв его от пола против силы тяжести. Например: абдоминальные скручивания лежа, перекрестные кранчи, велосипед, ролл-апы, скручивания на блоке с канатом, отжимания, планка; подъем/перенос тяжелых предметов (детей в том числе); большинство четвероногих упражнений. В картинном варианте сборный атлас запрещенных упражнений выгляди так. В общем и целом, можно сделать следующий вывод - при диастазе стоит избегать “прямых” прессовых упражнений, нужно сосредоточить свое внимание на определенных изометрических движениях. В частности, следующие упражнения можно выполнять, имея расхождение мышц живота, дабы улучшить положение дел. Упражнение №1. Тазовые подъемы лежа (мостик). Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях. Начните отрывать таз, поднимая бедра вверх. Задержитесь в верхней точке, сжав ягодицы и напрягая пресс. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Упражнение №2. Приседания у стены с пилатес-мячиком между ног. Прижмитесь спиной к стене и присядьте до угла 90 градусов, поместив небольшой мячик себе м/у ног. Задержитесь в нижней позиции на 25-30 секунд, а затем выпрямите ноги, встав во весь рост. Упражнение №3. Подъем ноги вверх из положения лежа. Лягте на спину, согните колени, а ступни поставьте на пол. Поднимите левую ногу вертикально вверх, отрывая корпус от поверхности. Опустите ногу, вернув ее в исходное положение. Повторите тоже самое для правой ноги, выполнив по 10 повторений каждой. Упражнение №4. Слайды ногами. Лягте на спину и заведите руки за голову, вытяните ноги. Слегка приподняв прямые ноги, начните приводить их к корпусу, совершая шаги в воздухе. Выполните Выполните 3 подхода по 20 повторений. Упражнение №5. Кранчи с полотенцем. Оберните свой торс полотенцем и лягте на пол. Скрестите его концы у себя на талии и перехватитесь крест-накрест руками. Слегка приподнимая голову, шею и верх плеч, потяните за концы полотенца, сближая грудь с тазом. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Примечание: В среднем, при регулярном выполнении упражнений хотя бы 3 раза в неделю, первый видимый результат можно заметить спустя 1,5-2 месяца занятий. Собственно, это все упражнения при диастазе прямых мышц живота, как видите, простые, но крайне эффективные. Однако упражнения это не панацея, и синергетический эффект (2+2=5) они будут давать, работая в комплексе с настроенной диетой и аэробной активностью. В частности, следует помнить, что при сжигании жира происходит общее изменение (уменьшение) окружностей, в том числе в области живота, поэтому сгон лишнего веса поможет снизить давление на прямые мышцы живота, и посему процесс “заживления” диастаза пойдет быстрее. Таким образом получаетcя, что эффективный план борьбы с расхождением мышц живота выглядит следующим образом: корректировка/настройка питания; включение сердечно-сосудистой активности в распорядок дня; выполнение специализированных упражнений. Итак, с планом действий разобрались. Теперь давайте ответим на вопрос: когда можно начинать работы по улучшению ситуации с диастазом. Что касается времени начала проведения работ, то тут все зависит от степени “запущенности” исходного материала. Т.е. обычно легкие стадии диастаза (1) проходят сами с течением времени - ткань затягивается сама, без лишних телодвижений с Вашей стороны. В среднем при правильной диете и избегании вредных привычек, срок составляет 1,5-3 месяца. Все дальнейшие стадии (2 и 3) предполагают выполнение действий с Вашей стороны, а сроки могут составлять от 5 месяцев до 1 года. Поэтому, если Вы обладательница диастаза 2-3 степени, настройтесь на продолжительные работы, которые можно начинать уже спустя 2-4 недели после рождения ребенка. Ну вот, собственно, и все, о чем хотелось бы рассказать, теперь Вы знаете, как себя вести и какие шаги предпринимать. Давайте подведем итоги и будем прощаться. Послесловие С рождением ребенка на долю наших женщин выпадает много фигуристых напастей. С одной из них, диастазом прямых мышц живота, Вы, мои хорошие, теперь знаете, как бороться, поэтому задайте ему по полной! На сим все, до новых встреч, рад был писать для Вас!
  2. Ferne

  3. @ВикаСя, спасибо, увидела, не там искала. Да, так и есть, но оно большое в ширину и маленькое по высоте, если смотреть на мониторе. Раньше можно было потянуть за угол и задать нужный размер, а теперь нет. :(
  4. Какую функцию ты имеешь в виду? Я про две написала. И что ты называешь собачкой, я не вижу внизу никаких собачек. Ничего. У меня под формой сообщения вообще нет никаких знаков.
  5. Ещё мне нравилась такая функция: когда нажимаешь на имя, оно вставляется в текст сообщения выделенным, а человеку приходит уведомление, что его упомянули в ответе. Также мне хотелось бы, чтобы окно сообщения, как раньше, можно было бы растянуть произвольным образом за край, сделать того размера, как нужно. Сейчас нельзя, неудобно ((
  6. Нужен, если я в радикале обрабатываю фотки, а потом ссылку вставляю, картинку сразу не видно, а хотелось бы.
  7. Скажите, а куда исчез предпросмотр при написании сообщения?
  8. Прикорм

    Такая ситуация. Ребёнку 4,5 мес., позавчера вылез первый зуб и есть пищевой интерес. Он требует у нас еду. Сегодня был такой прикол, я села завтракать, а рядом на тарелки лежала выпечка, типа ватрушек, только из слоёного теста, такие конвертики, я позавчера делал. Валя схватил и быстрее в рот, пока никто не отобрал! ))))) Ему ещё и 5 месяцев нет. Даже не знаю, может, уже начать его прикармливать? Как вы думаете? Обычно советуют после 6 месяцев. По развитию - уже пытается сам сидеть, но ещё не сидит.
  9. Поздравляю! Счастья вам и здоровья!
  10. Мифы о грудном вскармливании

    Полина Виноградова, Новосибирск / 09 августа 2015, 11:00 «Хочешь вернуть фигуру — корми младенца» «Русская планета» узнавала мифы и правду о грудном вскармливании 1 августа началась Всемирная неделя грудного вскармливания. До 7 августа в 170 странах планеты специалисты будут рассказывать будущим и нынешним мамам о том, как правильно и с пользой кормить ребенка грудью. Кандидат медицинских наук, врач-педиатр высшей категории Светлана Новичихина рассказала корреспонденту РП, какие мифы мешают российским женщинам сделать выбор в пользу грудного вскармливания. — Светлана Степановна, вы работаете с кормящими матерями уже более 20 лет. Как, по вашей оценке, изменился за это время уровень грамотности российских женщин в вопросах лактации и кормления грудью? — 20–25 лет назад молодые мамы не могли похвастаться особенными знаниями в этой области. И это было хорошо, потому что они четко следовали рекомендациям профессионалов. А теперь у нас любая мамочка, едва родившая первого ребенка, считает, что она уже профессор и может выступать с лекциями, как нужно правильно кормить и воспитывать детей. Начитавшись в интернете неизвестно кем написанных статеек, она даже не собирается прислушиваться к мнению специалистов. А когда начинаешь объяснять, что 80% того, что советуют в сети, — полная ерунда, возмущается и спорит. Поэтому даже не знаю, лучше стало или хуже… Наверное, хуже. Теперь нам приходится не просто учить, а еще и бороться с предрассудками. — Какими, например? — Самый абсурдный — что кормить младенца готовыми искусственными смесями намного полезнее, чем грудным молоком. В телевизионной рекламе женщинам с утра до вечера объясняют, какие эти смеси сбалансированные, натуральные, с волшебными свойствами — в общем, гораздо лучше материнского молока. И не поверите: находятся мамы, которые этому верят. Женщины, у которых нет никаких проблем ни с количеством, ни с качеством молока, начинают переходить на смеси, потому что «хотят для своего ребенка лучшего». Мне одна из состоятельных дам так прямо и заявила, что не станет кормить сына грудью, потому что — цитирую: «Могу себе позволить купить ему дорогие импортные смеси». Я не знала, смеяться или плакать. И с подобным невежеством, смешанным с апломбом, врачи сталкиваются каждый день. А женские форумы, где подобные мамочки обмениваются опытом! Их я вообще бы запретила, потому что это зло в чистом виде! — Как обыватель, не вижу ничего плохого в том, что одни мамы делятся опытом с другими… — Так ведь за редким исключением они не опытом делятся, а ошибками и глупыми мифами! Как вам, например, такой: если хочешь, чтобы у ребенка в дальнейшем не было проблем с лишним весом, то с первых месяцев давай ему лишь половину рекомендованной врачами дозы молока или искусственной смеси? Мол, пусть с младых ногтей привыкает сидеть на полуголодной диете, ничего страшного — покричит и успокоится. Или вот еще — из моих любимых: якобы младенец даже в самые первые недели своей жизни не может питаться исключительно материнским молоком. Ему обязательно нужно давать еще как минимум столько же простой воды, потому что молоко — это пища, и ее нужно запивать. — А разве новорожденный младенец может обойтись без воды? В стандартной ситуации материнского молока вполне достаточно. Не нужно систематически поить ребенка водой до тех пор, пока вы не начали давать ему твердую пищу. Более того, это опасно: вода усваивается детским организмом значительно хуже, чем молоко матери. Она может привести к расстройству стула или проблемам с кишечником, поскольку вымывает из слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта полезную микрофлору, заселяющую ее благодаря грудному молоку. Кстати, очень многие мамы верят, что если молока мало, то нужно пить как можно больше воды, и тогда оно польется рекой. Количество выпиваемой жидкости на количество грудного молока напрямую влияет очень мало. Если его не хватает, нужно идти к врачу и проходить обследование. — Неужели в советские годы среди мам не были распространены подобные заблуждения? — Конечно же, да. Может и должен. Первые полгода жизни ему достаточно той воды, что содержится в материнском молоке. Ведь оно состоит из воды на 80–90 %, и организму младенца его вполне хватает. Никакого дополнительного питья не нужно. Оно может понадобиться лишь в исключительных случаях — например, если в помещении слишком жарко или очень сухой воздух. Или если ребенок заболел: у него рвота, жидкий стул, повышенная температура. В подобных ситуациях, если младенцу давать только грудное молоко, его можно перекормить. Лучше дать дополнительную жидкость. Но это исключение, а не правило. В стандартной ситуации материнского молока вполне достаточно. Не нужно систематически поить ребенка водой до тех пор, пока вы не начали давать ему твердую пищу. Более того, это опасно: вода усваивается детским организмом значительно хуже, чем молоко матери. Она может привести к расстройству стула или проблемам с кишечником, поскольку вымывает из слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта полезную микрофлору, заселяющую ее благодаря грудному молоку. Насколько я понимаю, этот глупый миф — прямое следствие другого, неизвестно кем сейчас распространяемого среди взрослых: что, мол, нужно пить как можно больше чистой питьевой воды. Теперь почему-то считается: даже если вы выпиваете по 20 стаканов чая, сока, морса и минеральной воды в день, то это ничего вашему организму не дает, он все равно страдает от обезвоживания. Все это полная чушь. Глупо думать, что если вы опустили в воду пакетик с чаем, она перестала быть водой. Кстати, очень многие мамы верят, что если молока мало, то нужно пить как можно больше воды, и тогда оно польется рекой. Количество выпиваемой жидкости на количество грудного молока напрямую влияет очень мало. Если его не хватает, нужно идти к врачу и проходить обследование. Пить нужно столько, сколько хочется, и тогда, когда хочется. Если специально, через силу, выпивать больше воды, то лактация может начать подавляться, а не увеличиваться. Все, что нужно здоровой матери, чтобы у нее было много полноценного молока со всеми необходимыми ее ребенку элементами, — это хорошо питаться. — Но ведь и взрослым врачи рекомендуют соблюдать режим питания, есть с одинаковым интервалом… — Прямые аналогии между взрослыми и детьми в этом вопросе некорректны. Понимаете, у каждой мамы свое количество молока: у кого-то его много, у кого-то мало. Вторым необходимо кормить своего ребенка чаще. Опять-таки одинаковой по размеру порции молока одному ребенку хватит на три часа, а другому — нет Кормить младенца нужно тогда, когда он голоден и начинает просить грудь, плакать. Не по расписанию, а по требованию. Тем более что нормальный здоровый ребенок довольно быстро установит свой собственный режим кормления — как правило, не более 8–10 раз в сутки. К счастью, теперь пользу свободного вскармливания начали понимать и врачи, и матери. Жесткая система кормления раз в три часа сохранилась на сегодняшний день, наверное, только в Домах ребенка при женских колониях. — А можете ли вы припомнить мифы о грудном вскармливании, которые сохранились с советских времен до сегодняшнего дня? — Пожалуйста. Например, что после года в материнском молоке нет ничего полезного, в нем остается одна вода, поэтому нужно прекращать грудное вскармливание. Это не так. Дело в том, что на первом году жизни малыша материнское молоко содержит в основном питательные вещества, которые необходимы для формирования организма. По мере взросления ребенок начинает больше передвигаться, активнее контактировать с окружающим миром и, соответственно, сталкивается с большим количеством бактерий и вирусов. Параллельно с этим меняется и состав материнского молока, подстраиваясь под потребности малыша. В нем становится меньше питательных веществ, но зато повышается количество жира — ведь теперь ребенку нужно больше энергии. А главное, в грудном молоке появляется больше антибактериальных и противовоспалительных компонентов, которые помогают защитить малыша от инфекции. Поэтому оно по-прежнему незаменимо. Грудное молоко и после года обеспечивает гармоничный рост и развитие ребенка, укрепляет его иммунитет, позитивно влияет на микрофлору кишечника, снижает риск развития аллергии, ожирения, лейкоза, многих других заболеваний. Ведь молоко каждой матери уникально по составу, оно идеально подходит именно ее младенцу, соответствует потребностям именно его организма. Кроме того, компоненты женского молока активно участвуют в формировании нервной и иммунной системы детей, а этот процесс происходит до трех лет. — Неоднократно приходилось слышать, что ребенок, которого слишком долго кормили грудью, может вырасти слишком зависимым от матери, это негативно скажется на его психике… — Кормление грудью — естественный процесс, предусмотренный самой природой. Поэтому не стоит опасаться, что он нанесет какой-то вред детской психике.В отечественной педиатрии принято считать, что после того как малышу исполнится полтора года, от грудного вскармливания лучше отказаться. Но полагаю, этот вопрос в каждом конкретном случае должен решаться индивидуально.Я бы посоветовала кормить ребенка грудью как можно дольше — особенно учитывая, что теперь качество продуктов, традиционно используемых для прикорма, намного ниже, чем раньше. Повсеместно используются при выращивании злаков, фруктов и овощей различные азотные удобрения и опасные для здоровья пестициды, и никто не может гарантировать, что вместе с порцией кашки ваш малыш не получит и изрядную дозу нитратов, например.Прикорм теперь с легкостью может стать причиной отравления. Даже если вы купите специальный прибор и будете проверять все овощи и фрукты на содержание вредных веществ, то сможете обезопасить ребенка, но не сумеете сделать его еду более полезной. Агрессивные агротехнологии и истощение почв привело к тому, что в продуктах намного меньше полезных минералов и витаминов, чем раньше. И только грудное молоко способно компенсировать их нехватку. Поэтому мой совет всем современным мамам: кормите до тех пор, пока можете. Намекаю: крупные приматы, к которым относятся и человек, кормят своих детенышей до 3–4 летнего возраста. — Но современные мамы часто вынуждены выходить на работу еще до окончания декретного отпуска. Вряд ли коллеги адекватно отнесутся к тому, что женщина продолжит кормить ребенка на рабочем месте, если у нее вообще будет такая возможность… — А вот это как раз нужно менять, и чем скорее, тем лучше! Женщины должны иметь возможность кормить ребенка на работе. Необходимо создать для этого специально оборудованные места, где матери могли бы оставлять своих младенцев под надежным присмотром и приходить к ним для кормления. Во многих западных странах это стандартная практика, и коллеги воспринимают это адекватно. Нам, россиянам, нужно изменить доминирующее сегодня ханжеское отношение к грудному вскармливанию. С одной стороны, женщинам регулярно объясняют, как это правильно, хорошо и полезно — кормить ребенка грудью. С другой — они ежедневно сталкиваются с неодобрением окружающих, когда делают это в публичных местах. Подобного противоречия быть не должно. Как не должно быть и дискриминации по отношению к кормящим матерям, которых большинство работодателей гласно или негласно воспринимают как нежелательных сотрудников. Мам, которые готовы кормить детей грудью, у нас и без того слишком мало, чтобы не поддерживать их всеми возможными мерами. — А почему так много матерей рано отказываются от грудного вскармливания или сразу, с первых же дней, переходят на искусственные смеси? — Это долгий и сложный разговор. Одни, как я уже говорила, верят, что готовые смеси полезнее материнского молока. Другие считают, что кормить грудью — это слишком сложно и хлопотно. Третьи бояться испортить зубы, потому что во время кормления ребенок «забирает» у матери кальций. А больше всего тех, кто отказывается кормить свое дитя, чтобы не прибавить в весе и не потерять форму груди. — Но ведь такая взаимосвязь действительно есть — кормящие женщины дольше восстанавливают фигуру, у них сильнее обвисает грудь… — Да что вы говорите! (Смеется.) Это еще один распространенный миф. Все происходит с точностью до наоборот. Хочешь вернуть хорошую фигуру — корми грудью. Кормление помогает молочной железе восстановить тонус, потерянный во время беременности. Да и лишний вес уйдет быстрее и легче. Во время беременности женщина набирает не менее 7–10 кг. Если она перестанет кормить грудью в 1,5–2 месяца, то с огромной долей вероятности начнет полнеть из-за возникшего в результате гормонального дисбаланса — ведь ни один женский организм не рассчитан на столь быстрое прекращение лактации. А после девяти месяцев кормления женщина начинает худеть естественным образом. Постепенно, за 1,5–2 года, кормящая мать без особых усилий сбрасывает все килограммы, накопленные во время беременности, возвращаясь к своим прежним формам. Здесь есть прямая закономерность: чем дольше женщина кормит ребенка грудью, тем лучше для ее здоровья. Так, не менее трех месяцев кормления в два раза снижают риск развития рака груди и рака яичников в предклимактерическом периоде, уменьшают риск заболевания остеопорозом после 65 лет. Перечислять плюсы грудного вскармливания для женского организма можно долго. Поэтому дамы, отказывающиеся от кормления грудью из эгоистической «заботы о себе», на деле получают прямо противоположный эффект.
  11. К врачу ЛОРу сходите или к пульмонологу. Должны обследование сначала провести на предмет, а надо ли Вас лечить.
  12. Ужасы материнства, или Почему я ненавижу своего ребенка Автор - Дарья РОЩЕНЯ Любая мать устает и раздражается. Но почему у некоторых это быстро и без последствий проходит, а у других превращается в стойкое «ненавижу своего ребенка»? Мнение Екатерины и Михаила Бурмистровых М.М.Цигарев, «Материнство» (1998). В чем главная проблема материнства? В конце февраля в сети появилась статья: Счастье материнства или «Хочется уйти в окно». Очень быстро она стала темой сетевых дебатов. Статья не статья, скорее журналистская подборка в ЖЖ реальных и страшных историй молодых мамочек, которые делятся с «друзьями по несчастью» болью жизни и мыслями обо всем этом в одной из групп в «Контакте». Эти истории, как одна, шокируют и содержанием, и формой, в большинстве случаев доходящей до нецензурщины. Излияния травмированных материнством женщин заставляют задуматься: почему такой болью отзывается рождение ребенка? почему утрачиваются и рушатся связи с супругом? как быть, чтобы материнство не обернулось ужасом? Психолог Екатерина Бурмистрова: — Истории об ужасе перед орущим ребенком, о бездействующем муже, о тотальной усталости – это абсолютно правдивые истории. Я с ними работаю уже двадцать один год. Общих рецептов здесь нет, каждый случай – особый. А вывод есть: современная женщина оказывается абсолютно не готовой к материнству. И об этом надо очень много думать. Какая самая главная проблема материнства? Изоляция, в которой оказывается человек. В каждом посте, в каждом обращении мы видим и слышим тему одиночества и упрек, что никто не помогает, никто не поддерживает. Раньше женщину на стадии освоения материнства поддерживала большая семья. Сейчас по-другому. Либо родственники далеко, либо отношения с ними ужасные, либо просто нет доверия. Екатерина Бурмистрова, психолог. Это наша современная реальность: близкие – они неблизкие. К ним нельзя обратиться за поддержкой ни физической, ни эмоциональной. Когда женщина рожает ребенка, ее старые социальные связи рвутся, она выпадает из контекста, а к связям семейным прибегнуть часто не может. При этом нет никакого информационного вакуума. Все сидят в социальных сетях. Зачем? Чтобы получить суррогат общения. — Есть ли какие-то факторы в жизни женщины, которые могут спрогнозировать тяжелое проживание материнства? — Здесь множество факторов: то, какая у женщины чувствительность, была ли она любима / нелюбима в детстве, желанный /нежеланный у нее ребенок, каковы отношения в браке, как проходила беременность и даже какова история родов, не говоря о послеродовом периоде восстановления. То есть каждый раз здесь – своя история. И для каждой женщины — индивидуальные способы помощи. Одной не справиться, надо говорить о своем отношении к ребенку с теми, кто может помочь, со специалистами. Ведь крик в соцсетях — просто выплеск эмоций. Но то, что больше половины женщин переживают материнство, как описано в этой статье, — это факт. Если женщина ярко переживает жизненные кризисы, она и появление ребенка будет кризисно переживать. Ведь на самом деле эти ужасные истории – не про «материнство», не про женщин, а про одиночество, неподдержку, когда нет никого рядом или тебя не слышат, не видят. Или у женщины не получается сформировать такие отношения, чтобы тебя видели и слышали. Это история даже не про детей, она – про отношения людей. Но говорить мне как психологу в формате интервью о том, как помочь некой маме, которая «ненавидит своего ребенка» — будет непрофессионально. Здесь маме нужна не лекция, не исправление ее «ошибок», даже не советы. Нужна глубокая работа с человеком не только на уровне слов, рацио, но на уровне самых запрятанных чувств. И важно, чтобы мама была готова, сама хотела бы этого. Отважилась не просто крикнуть в сети о своем ужасе материнства (и потом, может быть, забыть об этом), но и решилась на серьезное исследование: почему у меня так? Не решаются такие проблемы «таблеткой» — принял и прошло, а человек каким был, таким остался. И если сам человек не готов меняться, его отношение к ребенку также может не меняться. Женщин обманули – женщины негодуют М.М. Цигарев, «Обыкновенное утро». К разговору подключается Михаил Бурмистров, преподаватель философии, глава семейства с одиннадцатью детьми. — Интрига ситуации, которую мы наблюдаем в соцсетях, где и появилась эта статья про ужасы материнства, незамысловата: она возникает при столкновении установки, что материнство – это непрекращающийся поток счастья и happy parents – с реальной жизнью. Все эти бесконечные обложечные и рекламные картинки, на которых мама кормит кашкой, ухаживает за нежной кожей младенца, где счастливые родители склоняются над колыбелькой с посапывающим карапузом – это образы, сформированные масс-медиа, живут в сознании людей своей самостоятельной жизнью. Но когда люди вступают в настоящий брак, у них рождается их собственный ребенок, то начинается другая жизнь, и быстро становится понятно, как сильно она отличается от рекламной картинки. Несовместимость образа реальной жизни и того образа, который сформирован, порождает сильные переживания, иногда трагического характера. Люди, выливая в своих текстах в соцсети свои переживания, испытывают своего рода наслаждение от разрушения прежнего шаблона. Выкрикивая свою боль, они как будто предъявляют счет этому образу счастливого материнства, этому маркетинговому продукту. Казалось бы, что тут такого, ну, родился ребенок? Не вы первые, не вы последние. Но для целого пласта современных молодых людей рождение ребенка оказывается совершенно оглушающим опытом. Когда ничто человека к материнству не готовило, когда в голове есть лишь счастливая картинка, не удивительно, что, оказавшись внезапно ввергнутыми в опыт, воображаемое придет в жесткое столкновение с действительностью. Дело даже не в том, что мы живем в эпоху общества потребления. Дело здесь еще и в переживаниях. Люди, которым рекламируют продукт, привыкли к оправданию ожиданий. Привыкли, что шампунь действительно окажется особо хорош, и волосы будут шелковистыми, а йогурт божественным на вкус. Поэтому продукт «happy parents» в сознании женщины – это счастье, нежность и восторг навсегда. Но выходит наоборот. Люди негодуют, потому что их просто обманули «продавцы». Им всучили товар, который на деле оказался совершенно не таким, как было заявлено. Они хотели купить картинку из журнала, а в результате им подсунули реальную жизнь. Вполне естественно, что это вызывает резкие отрицательные эмоции. Михаил Бурмистров. Человек уверен – счастье «обязано быть» Михаил и Екатерина Бурмистровы. — Поговорим о роли мужа. Екатерина сказала про главную глубинную причину «ужасов материнства» – одиночество женщины в неожидаемых трудностях. Но разве не муж – первый помощник? Разве не от него женщина ждет поддержки, и даже не в том, чтобы он с ребенком помог, а чтобы вник в ее страдания, посочувствовал. — Мне кажется, что тема плохих мужей здесь достаточно второстепенная. Обманутой, уставшей, раздраженной женщине хочется предъявить счет всему миру, человечеству, Богу, но из всего человечества рядом часто оказывается один муж. И потому он получает по полной программе, в его лице сама жизнь получает такой счет. Естественно, отношения супругов — важнейшая тема. Естественно, от участия или неучастия отца зависит очень многое, особенно в такой важный период как появление детей. Но в данном контексте мне кажется важнее другое – неготовность многих современных людей, и мужчин, и женщин — к материнству, отцовству, семейным отношениям. И тут можно отметить два важных момента. Первый – отсутствие опыта, примера. Большинство из переживающих такого рода проблемы с материнством — не имеют никакого примера, никогда не держали в руках младенцев, не видели, как их собственные родители ухаживали за маленькими детьми. Второй момент – влияние системы образования. Все закладывается с детского сада и школы. Все воспитание направлено на то, чтобы дети хорошо учились, получали хорошие отметки, проявляли лидерские качества, соревновательность, получали как можно больше бонусов и призов. Эта линия мощно формирует жизнь и девочки, девушки, юной женщины. И эта же линия подрезается под корень, когда рождается ребенок и женщина вынуждена сидеть дома, выпасть из профессии, выпасть из команды ровесников, которые в это время тусуются в офисах, клубах, путешествуют, вкушают все радости молодой жизни. Она оказывается один на один с маленьким, непонятным, вечно орущим и чего-то требующим существом. Естественно, это вызывает огромный стресс. А с другой стороны, помимо этого выпадения из жизни, довольно скоро обнаруживается фиктивность представлений о семейной жизни. Когда покупаешь какой-то товар, то рассчитываешь на то, что это, например, масло, а не что-то другое. А если выходишь замуж и рождаешь ребенка, то ты бесплатным пакетом должна получить и счастье. Здесь главная проблема и сосредоточена: человек уверен, что имеет право на счастье, оно обязано у него быть. Но то, что счастье — это вещь другого рода, что оно приобретается на других путях и другим образом, этого многие молодые люди не понимают. Ведь семейное счастье ­– это не продукт, его не купишь в магазине, не закажешь по Интернету. Повод всем задуматься — Что же такое — семейное счастье? — Наверное общей формулы нет. Но в любом случае — это большой путь и большие труды. Семейное счастье создается во многом самими супругами, в течение многих лет, оно требует глубоких внутренних изменений, но не «приобретается» как товар. Тексты, послужившие отправной точки для ваших вопросов – сигналы глубоких перемен в области семьи, семейной жизни, о чем мы много лет говорим и пишем с Екатериной. Весь институт семьи находится в очень серьезной ситуации трансформации. Семья и семейные отношения, даже отношения матери и ребенка сегодня перестают быть очевидной данностью. Из области само собой разумеющихся вещей материнство вышло в другие пространства. Люди теперь прилагают огромные усилия (читают литературу, ходят к специалистам), пытаясь как-то наладить, исправить, сделать хоть что-то с тем, что, казалось бы, должно само собой включаться у каждого человека, в каждой семье. И атрофия таких естественных навыков, как материнство для женщины – очень тревожный симптом и повод задуматься о самих себе, о наших семьях, о нашей жизни. Правила безопасности в декрете. Часть 1: одна в квартире с ребенком АЛЕСЯ ЛОНСКАЯ | 19 НОЯБРЯ 2015 Г. Младенец орал, наверное, 10-й раз за день и орал долго. В голове гудело. Успокоить было очень просто – приласкать, дать грудь. Но я поймала себя на страшной мысли, что не могу сделать простое и естественное действие - взять на руки и приложить к груди, как я всегда делала. Мне противно. Мне кажется, что из меня высосали все соки. И я просто НЕ МОГУ взять этого ребенка на руки, словно он – не мой. Словно не желанный. Я поняла, что я схожу с ума. Что мне хочется причинить вред ребенку. Сделать ЧТО-ТО, ЧТОБЫ ОНА ЗАТКНУЛАСЬ. Недавно многодетная мама Елена Кучеренко ответила на мой материал «Каминг-аут карьеристки» и написала свою колонку про обратную сторону материнства. И если в моей статье многодетность казалась спасением от бессмысленности жизни, то из материала Елены выходит, что совсем оно не спасение. И что занятие детьми приводит женщину к коммуникативному голоду, дефициту и личного пространства, и личных достижений, и сенсорному голоду, отчего можно буквально сойти с ума. Елена, конечно, не жалеет о своем выборе, и я услышала из ее колонки предупреждение о неких правилах безопасности, которые все же нужно в декрете соблюдать. Вот об этих правилах безопасности, чтобы избежать эмоционального выгорания мамы – мой новый материал. Потому что я, Елена, через это тоже прошла. И пройду еще много раз – с каждым новым ребенком. Я думаю, что для многих молодых матерей эта тема является запретной. Они не готовы признать, что за красивыми фотками в слингах в соцсетях, за уверенностью в любви и желанности по отношению к своим детям могут прийти жуткие психозы. Они уверены, что истории, когда мать выкидывала детей из окна и выбрасывалась вслед за ними, или истории, как мать, желая успокоить ребенка, как обезумевшая трясет его и обеспечивает ему смертельное кровоизлияние в мозг – никогда не станут их историями. Дай Бог, чтобы эти истории были про каких-нибудь алкоголичек, а не про нас с вами. Но, к сожалению, кроме бедности и алкоголизма, есть третий фактор риска, который делает с нами ужасную вещь: подавляет материнский инстинкт, отключает разум и внезапно погружает в желание причинить вред своему любимому ребенку. Этот фактор – эмоциональное выгорание мамы, которая находится одна в квартире с детьми младше 3-х лет более нескольких часов. У каждой мамы будет разный запас прочности, зависящий и от опыта проживания стрессовых ситуаций, и от опыта материнства, и от возраста ребенка. Кто-то может выдержать и несколько суток (например, когда муж в командировке). Но рано или поздно накроет всех. Сначала вы почувствуете, что не способны больше проявлять эмоции нежности и «сюсюкаетесь» через силу. Это первый «звоночек»: у вас пропадает способность проявлять эмоции по отношению к ребенку и отвечать на его эмоции. И если вы живете в квартире с родственниками – в этот момент вы отдаете ребенка на руки кому-то другому. Так и делали женщины веками. Никогда, слышите – никогда не было в истории такого «счастья», как отдельная квартира. Ни дети, ни мамы к этому не приспособлены. И если вы живете в квартире с любящей бабушкой – можете дальше этот текст не читать. А вот если вам повезло жить в отдельной квартире – вы клиент эмоционального выгорания. Вы проигнорируете первый его признак (дефицит эмпатии к ребенку) и дальше с вами произойдет вот что. Ребенок отсутствие эмпатии тут же чувствует и воспринимает это как угрозу своему состоянию. Ему бы помолчать, поспать, дать вам отдохнуть. Но этого – не будет. Он будет орать – именно сейчас, когда вам так необходим перерыв – он зайдется ором и не успокоится даже у груди, потому что из вашего молока так и сочится адреналин – гормон борьбы или бегства. Дальше вы попадаете в замкнутый круг: он орет – вы не можете успокоить – он орет сильнее – вы не хотите успокаивать, потому что его голос уже кажется вам противным. Наступает момент, когда кора головного мозга просто проиграет более древней части вашей головы – лимбической системе, которая решит, что вам грозит опасность. Вы не ели, не пили, не писали, не спали много часов подряд, и вашему мозгу будет наплевать, что ребенок живой и желанный, что он не виноват. Мозг сыграет с вами злую шутку: он воспримет ребенка как агрессора, который немедленно нужно устранить. Мягкое проявление этого состояния – желание остаться одной. Жесткое – желание агрессии по отношению к ребенку. Конечно, почти все из нас не пойдут за этим едва осознаваемым, страшным, стыдным желанием. У вас будут способы вернуть контроль себе и перестать быть животным. Прежде всего, наша защита – окситоцин, гормон привязанности кормящих матерей. Этого гормона гораздо меньше у пап. Это сыграло злую шутку со швейцарским альпинистом Эрхардом Лоретаном, который, оставшись на Рождество в одиночестве с любимым грудным сыном, исчерпал разумные способы его успокоить и в исступлении встряхнул кричащего младенца, и тот заснул уже насмерть. На суде папа плакал и раскаивался, и судья, будучи уведомлен о шейк-синдроме (синдром встряхивания младенца), который поражает в одинаковой мере как детей неблагополучных алкоголиков, так и детей любящих и правильных родителей, освободил отца от тюремного срока, сказав, что тот достаточно себя наказал. Так что папы в зоне риска больше, чем мы. Но отец, который остается с ребенком более, чем на 3 часа в одиночестве, это все-таки редкость. А для матери быть с ребенком одной с утра до позднего вечера и делать все домашние дела – это сегодня общественная норма. Но норма ли это для нашей физиологии и психологии? Наш мозг говорит, что это – патология, что этого нужно избежать всеми силами. Вы не знаете, какая бомба в вас заложена и когда прозвенит звонок. Давайте признаем: периодическое наличие желания причинить вред ребенку – это не стыдно, более того, для многих из нас, живущих в отдельных квартирах, это – неизбежно, и эти эмоции нужно научиться безопасно проживать. Мой лимит с первым ребенком был 10 часов одиночества. В 9 утра муж уходил на работу до 21 часа, но меня накрывало к 19-ти. Если к 19 часам я устраивала себе каким-то образом «перерыв» от младенца (путем визита бабушки, подруги или хотя бы дневного сна) – день проходил нормально. Но я не сразу угадала свой «час X». Однажды муж пришел с работы, а я выбежала из комнаты, некрасивая, заплаканная с возгласом «Я придушу ее!». Муж едва скинул ботинки и метнулся к младенческой кровати. Конечно, никого я не придушила и не собиралась. Из кроватки вопило нечто сопливое и красное, но вполне здоровое. Даром что вопило уже часа два. Минуту назад я вновь и вновь делала попытку успокоить ее грудью, только это были уже холодные объятия очень усталой мамы, которая рыдала в этот момент сама. Наутро я рыдала уже от раскаяния и просила прощение у мужа, что сказала такие страшные слова – «придушу». Я провожала его на работу со словами: – Пожалуйста, приходи с работы пораньше. Мне кажется, что иначе я могу причинить ей вред. И он приходил. Но однажды он уехал в командировку. Накануне я говорила: «Пожалуйста, не оставляй меня одну, давай вызовем такси, и я уеду к родителям». Я знала свою «бомбу». Но муж – не понимал меня. Он думал, что сутки я смогу потерпеть: – Конечно, уедешь, но давай я сам отвезу тебя и помогу собраться. Подожди, пока я приеду через день. – Нет, ты не понимаешь, я не могу подождать! Он действительно не понял и обиделся. Он приводил кучу разумных доводов, что я сама не вынесу тяжелые вещи, что не хочет, чтобы меня вез чужой человек в другой город. А я стояла как в тумане. Он не понял меня, и я его не винила: когда муж дома, я адекватна и весела, мой ребенок смеется и радует нас. Он не мог понять, как страшен вечер в одиночестве с ребенком, когда ты уже не можешь выйти на улицу «разбавить» взгляд елочками, качельками и другими людьми, и сенсорный голод откликается ночными кошмарами, и некуда бежать. Наступил вечер. Наступило эмоциональное отупение. 9 раз я успокаивала девочку любя, но на десятый меня надо было успокоить саму. Вот он, десятый. Я почти физически чувствую этот «приход», как сквозь ор я теряю себя, и в мутном взгляде рушится комната. Я отстегиваю орущую девочку с детского стульчика и почти швыряю ее в кроватку – там она будет в безопасности от себя и от меня. Я убегаю в туалет. Сколько времени я там провела – я не знаю. Через некоторое время я обнаружила себя сидящей на унитазе и тупо раздирающей кусочки туалетной бумаги. Я смотрела на белую стену, и по ней мелькали какие-то цветные мушки. Из комнаты доносились вопли младенца. «Надо выходить». Я почти заставила себя выйти. Дочь была вся в соплях. Противная. Я стала молиться. Ор не замолкал. Потом я била боксерскую грушу мужа. Ор не замолкал. Наконец я поняла, что сама дочь не замолчит и надо что-то сделать. Надо ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ДАТЬ ЕЙ ГРУДЬ. Я рывком, со злобой взяла дочь из кроватки и рывком же швырнула ее на диван. Силой всунула грудь в рот. Мне хотелось агрессии, пусть даже такой минимальной. По-максимуму старалась контролировать себя. По крайней мере, мне так казалось. Да, я резко с ней обошлась, но ровно настолько, чтобы ей было не больно. Пока еще я чувствовала эту грань. Мы обе отключились и спали несколько часов. Вокруг был разгром и немытая посуда. На утро я вызвала такси, собрала за полчаса три сумки, незнамо как – откуда только силы взялись – вынесла во двор тяжеленный упакованный манеж и все остальное барахло и уехала к родителям. Там я отоспалась и отъелась. Миновало. Я снова могла любить своего ребенка. Я с ужасом воображаю, что брось я в тот вечер Машу на кровать чуть посильнее или будь она чуть помладше – я могла бы обеспечить ей «синдром встряхнутого младенца» (шейк-синдром). Я действительно себя контролировала или думала, что контролирую? Я подумала и о том, что другой маме в силу каких-то факторов риска может захотеться этой «агрессии» чуть больше – достаточно для того, чтобы причинить вред ребенку. Просто у нее будет меньше сдерживающих факторов. Она может быть младше меня, она может не кормить грудью и не иметь окситоцина в таком количестве в крови, она может просто не уметь успокаивать ребенка. Мы должны перестать винить таких матерей и сделать все, чтобы проинформировать каждую молодую маму еще в роддоме: «Дорогая, в тебе заложена бомба. Вот список рекомендаций, чтобы избежать взрыва». Эмоциональное выгорание не проходит с окончанием младенческого периода – оно актуально и для мамы двух-трехлетки, потому что истерик у детей меньше не становится. И они так же остро чувствуют момент наступления отсутствия эмоционального отклика у мамы. И так же, как и в младенчестве, включают издевательскую сирену «Спасите меня от моей холодной матери». Моя соседка – мама тоже почти трехлетней тоже Маши. Вот она шлет мне СМС с отчаянным возгласом: «Она орет уже полчаса. Я не знаю, как это можно пережить». И я отвечаю ей: «Ты одна? В одиночку это пережить нельзя». И мы приходим друг к другу «поплакаться» по очереди. В следующей колонке я напишу способы предотвратить эмоциональное выгорание и сенсорный голод мамы. Пока правило № 1: не оставайтесь одни в квартире с детьми младше 3-х лет более нескольких часов подряд. Это опасно для жизни ребенка! Проинформируйте об этом мужа. Обзаведитесь подругами, которые были бы не в другом районе и не в социальной сети, а рядом, которых вы можете звать к себе в середине дня, чтобы «отпустило». Просите о помощи. «Скидывайте» ребенка на другие любящие руки, даже если бабушка будет кутать его в жуткие розовые шмотки, а дедушка халтурно подмоет попу. Однако помните о том, что «любящие руки» тоже рано или поздно испытают эмоциональное выгорание, и «час X» у них придет гораздо раньше, чем у вас.
  13. У меня вот тут. Мои вторые роды не были ни легче, ни быстрее.