-
Число публикаций
8 467 -
Регистрация
-
Последнее посещение
-
Дней в топе
13
Katerina55 последний раз побеждал 25 Февраля 2016
Katerina55 - автор самых популярных публикаций!
Репутация
429 Очень хорошийО Katerina55
- День рождения 19.02.1982
Недавние посетители профиля
Блок недавних посетителей отключен и не доступен другим пользователям для просмотра.
-
Такие ляхи дааааааа это перекачка и главное убрать почти нереально. Многие тренеры раскачивают так девочек и спину и руки и ноги....ужасно выглядит. Тайбо и ижи с ними отличная кардио нагрузка и хорошая встяска, я на бокс иногда хожу чтобы встряхнуться:) С отвесом!!! Хороший результат! У меня минус 1кг, но меня в табличку не надо:)))
-
Жир в мышцы не перекачается, просто увеличится мышечная масса, но при этом жировая останется, соответсвенно объёмы увеличиться и вес может увеличиться. Я много видела примеров таких. В идеале совмещать силовые тренировки с растяжкой мышц и кардио тренировки. Кардио тренировки это и есть развитие выносливости. Про штангу я все знаю, становая тяга это наилучшее упражнение для попы:)))) Я напишу как проходит моя тренировка: 1. 10 минут кардио для разогрева, потом потянуть мышцы. Далее 50 минут силовые упражнения (приседания, отжимания, становая тяга, выпады, пресс, комплекс для спины
-
Кардио нагрузка это не обязательно бегать как сумашедшая, ходьба это тоже кардио нагрузка. Ладно спорить не буду:) Я занимаюсь спортом три раза в неделю на протяжении пяти лет, регулярно и с тренером, которая мне все рассказывает и объясняет:)))))
-
Все получиться, главное верить в себя! 30кг сбросить это круто! А вот если надо много сбросить и тяжело пока тренировки, то надо начинать с кардио, бегать на дорожке или крутить эллипсы или велосипед. Когда лишнего веса много, то надо сначала сушиться. Иначе и тяжело и для здоровья не очень и вес только прибавится, объёмы не уйдут. Больше не лезу, ухожу худеть к Иришке:))))
-
Можно вмешаюсь чуть чуть, не совсем правильно распределены продукты на день. Основные правила: 1. Завтрак должен быть сытным из сложных углеводов (каша овсяная например, хлеб с отрубями ) 2. Фрукты в первой половине дня (в полдник лучше выпить йогурт) 3. Надо пить воду, самую простую без газа, 2 литра в день (очень способствует похудению) 4. Вечером лучше есть белковую пищю (творог, омлет, йогурт) и есть надо за 3 часа до сна. Если ложитесь в 00.00, то последний приём пищи в 20.00, позже не надо. На первом этапе исключить бананы, картофель, макароны, рис, сладкое и жирное. Потом можно п
-
Ну я вообще за, если что))) Тут у всех же разный вес надо скинуть. Кому то 20, мне вот 8. А тебе небось 2!?)))) Угадала 2кг надо скинуть, они у меня гуляющие заразы:))))))) Но после родов я худела 8кг за три месяца! Правильное питание и спорт, если надо могу помочь с коррекцией нагрузки спортивной и питанием.
-
Какие все молодцы!!!!!! Мне тоже надо худеть, но мне мало надо скинуть, а это самое сложное.....меня небось не возьмёте худеть;))))
-
Так, а вот и я:))))) Отсчёт берите с 81.5кг, а по сути какая разница с какой именно цифры, главное сколько сейчас. Nadinka, Про стакан воды утром- это очень и очень правильно! Я пью с мёдом и лимоном. Упражнения тоже хорошо, можно ещё добавить выпрыгивания (10 раз). Приседаешь и выпрыгиваешь вверх, наверху хлопаешь в ладоши. Даже мне с моим весом это даёт стимул организму. Можно их делать через день. Ириш, значит после НГ обе берём себя в руки? (У меня туда сюда вес ходит).
-
Это точно, но иногда срочно надо сбросить пару лишних КГ, так что эта диета выход... жаль результат не на долго((( Мало того, что не надолго, так ещё и не к прежнему весу возвращаешься, а несколько килограм набираешь. Я вот через месяц после диеты на 3 кг толще стала, чем была :269: А как иначе? После любой именно диеты так и будет.....организм он умнее нас. Понимая, что его посадили на диету он начинает откладывать запасы жира даже из обычного листа салата или яблока. Правильное питание это и здоровье и стройность:)))
-
Девочки, ну как же так а!!!! Надо брать себя в руки, сначала тяжело перестроиться на новый ритм питания, но привыкаешь через неделю и потом все на автомате уже.
-
Девочки, эта диета убийство организма называется. Уже все врачи говорят о вреде моно диет. За счет рыбного, куриного, творожного дней сходит лишняя вода и не более того. Есть хорошее правило хочешь похудеть не пей свежие соки!!! (Тут оно не учитывается смотрю). Испортите себе желудок, волосы, ногти и имунку. При этом долго стройной вам не быть, организм потом все ровно свое возьмет.
-
Девочки хлеб и сладкое, хлеб замените сначала на хлеб серый с отрубями или 8 злаков. Сладкое, уберите именно булки, торты, пироженые, но вполне можно себе позволить: горький шоколад, мармелад, пастила, зефир (в разумных кол-вах). Но если хотите прям быстро, то надо жестко себя ограничить. Она умничка потому что!
-
Юля, ты умничка!!!!!!!! 54 кг!!!! Я больше вешу :)))))
-
Сардельку я еще увидела Ага.....где нет здорового питания там и не похудеешь.... И свининка еще.....эх С прошедшим ДР!!!! Чет я упустила:)))) Пусть все мечты сбудутся!
-
Девочки, какие вы молодцы, читаю и радуюсь! Буду вас читать тоже в тихоря:)))))