Перейти к контенту
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ

Katerina55

Олимп
  • Число публикаций

    8 467
  • Регистрация

  • Последнее посещение

  • Дней в топе

    13

Katerina55 последний раз побеждал 25 Февраля 2016

Katerina55 - автор самых популярных публикаций!

Репутация

429 Очень хороший

1 подписчик

О Katerina55

  • День рождения 19.02.1982

Недавние посетители профиля

Блок недавних посетителей отключен и не доступен другим пользователям для просмотра.

  1. Такие ляхи дааааааа это перекачка и главное убрать почти нереально. Многие тренеры раскачивают так девочек и спину и руки и ноги....ужасно выглядит. Тайбо и ижи с ними отличная кардио нагрузка и хорошая встяска, я на бокс иногда хожу чтобы встряхнуться:) С отвесом!!! Хороший результат! У меня минус 1кг, но меня в табличку не надо:)))
  2. Жир в мышцы не перекачается, просто увеличится мышечная масса, но при этом жировая останется, соответсвенно объёмы увеличиться и вес может увеличиться. Я много видела примеров таких. В идеале совмещать силовые тренировки с растяжкой мышц и кардио тренировки. Кардио тренировки это и есть развитие выносливости. Про штангу я все знаю, становая тяга это наилучшее упражнение для попы:)))) Я напишу как проходит моя тренировка: 1. 10 минут кардио для разогрева, потом потянуть мышцы. Далее 50 минут силовые упражнения (приседания, отжимания, становая тяга, выпады, пресс, комплекс для спины
  3. Кардио нагрузка это не обязательно бегать как сумашедшая, ходьба это тоже кардио нагрузка. Ладно спорить не буду:) Я занимаюсь спортом три раза в неделю на протяжении пяти лет, регулярно и с тренером, которая мне все рассказывает и объясняет:)))))
  4. Все получиться, главное верить в себя! 30кг сбросить это круто! А вот если надо много сбросить и тяжело пока тренировки, то надо начинать с кардио, бегать на дорожке или крутить эллипсы или велосипед. Когда лишнего веса много, то надо сначала сушиться. Иначе и тяжело и для здоровья не очень и вес только прибавится, объёмы не уйдут. Больше не лезу, ухожу худеть к Иришке:))))
  5. Можно вмешаюсь чуть чуть, не совсем правильно распределены продукты на день. Основные правила: 1. Завтрак должен быть сытным из сложных углеводов (каша овсяная например, хлеб с отрубями ) 2. Фрукты в первой половине дня (в полдник лучше выпить йогурт) 3. Надо пить воду, самую простую без газа, 2 литра в день (очень способствует похудению) 4. Вечером лучше есть белковую пищю (творог, омлет, йогурт) и есть надо за 3 часа до сна. Если ложитесь в 00.00, то последний приём пищи в 20.00, позже не надо. На первом этапе исключить бананы, картофель, макароны, рис, сладкое и жирное. Потом можно п
  6. Ну я вообще за, если что))) Тут у всех же разный вес надо скинуть. Кому то 20, мне вот 8. А тебе небось 2!?)))) Угадала 2кг надо скинуть, они у меня гуляющие заразы:))))))) Но после родов я худела 8кг за три месяца! Правильное питание и спорт, если надо могу помочь с коррекцией нагрузки спортивной и питанием.
  7. Какие все молодцы!!!!!! Мне тоже надо худеть, но мне мало надо скинуть, а это самое сложное.....меня небось не возьмёте худеть;))))
  8. Так, а вот и я:))))) Отсчёт берите с 81.5кг, а по сути какая разница с какой именно цифры, главное сколько сейчас. Nadinka, Про стакан воды утром- это очень и очень правильно! Я пью с мёдом и лимоном. Упражнения тоже хорошо, можно ещё добавить выпрыгивания (10 раз). Приседаешь и выпрыгиваешь вверх, наверху хлопаешь в ладоши. Даже мне с моим весом это даёт стимул организму. Можно их делать через день. Ириш, значит после НГ обе берём себя в руки? (У меня туда сюда вес ходит).
  9. Это точно, но иногда срочно надо сбросить пару лишних КГ, так что эта диета выход... жаль результат не на долго((( Мало того, что не надолго, так ещё и не к прежнему весу возвращаешься, а несколько килограм набираешь. Я вот через месяц после диеты на 3 кг толще стала, чем была :269: А как иначе? После любой именно диеты так и будет.....организм он умнее нас. Понимая, что его посадили на диету он начинает откладывать запасы жира даже из обычного листа салата или яблока. Правильное питание это и здоровье и стройность:)))
  10. Девочки, ну как же так а!!!! Надо брать себя в руки, сначала тяжело перестроиться на новый ритм питания, но привыкаешь через неделю и потом все на автомате уже.
  11. Девочки, эта диета убийство организма называется. Уже все врачи говорят о вреде моно диет. За счет рыбного, куриного, творожного дней сходит лишняя вода и не более того. Есть хорошее правило хочешь похудеть не пей свежие соки!!! (Тут оно не учитывается смотрю). Испортите себе желудок, волосы, ногти и имунку. При этом долго стройной вам не быть, организм потом все ровно свое возьмет.
  12. Девочки хлеб и сладкое, хлеб замените сначала на хлеб серый с отрубями или 8 злаков. Сладкое, уберите именно булки, торты, пироженые, но вполне можно себе позволить: горький шоколад, мармелад, пастила, зефир (в разумных кол-вах). Но если хотите прям быстро, то надо жестко себя ограничить. Она умничка потому что!
  13. Юля, ты умничка!!!!!!!! 54 кг!!!! Я больше вешу :)))))
  14. Katerina55

    К весне под -10!

    Сардельку я еще увидела Ага.....где нет здорового питания там и не похудеешь.... И свининка еще.....эх С прошедшим ДР!!!! Чет я упустила:)))) Пусть все мечты сбудутся!
  15. Девочки, какие вы молодцы, читаю и радуюсь! Буду вас читать тоже в тихоря:)))))
×
×
  • Создать...